Ασκησιολόγιο fitVibe
Ασκήσεις με animation και σαφείς οδηγίες
Μελέτησε τη σωστή κίνηση, διάβασε τα βασικά βήματα και δες ποιοι μύες και ποιος εξοπλισμός συμμετέχουν σε κάθε άσκηση.
Πλήρες περιεχόμενο
Οπτικοί οδηγοί
Ελληνικά και αγγλικά
Δημόσιο ασκησιολόγιο
219 ασκήσεις βρέθηκαν
Μέτριο
Κάμψεις με μπάρα EZ σε στενή λαβή
Άσκηση με EZ Bar για τους δικέφαλους και αντιβράχια με στενή λαβή.
Μέτριο
Κάμψεις με EZ μπάρα
Άσκηση με EZ Bar για ενδυνάμωση δικεφάλων και αντιβραχίων.
Αρχάριο
Σφυροειδείς Κάμψεις με Λάστιχο Αντίστασης ταυτόχρονα
Άσκηση με λάστιχο αντίστασης που γυμνάζει δικέφαλους και αντιβράχια.
Αρχάριο
Εναλλασσόμενες Κάμψεις Δικεφάλων με Hammer Strength Μηχάνημα
Άσκηση δυναμωτικής για τους δικέφαλους με χρήση μηχανήματος και εναλλαγή рук.
Αρχάριο
Κάμψεις Δικεφάλων και στα δύο Χέρια με Hammer Strength Μηχάνημα
Άσκηση για την ενδυνάμωση των δικέφαλων με παράλληλη κάμψη και των δύο χεριών στο μηχάνημα.
Μέτριο
Μονές Κάμψεις Δικεφάλων με Hammer Strength Μηχάνημα
Ενδυνάμωση δικεφάλου χεριού με κάμψη και μονή εκτέλεση στο μηχάνημα.
Αρχάριο
Κάμψεις δικεφάλων στον επικλινή πάγκο με αλτήρες
Άσκηση με αλτήρες που γυμνάζει κυρίως τους δικέφαλους και τα αντιβράχια.
Αρχάριο
Έλξεις ανάποδα στη μηχανή Smith
Άσκηση με το βάρος του σώματος για γυμνασμό πλάτης, δικεφάλων και αντιβραχίων.
Αρχάριο
Γονατιστή διάταση καμπτήρων καρπού
Διάταση που στόχο έχει τους καμπτήρες των καρπών με χρήση στρώματος.
Αρχάριο
Κάμψεις δικεφάλων ξαπλωτός με λάστιχο
Άσκηση με λάστιχο που γυμνάζει τους δικέφαλους βραχιόνιους.
Αρχάριο
Μισές κάμψεις δικεφάλων ξαπλωτός με λάστιχο
Άσκηση με λάστιχο που γυμνάζει τους δικέφαλους βραχιόνιους με περιορισμένο εύρος κίνησης.
Μέτριο
Κάμψεις Preacher με Αλτήρες ταυτόχρονα
Άσκηση με αλτήρες για δικέφαλους με σταθερή στήριξη των μπράτσων.
Μέτριο
Κάμψεις δικεφάλων με EZ μπάρα και υποστήριξη
Άσκηση με EZ Bar για δικέφαλους με σταθερή στήριξη των μπράτσων.
Μέτριο
Κάμψεις δικεφάλων preacher με EZ μπάρα και στενό πιάσιμο
Άσκηση με EZ Bar για δικέφαλους με κλειστή λαβή και σταθερή στήριξη μπράτσων.
Μέτριο
Κάμψεις δικεφάλων preacher με EZ μπάρα πλατύ πιάσιμο
Άσκηση με EZ Bar για δικέφαλους με ανοιχτή λαβή και σταθερή στήριξη μπράτσων.
Αρχάριο
Face Pull με λάστιχο αντίστασης
Άσκηση αντίστασης που γυμνάζει την άνω πλάτη και τους οπίσθιους ώμους μέσω face pull με λάστιχο.
Αρχάριο
Έλξεις στην τροχαλία με ανάποδη λαβή
Άσκηση αντίστασης για πλάτη και δικέφαλους με τροχαλία και ανάποδη λαβή.
Αρχάριο
Ανάποδες κάμψεις δικεφάλων με λάστιχο
Άσκηση με λάστιχο για δικέφαλους και αντιβράχια με ανάποδη λαβή.
Αρχάριο
Πλάγια διάταση καρπού
Διάταση για τους εκτείνοντες καρπούς με το σώμα σου ως αντίσταση.
Αρχάριο
Μονόαχοι δικεφαλικοί με αλτήρα
Ασκήσεις με αλτήρες που στοχεύουν στους δικέφαλους βραχιονίου.
Μέτριο
Μονόαχες άρσεις θανάτου με kettlebell
Άσκηση με kettlebell που ενδυναμώνει γλουτούς, οπίσθιους μηριαίους και τετρακεφάλους.
Αρχάριο
Σκίπινγκ χωρίς σχοινάκι
Άσκηση με το βάρος του σώματος για γάμπες, τετρακέφαλους και γλουτούς με συνεχείς ταλαντώσεις και άλματα.
Μέτριο
Κάμψεις δικεφάλων με μπάρα σε πλάγια όρθια θέση
Άσκηση με μπάρα για δικέφαλους, εκτελούμενη σε επικλινή πάγκο.
Μέτριο