Ασκησιολόγιο fitVibe
Ασκήσεις με animation και σαφείς οδηγίες
Μελέτησε τη σωστή κίνηση, διάβασε τα βασικά βήματα και δες ποιοι μύες και ποιος εξοπλισμός συμμετέχουν σε κάθε άσκηση.
Πλήρες περιεχόμενο
Οπτικοί οδηγοί
Ελληνικά και αγγλικά
Δημόσιο ασκησιολόγιο
229 ασκήσεις βρέθηκαν
Μέτριο
Άρσεις ισχίου με ίσια πόδια σε ιμάντες αιώρησης
Άσκηση που εστιάζει στους κοιλιακούς και τους καμπτήρες ισχίου με τη χρήση ιμάντων αιώρησης.
Μέτριο
Ορειβάτης με ιμάντες αιώρησης
Άσκηση που ενεργοποιεί κοιλιακούς, πλάγιους κοιλιακούς και λαγονοψοΐτη με χρήση ιμάντων αιώρησης.
Μέτριο
Πλάγια ανύψωση γοφών σε ιμάντες αιώρησης
Άσκηση που ενεργοποιεί τους κοιλιακούς και τους πλάγιους κοιλιακούς με χρήση ιμάντων αιώρησης.
Μέτριο
Ανάποδη κύλιση κοιλιακών με ιμάντες αιώρησης
Άσκηση για κοιλιακούς και ισχιομηριαίους με χρήση ιμάντων αιώρησης.
Μέτριο
Ίσιες κάμψεις οπίσθιων μηριαίων με αιώρηση
Άσκηση για τους οπίσθιους μηριαίους και γλουτούς με τη χρήση ιμάντων αιώρησης.
Αρχάριο
Κοιλιακοί με ιμάντες αιώρησης σε ύπτια θέση
Άσκηση κοιλιακών με τη χρήση ιμάντων αιώρησης, που ενεργοποιεί τους ορθούς κοιλιακούς και τους πλάγιους κοιλιακούς.
Αρχάριο
Ροκανίσματα 'V'
Άσκηση με βάρος σώματος που δυναμώνει τους κοιλιακούς και τους πλάγιους κοιλιακούς σε σχήμα 'V'.
Αρχάριο
Άρση 'V' (V Up)
Άσκηση κοιλιακών που γυμνάζει όλο το σύστημα κοιλιακών σε σχήμα 'V' με έμφαση στο ορθό κοιλιακό.
Αρχάριο
Περπάτημα
Βασική αερόβια άσκηση με βάρος σώματος που ενεργοποιεί πόδια, γλουτούς, κορμό και πλάτη.
Αρχάριο
Γρήγορο περπάτημα
Αερόβια άσκηση με βάρος σώματος σε πιο γρήγορο ρυθμό για ενδυνάμωση ποδιών, γλουτών και κορμού.
Μέτριο
Ρόδες προς τον ουρανό
Άσκηση με ρόδα κοιλιακών που γυμνάζει τον ορθό κοιλιακό.
Μέτριο
Ρόδες προς τις μύτες
Άσκηση με ρόδα κοιλιακών που γυμνάζει τον ορθό κοιλιακό και τους ώμους.
Αρχάριο