Εσωτερικές Κάμψεις Δικεφάλων με Ένα Χέρι στην Τροχαλία

Name: Εσωτερικές Κάμψεις Δικεφάλων με Ένα Χέρι στην Τροχαλία
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση για τους δικέφαλους με έμφαση στην εσωτερική τους μοίρα, χρησιμοποιώντας τροχαλία.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση για τους δικέφαλους με έμφαση στην εσωτερική τους μοίρα, χρησιμοποιώντας τροχαλία.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Σταθείτε στο άνοιγμα των ώμων με το δεξί πλευρό προς την τροχαλία, κρατώντας τη λαβή με το δεξί χέρι σε ευθεία στο ύψος του ώμου, παλάμη προς τα πάνω.
Κάμψτε τον αγκώνα φέρνοντας τη λαβή προς τον ώμο, κρατώντας τον άνω βραχίονα παράλληλα με το έδαφος και ακίνητο.
Επιστρέψτε αργά το χέρι στην αρχική θέση με έλεγχο.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων και μετά κάντε το ίδιο με το άλλο χέρι.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις