Ασκησιολόγιο fitVibe
Ασκήσεις με animation και σαφείς οδηγίες
Μελέτησε τη σωστή κίνηση, διάβασε τα βασικά βήματα και δες ποιοι μύες και ποιος εξοπλισμός συμμετέχουν σε κάθε άσκηση.
Πλήρες περιεχόμενο
Οπτικοί οδηγοί
Ελληνικά και αγγλικά
Δημόσιο ασκησιολόγιο
59 ασκήσεις βρέθηκαν
Αρχάριο
Κάμψεις δικέφαλων στον πάγκο με kettlebell
Άσκηση για ανάπτυξη των δικέφαλων με τη χρήση kettlebell σε preacher πάγκο.
Αρχάριο
Έλξεις με kettlebell από ύπτια θέση
Άσκηση που ενεργοποιεί τους μύες του θώρακα και των χεριών με τη χρήση kettlebell.
Αρχάριο
Καθιστές άρσεις γαμπών με kettlebell
Άσκηση για τους μυς των γαμπών καθιστός, χρησιμοποιώντας kettlebell για αντίσταση.
Μέτριο
Μονόχειρα ανοιχτά στήθους με kettlebell
Άσκηση για ενδυνάμωση του στήθους με kettlebell σε μονή χείρα.
Αρχάριο
Καθιστές πλάγιες εκτάσεις με αλτήρες και αιώρηση
Άσκηση με αλτήρες χωρίς εξοπλισμό που στοχεύει στους πλάγιους δελτοειδείς χρησιμοποιώντας ελεγχόμενη αιώρηση.
Μέτριο
Κωπηλατική κίνηση σαν χορτοκοπτικό
Άσκηση κωπηλατικής που προσομοιώνει την κίνηση του χορτοκοπτικού.
Αρχάριο
Πλάγιες εκτάσεις ώμου σε ύπτια θέση
Άσκηση για ενδυνάμωση των πλάγιων δελτοειδών σε ύπτια θέση.
Αρχάριο
Όρθια διάταση γαστροκνημίου
Διάταση της γάμπας σε πάγκο με ελεγχόμενη κίνηση ποδιού.
Αρχάριο
Όρθια διάταση οπίσθιων μηριαίων με πόδι σε πάγκο
Διάταση οπίσθιων μηριαίων με τοποθέτηση ποδιού σε πάγκο που βελτιώνει την ευλυγισία και σταθερότητα του σώματος.
Μέτριο
Πιέσεις Svend σε επίπεδο πάγκο
Άσκηση για το στήθος, που εκτελείται ξαπλωμένος σε επίπεδο πάγκο με την τεχνική Svend Press.
Μέτριο