Ασκησιολόγιο fitVibe
Ασκήσεις με animation και σαφείς οδηγίες
Μελέτησε τη σωστή κίνηση, διάβασε τα βασικά βήματα και δες ποιοι μύες και ποιος εξοπλισμός συμμετέχουν σε κάθε άσκηση.
Πλήρες περιεχόμενο
Οπτικοί οδηγοί
Ελληνικά και αγγλικά
Δημόσιο ασκησιολόγιο
228 ασκήσεις βρέθηκαν
Μέτριο
Κωπηλατική με ιμάντες αιώρησης για οπίσθιους δελτοειδείς
Άσκηση για ώμους και άνω πλάτη με χρήση ιμάντων αιώρησης, που εστιάζει στους οπίσθιους δελτοειδείς μύες.
Μέτριο
Μονή κωπηλατική οπίσθιων δελτοειδών με ιμάντες αιώρησης
Άσκηση για ώμους και άνω πλάτη με έμφαση στους οπίσθιους δελτοειδείς, που εκτελείται με μονόχερι διάταξη σε ιμάντες αιώρησης.
Μέτριο
Ανάποδη Κωπηλατική με Ιμάντες Αιώρησης και Ανοιχτή Λαβή στο Πάτωμα
Άσκηση για την ενδυνάμωση της άνω και μέσης πλάτης με χρήση ιμάντων αιώρησης.
Αρχάριο
Άρσεις θανάτου με εξάγωνη μπάρα
Άσκηση με ελεύθερα βάρη που γυμνάζει τη μέση, τους γλουτούς και τους τετρακέφαλους, χρησιμοποιώντας το trap bar.
Μέτριο
Ανασηκώματα με λάστιχο παγίδας
Άσκηση με trap bar που γυμνάζει κυρίως τον άνω τραπεζοειδή.
Αρχάριο
Εκτάσεις Τρικεφάλων με Καλώδιο στη Μηχανή Κروسόβερ
Άσκηση με τροχαλία που στοχεύει στην ενδυνάμωση των τρικεφάλων.
Αρχάριο
Εκτάσεις τρικεφάλων σε μηχάνημα
Άσκηση εκτάσεων τρικεφάλων που ενεργοποιεί τους τρικέφαλους με τη βοήθεια μηχανήματος ειδικά για τρικεφάλους.
Μέτριο
Κάμψεις καρπού με μπάρα
Άσκηση με μπάρα για ενδυνάμωση των καμπτήρων των καρπών και του αντιβραχίου.
Μέτριο
Κάμψεις καρπού με αλτήρα
Άσκηση ενδυνάμωσης των αντιβραχίων με κάμψη του καρπού χρησιμοποιώντας αλτήρες.
Μέτριο
Εκτάσεις καρπού με μπάρα
Άσκηση ενδυνάμωσης των εκτατών μυών των αντιβραχίων με έκταση καρπού χρησιμοποιώντας μπάρα.
Μέτριο
Εκτάσεις καρπού με αλτήρες
Άσκηση ενδυνάμωσης των εκτατών μυών των αντιβραχίων με έκταση καρπού χρησιμοποιώντας αλτήρες.
Αρχάριο