Ασκησιολόγιο fitVibe
Ασκήσεις με animation και σαφείς οδηγίες
Μελέτησε τη σωστή κίνηση, διάβασε τα βασικά βήματα και δες ποιοι μύες και ποιος εξοπλισμός συμμετέχουν σε κάθε άσκηση.
Πλήρες περιεχόμενο
Οπτικοί οδηγοί
Ελληνικά και αγγλικά
Δημόσιο ασκησιολόγιο
228 ασκήσεις βρέθηκαν
Αρχάριο
Κάμψεις δικεφάλων με EZ μπάρα σε τροχαλία, φαρδιά λαβή
Άσκηση δικεφάλων με EZ Bar προσαρμοσμένη σε τροχαλία crossover, ανοιχτή λαβή.
Μέτριο
Κάμψεις καρπού καθιστός με EZ
Άσκηση για τους καμπτήρες των καρπών και τους αντιβράχιους με EZ Bar σε καθιστή θέση.
Μέτριο
Κάμψεις με μπάρα EZ σε στενή λαβή
Άσκηση με EZ Bar για τους δικέφαλους και αντιβράχια με στενή λαβή.
Μέτριο
Κάμψεις με EZ μπάρα
Άσκηση με EZ Bar για ενδυνάμωση δικεφάλων και αντιβραχίων.
Αρχάριο
Διάταση Αντίθετου Χεριού στους Πρώτους Βραχίονες
Διάταση των μυών των πρώτων βραχιόνων με έλξη αντίθετου χεριού.
Αρχάριο
Διάταση αντιβραχίων στον τοίχο
Άσκηση διάτασης για τους μύες του αντιβραχίου με στήριξη στοίχου.
Αρχάριο
Διάταση αντιβραχίων στον τοίχο με τα δάχτυλα προς τα κάτω
Άσκηση διάτασης των αντιβραχιόνων με τα δάχτυλα στραμμένα προς τα κάτω στηρίζοντας στον τοίχο.
Αρχάριο
Σφυροειδείς Κάμψεις με Λάστιχο Αντίστασης ταυτόχρονα
Άσκηση με λάστιχο αντίστασης που γυμνάζει δικέφαλους και αντιβράχια.
Αρχάριο
Εναλλασσόμενες Κάμψεις Δικεφάλων με Hammer Strength Μηχάνημα
Άσκηση δυναμωτικής για τους δικέφαλους με χρήση μηχανήματος και εναλλαγή рук.
Αρχάριο
Κάμψεις Δικεφάλων και στα δύο Χέρια με Hammer Strength Μηχάνημα
Άσκηση για την ενδυνάμωση των δικέφαλων με παράλληλη κάμψη και των δύο χεριών στο μηχάνημα.
Μέτριο
Μονές Κάμψεις Δικεφάλων με Hammer Strength Μηχάνημα
Ενδυνάμωση δικεφάλου χεριού με κάμψη και μονή εκτέλεση στο μηχάνημα.
Αρχάριο
Διάταση Εμπρός Μπράτσων με Παλάμες Μαζί
Άσκηση διατάσεων για τους μπράτσους και τις πήχεις.
Αρχάριο
Κάμψεις δικεφάλων στον επικλινή πάγκο με αλτήρες
Άσκηση με αλτήρες που γυμνάζει κυρίως τους δικέφαλους και τα αντιβράχια.
Αρχάριο
Έλξεις ανάποδα στη μηχανή Smith
Άσκηση με το βάρος του σώματος για γυμνασμό πλάτης, δικεφάλων και αντιβραχίων.
Αρχάριο
Κάμψεις καρπού με kettlebell
Άσκηση για την ενδυνάμωση των καμπτήρων μυών του καρπού με kettlebell.
Αρχάριο
Εκτάσεις καρπού με kettlebell
Άσκηση για την ενδυνάμωση των εκτατικών μυών του καρπού με kettlebell.
Αρχάριο
Διάταση καμπτήρων πήχη σε γονυπετή θέση
Άσκηση διάτασης που στοχεύει στους καμπτήρες του πήχη σε γονατιστή στάση.
Αρχάριο
Γονατιστή διάταση καμπτήρων καρπού
Διάταση που στόχο έχει τους καμπτήρες των καρπών με χρήση στρώματος.
Αρχάριο
Κάμψεις δικεφάλων ξαπλωτός με λάστιχο
Άσκηση με λάστιχο που γυμνάζει τους δικέφαλους βραχιόνιους.
Αρχάριο
Μισές κάμψεις δικεφάλων ξαπλωτός με λάστιχο
Άσκηση με λάστιχο που γυμνάζει τους δικέφαλους βραχιόνιους με περιορισμένο εύρος κίνησης.
Μέτριο
Κάμψεις Preacher με Αλτήρες ταυτόχρονα
Άσκηση με αλτήρες για δικέφαλους με σταθερή στήριξη των μπράτσων.
Μέτριο
Κάμψεις δικεφάλων με EZ μπάρα και υποστήριξη
Άσκηση με EZ Bar για δικέφαλους με σταθερή στήριξη των μπράτσων.
Μέτριο
Κάμψεις δικεφάλων preacher με EZ μπάρα και στενό πιάσιμο
Άσκηση με EZ Bar για δικέφαλους με κλειστή λαβή και σταθερή στήριξη μπράτσων.
Μέτριο