Κατακλινείς πιέσεις με κλειστή ουδέτερη λαβή με αλτήρες

Name: Κατακλινείς πιέσεις με κλειστή ουδέτερη λαβή με αλτήρες
Uploaded: 2026-08-29T23:08:39+00:00
Description: Άσκηση στύξης για το στήθος σε κατακλινή θέση με κλειστή ουδέτερη λαβή αλτήρων.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση στύξης για το στήθος σε κατακλινή θέση με κλειστή ουδέτερη λαβή αλτήρων.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Ξάπλωσε σε κατακλινή πάγκο, κρατώντας δύο αλτήρες με ουδέτερη λαβή και τα χέρια κοντά.
Πίεσε τους αλτήρες προς τα πάνω και ενώθηκαν πάνω από το στήθος.
Χαμήλωσε αργά τους αλτήρες στην αρχική θέση.
Επανάλαβε.

Πώς εκτελείται

Ασκήσεις με παρόμοια κίνηση