Σταυρωτές διασταυρώσεις άνω στήθους στην τροχαλία

Name: Σταυρωτές διασταυρώσεις άνω στήθους στην τροχαλία
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση για το άνω μέρος του στήθους με χρήση διπλής τροχαλίας.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση για το άνω μέρος του στήθους με χρήση διπλής τροχαλίας.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Σταθείτε στη μέση μηχανή crossover με τις τροχαλίες τέρμα χαμηλά. Πιάστε κάθε λαβή με το χέρι σας, παλάμες προς τα εμπρός.
Κρατήστε τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων και τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα.
Τραβήξτε τις λαβές πάνω και μπροστά μέχρι να συναντηθούν μπροστά από το στήθος σας.
Επιστρέψτε αργά τα χέρια στην αρχική θέση με έλεγχο. Επαναλάβετε για τις επιθυμητές επαναλήψεις.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις