Ασκησιολόγιο fitVibe
Ασκήσεις με animation και σαφείς οδηγίες
Μελέτησε τη σωστή κίνηση, διάβασε τα βασικά βήματα και δες ποιοι μύες και ποιος εξοπλισμός συμμετέχουν σε κάθε άσκηση.
Πλήρες περιεχόμενο
Οπτικοί οδηγοί
Ελληνικά και αγγλικά
Δημόσιο ασκησιολόγιο
276 ασκήσεις βρέθηκαν
Αρχάριο
Στάση Πίθηκου
Άσκηση που μιμείται τη στάση του πιθήκου, ιδανική για ευλυγισία και ενεργοποίηση του σώματος.
Αρχάριο
Mts Iso-Lateral γονάτιστες κάμψεις οπίσθιων μηριαίων
Άσκηση σε μηχάνημα που γυμνάζει τους οπίσθιους μηριαίους με έμφαση στη μυϊκή σύσπαση.
Αρχάριο
Πλισέ πλάγιες προβολές με διατάσεις
Άσκηση με σωματικό βάρος που ενεργοποιεί τετρακέφαλους και γλουτούς με έκρηξη και διάταση.
Αρχάριο
Θέση Πυραμίδας - Παρσβοττανάσανα
Η θέση Πυραμίδας είναι μια άσκηση τεντώματος που ενισχύει την ευλυγισία των ποδιών και της πλάτης.
Αρχάριο
Πυραμίδα στάση με μπλοκ
Παράλλαγη της στάσης πυραμίδα χρησιμοποιώντας μπλοκ για υποστήριξη και βελτίωση ευλυγισίας.
Αρχάριο
Πυραμίδα στάση με μπλοκ για γάμπες
Άσκηση ευλυγισίας που εστιάζει στις γάμπες με χρήση μπλοκ στη στάση πυραμίδα.
Αρχάριο
Πυραμίδα προσευχή
Στάση γιόγκα που ενισχύει την ισορροπία και ευλυγισία κρατώντας τα χέρια σε θέση προσευχής.
Αρχάριο
Τρέξιμο με ψηλά γόνατα σε ανάκτηση
Άσκηση καρδιοαναπνευστικής αντοχής με τρέξιμο και ψηλά γόνατα πάνω σε rebounder.
Αρχάριο
Αναπηδήσεις Μέσα - Έξω από το Έδαφος
Άσκηση με δυναμικές αναπηδήσεις που ενεργοποιούν το σώμα από το έδαφος.
Αρχάριο
Πηδηματάκια σε τραμπολίνο με πόδια μέσα-έξω
Άσκηση με τραμπολίνο που ενεργοποιεί τα πόδια και το καρδιαγγειακό σύστημα.
Αρχάριο
Άλματα με Αντίδραση στα Γόνατα
Άσκηση άλματος που ενισχύει την εκρηκτικότητα με ενεργοποίηση στα γόνατα.
Αρχάριο
Πιέσεις Γονάτου στον Αναπηδούμενο Δίσκο
Η άσκηση ενδυναμώνει τα γόνατα με τη χρήση αναπηδούμενου δίσκου.
Αρχάριο
Ελαφρά Άλματα σε Μίνι Τραμπολίνο
Άσκηση με ελαφριά άλματα σε τραμπολίνο μικρού μεγέθους για ενεργοποίηση και ενδυνάμωση.
Μέτριο
Πιέσεις γάμπας καθιστός με λάστιχο
Άσκηση με λάστιχο γάμπας καθιστός για σύσφιξη των γαμπών.
Αρχάριο
Κάμψεις οπίσθιων μηριαίων με λάστιχο
Άσκηση με λάστιχο για ενδυνάμωση των οπίσθιων μηριαίων, γλουτών και γαμπών.
Αρχάριο
Άλμα από κάθισμα με λάστιχο
Έκρηξη από κάθισμα με λάστιχο που γυμνάζει γλουτούς και τετρακέφαλους.
Μέτριο
Ανάποδη προβολή με λάστιχο, αριστερό πόδι
Άσκηση με λάστιχο που γυμνάζει τετρακέφαλους και γλουτούς σε ανάποδη προβολή με έμφαση στο αριστερό πόδι.
Αρχάριο
Διάταση τύπου δρομέα
Διάταση για τους δικέφαλους μηριαίους και γάμπες σε στρώμα.
Μέτριο
Τρέξιμο
Άσκηση τρεξίματος που ενεργοποιεί κυρίως τα τετρακέφαλα, δικέφαλα και τις γάμπες.
Αρχάριο
Καθιστή Άρση Γαμπών σε μηχάνημα
Άσκηση για τις γάμπες με αντοχή, εστιασμένη στους γαστροκνήμιους και υποκνημίδιους μύες.
Αρχάριο
Καθιστή Άρση Γάμπας με αλτήρα στα γόνατα
Άσκηση με αλτήρες που γυμνάζει τις γάμπες καθιστός με έμφαση στον έλεγχο της κίνησης.
Αρχάριο
Καθιστή διάταση γάμπας
Χαλαρωτική διάταση που επικεντρώνεται στη γάμπα και τους δικέφαλους μηριαίους.
Αρχάριο
Κάθισμα με Κάμψη Μπροστά
Άσκηση που εκτελείται καθιστός με κάμψη του κορμού προς τα εμπρός.
Αρχάριο