Ασκησιολόγιο fitVibe
Ασκήσεις με animation και σαφείς οδηγίες
Μελέτησε τη σωστή κίνηση, διάβασε τα βασικά βήματα και δες ποιοι μύες και ποιος εξοπλισμός συμμετέχουν σε κάθε άσκηση.
Πλήρες περιεχόμενο
Οπτικοί οδηγοί
Ελληνικά και αγγλικά
Δημόσιο ασκησιολόγιο
466 ασκήσεις βρέθηκαν
Μέτριο
Ίσιες κάμψεις οπίσθιων μηριαίων με αιώρηση
Άσκηση για τους οπίσθιους μηριαίους και γλουτούς με τη χρήση ιμάντων αιώρησης.
Αρχάριο
Άρσεις θανάτου με εξάγωνη μπάρα
Άσκηση με ελεύθερα βάρη που γυμνάζει τη μέση, τους γλουτούς και τους τετρακέφαλους, χρησιμοποιώντας το trap bar.
Αρχάριο
Τρέξιμο στο διάδρομο
Τρέξιμο με σταθερό ρυθμό στο διάδρομο που γυμνάζει τετρακέφαλους, γλουτούς και δικέφαλους μηριαίους.
Μέτριο
Τρέξιμο σε διάδρομο
Τρέξιμο σε διάδρομο που γυμνάζει πόδια και κορμό, βελτιώνοντας αντοχή και ταχύτητα.
Αρχάριο
Περπάτημα
Βασική αερόβια άσκηση με βάρος σώματος που ενεργοποιεί πόδια, γλουτούς, κορμό και πλάτη.
Αρχάριο
Γρήγορο περπάτημα
Αερόβια άσκηση με βάρος σώματος σε πιο γρήγορο ρυθμό για ενδυνάμωση ποδιών, γλουτών και κορμού.
Αρχάριο
Περπάτημα με προέκταση χεριών
Άσκηση με σωματικό βάρος που ενεργοποιεί τον κορμό, τους ώμους και το στήθος.
Αρχάριο
Καθιστή θέση στον τοίχο με σωματικό βάρος
Άσκηση με σωματικό βάρος που ενεργοποιεί τους τετρακέφαλους και τους γλουτούς.
Αρχάριο
Κάθισμα στον τοίχο με σωματικό βάρος
Άσκηση με το σώμα που γυμνάζει τους τετρακέφαλους και τους γλουτιαίους.
Αρχάριο