Ανάποδες κάμψεις με ιμάντες αιώρησης

Name: Ανάποδες κάμψεις με ιμάντες αιώρησης
Uploaded: 2026-08-29T23:08:39+00:00
Description: Άσκηση για στήθος και τρικέφαλους με ιμάντες αιώρησης που εκτελείται με φορά ανάποδη προς το έδαφος.

4 βήματα Ενημερώθηκε 29/08/2026

Άσκηση για στήθος και τρικέφαλους με ιμάντες αιώρησης που εκτελείται με φορά ανάποδη προς το έδαφος.

Βήμα προς βήμα

Πώς εκτελείται

Ρυθμίστε τα χερούλια των ιμάντων κοντά στο πάτωμα. Πιάστε τα με ανάποδο κράτημα (παλάμες προς τα έξω) και πάρτε θέση σώματος σε ευθεία γραμμή με τεντωμένα χέρια.
Σφίξτε τους κοιλιακούς και κρατήστε το σώμα σε ευθεία ευθυγράμμιση από το κεφάλι ως τις φτέρνες.
Κατεβάστε το στήθος προς τα χερούλια λυγίζοντας τους αγκώνες, κρατώντας τους κοντά στο σώμα και το σώμα ίσιο.
Πιέστε προς τα πάνω για να επεκτείνετε τα χέρια και να επιστρέψετε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε όσες φορές θέλετε.

Πώς εκτελείται

Παραλλαγές και σχετικές ασκήσεις