Ανάποδη προβολή με λάστιχο, αριστερό πόδι

Name: Ανάποδη προβολή με λάστιχο, αριστερό πόδι
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση με λάστιχο που γυμνάζει τετρακέφαλους και γλουτούς σε ανάποδη προβολή με έμφαση στο αριστερό πόδι.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση με λάστιχο που γυμνάζει τετρακέφαλους και γλουτούς σε ανάποδη προβολή με έμφαση στο αριστερό πόδι.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Στάσου με τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων, πέρασε το λάστιχο κάτω από το δεξί πέλμα. Κράτα τις λαβές με τα χέρια κοντά στα πλάγια του προσώπου.
Κάνε βήμα πίσω με το αριστερό πόδι σε θέση προβολής, λυγίζοντας το αριστερό γόνατο προς το πάτωμα, κρατώντας το δεξί γόνατο πάνω από τον αστράγαλο.
Πίεσε με το δεξί πέλμα για να επανέλθεις στην όρθια θέση.
Επανάλαβε για τις επιθυμητές επαναλήψεις και μετά άλλαξε πόδι.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις