Ασκησιολόγιο fitVibe
Ασκήσεις με animation και σαφείς οδηγίες
Μελέτησε τη σωστή κίνηση, διάβασε τα βασικά βήματα και δες ποιοι μύες και ποιος εξοπλισμός συμμετέχουν σε κάθε άσκηση.
Πλήρες περιεχόμενο
Οπτικοί οδηγοί
Ελληνικά και αγγλικά
Δημόσιο ασκησιολόγιο
38 ασκήσεις βρέθηκαν
Αρχάριο
Ξαπλωτή διάταση γλουτών
Διάταση γλουτών μπρούμυτα, εκτελείται ξαπλωμένος με τα πόδια σε θέση φιγούρας τέσσερα.
Αρχάριο
Διάταση λαγονοκνημιαίων ξαπλωτός
Διάταση για τους καμπτήρες του ισχίου και τον τετρακέφαλο, εκτελείται ξαπλωμένος ανάσκελα με ανύψωση γονάτου.
Αρχάριο
Ξαπλωτή Διάταση Τετρακεφάλου
Διάταση τετρακεφάλων σε ύπτια θέση με χρήση στρώματος για άνεση.
Αρχάριο
Ξαπλωτή Πλάγια Διάταση Τετρακεφάλου
Διάταση τετρακεφάλων σε πλάγια θέση με έμφαση στη σωστή ευθυγράμμιση και αναπνοή.
Αρχάριο
Διάταση σε θέση πρέτσελ
Διάταση με στρώμα που ενεργοποιεί πλάτη, κοιλιακούς και γλουτούς.
Αρχάριο
Διάταση ώμων με άρση χεριού
Διάταση που στοχεύει τους ώμους και το άνω μέρος της πλάτης, εκτελούμενη σε στρώμα.
Αρχάριο
Διάταση πίσω δελτοειδών
Διάταση για τους πίσω δελτοειδείς και τραπεζοειδείς με χρήση στρώματος.
Αρχάριο
Διάταση ώμων με ανάποδη θέση
Διάταση για ώμους και στήθος με αντίθετη θέση και υποστήριξη σε επιφάνεια.
Αρχάριο
Διάταση τύπου δρομέα
Διάταση για τους δικέφαλους μηριαίους και γάμπες σε στρώμα.
Αρχάριο
Καθιστή διάταση γάμπας
Χαλαρωτική διάταση που επικεντρώνεται στη γάμπα και τους δικέφαλους μηριαίους.
Αρχάριο
Καθιστή διάταση γλουτών με σταυρωμένο πόδι
Διάταση γλουτών και μέσης με ζεστό στρώμα, που βελτιώνει την ευλυγισία και χαλαρώνει την περιοχή.
Αρχάριο
Καθιστή διάταση ώμων και τραπεζοειδών
Διάταση που στοχεύει στους ώμους και την πάνω πλάτη, με το βάρος του σώματος.
Αρχάριο
Καθιστή διάταση οπίσθιων μηριαίων με ένα πόδι
Διάταση που στοχεύει στα οπίσθια μηριαία και στις γάμπες με χρήση στρώματος.
Αρχάριο