Προστατευμένο preview
Μέτριο
Πιέσεις με αλτήρες σε εξαγωνική λαβή
3 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026
Άσκηση για ενδυνάμωση του πάνω μέρους του σώματος με αλτήρες.
Βήμα προς βήμα
Πώς εκτελείται
- Πιάστε δύο αλτήρες με εξαγωνική λαβή και κρατήστε τους στο ύψος του στήθους.
- Σπρώξτε τους αλτήρες προς τα έξω, τεντώνοντας τα χέρια σας μπροστά.
- Σταματήστε για ένα δευτερόλεπτο στην κορυφή και επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση.
Συνέχισε από εδώ
Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις
Άσκηση Chaturanga με 3 Πόδια
Διάταση Στήθους Πάνω από το Κεφάλι
Εναλλάξ γροθιές όρθιος
Κάμψεις Τοξοβόλου
Τελευταία ενημέρωση: 29/08/2026
Πίσω σε όλες τις ασκήσεις
Πιέσεις με αλτήρες σε εξαγωνική λαβή
Βάλε την στο πρόγραμμά σου
Φτιάξε πρόγραμμα