Επικλινή ανοίγματα με λάστιχο

Name: Επικλινή ανοίγματα με λάστιχο
Uploaded: 2026-08-29T23:08:40+00:00
Description: Άσκηση με λάστιχο που γυμνάζει το άνω μέρος του στήθους και βοηθά στη σταθεροποίηση των ώμων.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση με λάστιχο που γυμνάζει το άνω μέρος του στήθους και βοηθά στη σταθεροποίηση των ώμων.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Ρύθμισε τον επικλινή πάγκο σε γωνία 45° και κάθισε με τα πόδια σταθερά στο πάτωμα. Τοποθέτησε το λάστιχο κάτω από τον πάγκο και κράτα τις λαβές με τα χέρια ανοιχτά στο πλάι, ελαφρώς λυγισμένους αγκώνες και παλάμες προς τα πάνω.
Σφίξε το στήθος σου και φέρε τις λαβές μπροστά σε ένα τόξο μέχρι να συναντηθούν πάνω από το στήθος.
Κατέβα αργά ελεγχόμενα στην αρχική θέση, διατηρώντας τη μικρή λυγισμένη γωνία στους αγκώνες.
Επανάλαβε τον κύκλο για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις