Ασκησιολόγιο fitVibe
Ασκήσεις με animation και σαφείς οδηγίες
Μελέτησε τη σωστή κίνηση, διάβασε τα βασικά βήματα και δες ποιοι μύες και ποιος εξοπλισμός συμμετέχουν σε κάθε άσκηση.
Πλήρες περιεχόμενο
Οπτικοί οδηγοί
Ελληνικά και αγγλικά
Δημόσιο ασκησιολόγιο
783 ασκήσεις βρέθηκαν
Αρχάριο
Βυθίσεις τρικεφάλων σε μηχάνημα
Άσκηση βυθίσεων σε μηχάνημα για ενδυνάμωση τρικεφάλων, με συμμετοχή ώμων και στήθους.
Αρχάριο
Ελαφρύ τέντωμα τρικεφάλων
Άσκηση με βάρος σώματος που εστιάζει στους τρικέφαλους και τους ώμους με απαλό τέντωμα.
Αρχάριο
Διάταση άνω μέσης πλάτης
Απλή διάταση για την άνω περιοχή της πλάτης και τους ώμους.
Μέτριο
Όρθια κωπηλατική με λάστιχο
Άσκηση ενδυνάμωσης ώμων με λάστιχο που στοχεύει στους δελτοειδείς και τους βοηθητικούς μύες.
Μέτριο
Όρθια κωπηλατική με αλτήρες
Άσκηση ώμων με αλτήρες που ενεργοποιεί τους δελτοειδείς και τους μύες της άνω πλάτης.
Μέτριο
Κωπηλατική όρθια με EZ μπάρα
Άσκηση με EZ μπάρα που γυμνάζει κυρίως τους ώμους και τους τραπεζοειδείς.
Αρχάριο
Άνωση βραχιόνων με περιστροφή προς τα πάνω
Άσκηση με βάρος σώματος που γυμνάζει τους δελτοειδείς και τον τραπεζοειδή για κινητικότητα ώμων.
Αρχάριο
Έλξεις τροχαλίας πλάτης με λαβή V
Άσκηση με τροχαλία που γυμνάζει κυρίως τους μεσαίους μύες της πλάτης.
Αρχάριο
Γρήγορο περπάτημα
Αερόβια άσκηση με βάρος σώματος σε πιο γρήγορο ρυθμό για ενδυνάμωση ποδιών, γλουτών και κορμού.
Αρχάριο
Περπάτημα με προέκταση χεριών
Άσκηση με σωματικό βάρος που ενεργοποιεί τον κορμό, τους ώμους και το στήθος.
Μέτριο
Όρθιες πιέσεις ώμων με δίσκο
Άσκηση με ελεύθερο βάρος που γυμνάζει τους πρόσθιους δελτοειδείς χρησιμοποιώντας δίσκο βαρών.
Μέτριο
Ρόδες προς τις μύτες
Άσκηση με ρόδα κοιλιακών που γυμνάζει τον ορθό κοιλιακό και τους ώμους.
Αρχάριο
Έλξεις ίδιου πλάτους στήθους
Άσκηση με σωματικό βάρος που ενεργοποιεί κυρίως το στήθος.
Αρχάριο
Στάση Άγριας Φύσης
Η στάση Άγριας Φύσης είναι μια άσκηση ευλυγισίας και ισορροπίας.
Αρχάριο