Ασκησιολόγιο fitVibe
Ασκήσεις με animation και σαφείς οδηγίες
Μελέτησε τη σωστή κίνηση, διάβασε τα βασικά βήματα και δες ποιοι μύες και ποιος εξοπλισμός συμμετέχουν σε κάθε άσκηση.
Πλήρες περιεχόμενο
Οπτικοί οδηγοί
Ελληνικά και αγγλικά
Δημόσιο ασκησιολόγιο
219 ασκήσεις βρέθηκαν
Μέτριο
Πλάγιες περιστροφές καρπού με αλτήρα ξαπλωτός
Άσκηση που γυμνάζει τους αντιβράχιους και τους ώμους με αλτήρα σε ξαπλωτή θέση, εστιάζοντας στην προνωση του καρπού.
Μέτριο
Ξαπλωτές Κάμψεις Δικεφάλων με Αλτήρες
Άσκηση με αλτήρες που γυμνάζει τους δικέφαλους με έμφαση στην ελεγχόμενη κίνηση.
Αρχάριο
Ξαπλωτές εκτάσεις τρικεφάλων με αλτήρες
Άσκηση για τρικέφαλους με αλτήρες σε επίπεδο πάγκο, με έμφαση στον έλεγχο της κίνησης.
Αρχάριο
Ξαπλωτές εκτάσεις τρικεφάλων με αλτήρα στο πάτωμα
Άσκηση για τρικέφαλους με έναν αλτήρα, ξαπλωμένοι στο πάτωμα, εστιάζοντας στην έλεγχο της κίνησης.
Μέτριο
Μονόχειρες hammer κάμψεις preacher με αλτήρα
Άσκηση δικεφάλων με αλτήρα σε preacher πάγκο, χρησιμοποιώντας ουδέτερη λαβή (hammer).
Μέτριο
Ανάποδες preacher κάμψεις δικεφάλων με αλτήρα μονόχειρα
Άσκηση για τους δικέφαλους με αλτήρα, εστιάζοντας σε σταθερή κίνηση χωρίς βοήθεια από τους ώμους.
Μέτριο
Ανάποδες κάμψεις καρπού μονόχειρα με αλτήρα
Άσκηση για τους εκτείνοντες τους καρπούς και τα αντιβράχια με χρήση αλτήρα.
Μέτριο
Καθιστές ουδέτερες κάμψεις καρπού μονόχειρα με αλτήρα
Άσκηση για τους καμπτήρες των καρπών και τα αντιβράχια με αλτήρα, σε καθιστή θέση.
Μέτριο
Κάμψεις καρπού μονόχειρα με αλτήρα
Άσκηση για την ενδυνάμωση των αντιβραχίων μέσω κάμψης καρπού με αλτήρα.
Μέτριο
Zottman preacher κάμψεις μονόχειρα με αλτήρα
Ενδυνάμωση δικεφάλων με περιστροφική κάμψη καρπού καθιστά σε preacher πάγκο.
Μέτριο
Ανάποδες κάμψεις καρπού με αλτήρες σε πάγκο
Άσκηση για ενδυνάμωση αντιβραχίων με ανάποδες κάμψεις καρπού πάνω σε πάγκο.
Μέτριο
Κάμψεις καρπού με αλτήρες πάνω σε πάγκο
Άσκηση ενδυνάμωσης αντιβραχίων με κάμψεις καρπού πάνω σε πάγκο με αλτήρες.
Μέτριο
Κάμψεις δικεφάλων καθιστός με αλτήρα
Άσκηση ενδυνάμωσης για τους δικέφαλους με χρήση αλτήρων σε preacher bench.
Μέτριο
Κάμψεις preacher με αλτήρα και στροφή κορμού
Απομονωμένες κάμψεις δικεφάλων με αλτήρα, με περιστροφή κορμού για καλύτερη ενεργοποίηση.
Μέτριο
Κάμψεις preacher με αλτήρες πάνω σε μπάλα γυμναστικής
Άσκηση απομόνωσης δικεφάλων με αλτήρες, χρησιμοποιώντας μπάλα για στήριξη και σταθερότητα.
Μέτριο
Επικλινείς κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες ξαπλωτός
Άσκηση με αλτήρες που γυμνάζει τον δικέφαλο και τα αντιβράχια.
Μέτριο
Κάμψεις σφυροειδείς επικλινούς με αλτήρες (κοιμισμένος)
Άσκηση κάμψεων δικεφάλων με αλτήρες σε επικλινή πάγκο για μέγιστη απομόνωση.
Αρχάριο
Κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες ανάποδης λαβής
Άσκηση με αλτήρες που γυμνάζει τους δικέφαλους και τα αντιβράχια.
Μέτριο
Ανάποδες κάμψεις καρπού με αλτήρες
Άσκηση για τα αντιβράχια με αλτήρες με ελεγχόμενες κινήσεις κάμψης και έκτασης καρπού.
Μέτριο
Καθιστές κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες
Άσκηση καθιστή με αλτήρες που γυμνάζει τους δικέφαλους και αντιβράχια.
Μέτριο
Καθιστές σφυροειδείς κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες
Καθιστή άσκηση δικεφάλων με αλτήρες σε ουδέτερο κράτημα, εκτέλεση κάμψεων με έλεγχο.
Μέτριο
Καθιστές ουδέτερες κάμψεις καρπού με αλτήρες
Άσκηση για την ενδυνάμωση των αντιβραχίων με αλτήρες σε καθιστή θέση και ουδέτερη λαβή.
Μέτριο
Καθιστές preacher κάμψεις με αλτήρες
Άσκηση με αλτήρες για ισχυρούς δικέφαλους σε καθιστή θέση με preacher πάγκο.
Μέτριο