Ασκησιολόγιο fitVibe
Ασκήσεις με animation και σαφείς οδηγίες
Μελέτησε τη σωστή κίνηση, διάβασε τα βασικά βήματα και δες ποιοι μύες και ποιος εξοπλισμός συμμετέχουν σε κάθε άσκηση.
Πλήρες περιεχόμενο
Οπτικοί οδηγοί
Ελληνικά και αγγλικά
Δημόσιο ασκησιολόγιο
276 ασκήσεις βρέθηκαν
Αρχάριο
Τρέξιμο στο διάδρομο
Τρέξιμο με σταθερό ρυθμό στο διάδρομο που γυμνάζει τετρακέφαλους, γλουτούς και δικέφαλους μηριαίους.
Μέτριο
Τρέξιμο σε διάδρομο
Τρέξιμο σε διάδρομο που γυμνάζει πόδια και κορμό, βελτιώνοντας αντοχή και ταχύτητα.
Αρχάριο
Περπάτημα σε διάδρομο
Απλή άσκηση περπατήματος σε διάδρομο για καρδιοαναπνευστική βελτίωση.
Μέτριο
Μονόπλευρο άλμα σε κουτί
Άσκηση εκρηκτικότητας με άλμα ενός ποδιού σε κουτί, ενισχύοντας την ισορροπία και τη δύναμη.
Μέτριο
Μονόπλευρο άλμα σε κουτί με διπλή επιβράδυνση
Άσκηση που συνδυάζει μονόπλευρο άλμα σε κουτί με έλεγχο της προσγείωσης και διπλή επιβράδυνση.
Αρχάριο
Αλματάκια με στήριξη σε ένα πόδι
Δυναμική άσκηση άλματος που ενεργοποιεί τα πόδια και τη σταθερότητα του σώματος εναλλάσσοντας το πόδι στήριξης.
Αρχάριο
Περπάτημα
Βασική αερόβια άσκηση με βάρος σώματος που ενεργοποιεί πόδια, γλουτούς, κορμό και πλάτη.
Αρχάριο
Γρήγορο περπάτημα
Αερόβια άσκηση με βάρος σώματος σε πιο γρήγορο ρυθμό για ενδυνάμωση ποδιών, γλουτών και κορμού.
Αρχάριο
Περπάτημα με προέκταση χεριών
Άσκηση με σωματικό βάρος που ενεργοποιεί τον κορμό, τους ώμους και το στήθος.
Αρχάριο
Καθιστή θέση στον τοίχο με σωματικό βάρος
Άσκηση με σωματικό βάρος που ενεργοποιεί τους τετρακέφαλους και τους γλουτούς.
Αρχάριο
Κάθισμα στον τοίχο με σωματικό βάρος
Άσκηση με το σώμα που γυμνάζει τους τετρακέφαλους και τους γλουτιαίους.
Αρχάριο