Κατώτερα ανοίγματα στην τροχαλία

Name: Κατώτερα ανοίγματα στην τροχαλία
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση για το στήθος με χρήση τροχαλίας σε χαμηλή θέση που ενεργοποιεί το άνω μέρος του θώρακα, ώμους και δικέφαλους.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση για το στήθος με χρήση τροχαλίας σε χαμηλή θέση που ενεργοποιεί το άνω μέρος του θώρακα, ώμους και δικέφαλους.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Σταθείτε μπροστά από μηχάνημα τροχαλιών με τις τροχαλίες κάτω. Πιάστε τις λαβές με τις παλάμες προς τα εμπρός και τα χέρια τεντωμένα προς τα πλάγια.
Κρατήστε την πλάτη ίσια και φέρτε τις λαβές προς το κέντρο μπροστά από το σώμα σας σε ευρεία καμπύλη, με ελαφρώς λυγισμένους αγκώνες και παλάμες προς τα επάνω.
Επιστρέψτε με αργό και ελεγχόμενο τρόπο στην αρχική θέση, διατηρώντας τον λυγισμό στους αγκώνες.
Επαναλάβετε τον επιθυμητό αριθμό φορές.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις