Ασκησιολόγιο fitVibe
Ασκήσεις με animation και σαφείς οδηγίες
Μελέτησε τη σωστή κίνηση, διάβασε τα βασικά βήματα και δες ποιοι μύες και ποιος εξοπλισμός συμμετέχουν σε κάθε άσκηση.
Πλήρες περιεχόμενο
Οπτικοί οδηγοί
Ελληνικά και αγγλικά
Δημόσιο ασκησιολόγιο
38 ασκήσεις βρέθηκαν
Αρχάριο
Διάταση γαστροκνημίου με τα χέρια στον τοίχο
Διάταση για τις γάμπες με υποστήριξη από τοίχο.
Αρχάριο
Διάταση γάμπας με σχοινί
Άσκηση διάτασης με στρώμα, εστιάζει στις γάμπες με χρήση σχοινιού για βοήθεια.
Αρχάριο
Διάταση γάμπας σε σκαλιά
Άσκηση με σωματικό βάρος και στρώμα που διατείνει τις γάμπες χρησιμοποιώντας σκαλοπάτια.
Αρχάριο
Διάταση γάτας
Διάταση με το βάρος του σώματος που χαλαρώνει και διατείνει την πλάτη και τους κοιλιακούς.
Αρχάριο
Διάταση με αντίληψη προς την οροφή
Διάταση στην οποία σηκώνετε τον κορμό πίσω για ευλυγισία στη σπονδυλική στήλη και απελευθέρωση της πίεσης στο στήθος και το λαιμό.
Αρχάριο
Κύκλοι με διάταση γονάτου
Άσκηση με το βάρος του σώματος πάνω σε στρώμα για διάταση γονάτων και γαστροκνήμιων.
Αρχάριο
Πλάγια διάταση κοιλιακών τύπου Κόμπρα
Άσκηση που χρησιμοποιεί το βάρος του σώματος για διάταση στο στήθος, ώμους και τρικέφαλους με στρώμα.
Αρχάριο
Διάταση Ώμου με Σταυρούς
Άσκηση διάτασης με το βάρος του σώματος που στοχεύει στους ώμους και την άνω πλάτη, εκτελείται πάνω σε στρώμα.
Αρχάριο
Διάταση Ισχίου με Ανάγκα στη Γονάτιση και Στροφή
Άσκηση διάτασης με το βάρος του σώματος που εστιάζει στους ισχιοκνημιαίους και τετρακέφαλους με τη χρήση στρώματος γυμναστικής.
Αρχάριο
Διάταση γαστροκνήμιου γονατιστός
Διάταση γαστροκνήμιου με υποστήριξη σε στρώμα, σε θέση ημι-καθιστή.
Αρχάριο
Διατατικές κρεμάμενες στον μονόζυγο
Άσκηση ανάρτησης με βάρος σώματος που στοχεύει στο κάτω μέρος της πλάτης, στην πλάτη και στους ώμους με χρήση στρώματος.
Αρχάριο
Διάταση ισχιοκνημιαίων με μπάλα και στρώμα
Διάταση των ισχιοκνημιαίων μυών με την υποστήριξη της μπάλας και στρώματος.
Αρχάριο
Διάταση οπίσθιων μηριαίων καθιστός με μπάλα
Άσκηση διάτασης για τους οπίσθιους μηριαίους με τη βοήθεια μπάλας και στρώματος.
Αρχάριο
Διάταση τετρακεφάλων καθιστός με μπάλα
Άσκηση διάτασης των τετρακεφάλων με τη χρήση μπάλας και στρώματος.
Αρχάριο
Μπροστινή διάταση ώμων με μπάρα
Άσκηση διάτασης για τους ώμους και το στήθος με χρήση στρώματος και μπάρας.
Αρχάριο
Διάταση οπίσθιων μηριαίων σε ύπτια θέση με κάμψη
Άσκηση με το βάρος του σώματος που στοχεύει στους οπίσθιους μηριαίους και τις γάμπες, εκτελείται επάνω σε στρώμα.
Αρχάριο
Διάταση οπίσθιων μηριαίων με ίσιο πόδι σε ύπτια θέση
Άσκηση με το βάρος του σώματος που στοχεύει στους οπίσθιους μηριαίους και τις γάμπες, εκτελείται επάνω σε στρώμα.
Αρχάριο
Μέτρια διάταση ισχίου και τετρακεφάλων
Διάταση για τετρακέφαλους και ισχιοκνημιαίους με χρήση στρώματος.
Αρχάριο
Διάταση γόνατος προς στήθος
Διάταση που ενεργοποιεί την περιοχή μέσης και γλουτών με χρήση στρώματος.
Αρχάριο
Γονατιστή διάταση καμπτήρων ισχίου
Διάταση καμπτήρων ισχίου με το βάρος του σώματος, ιδανική για ευλυγισία στη λεκάνη.
Αρχάριο
Γονατιστή διάταση καμπτήρων καρπού
Διάταση που στόχο έχει τους καμπτήρες των καρπών με χρήση στρώματος.
Αρχάριο
Διάταση ποδιού σε πάγκο με τεντωμένο γόνατο
Διάταση που στοχεύει στον οπίσθιο μηριαίο και τους γλουτούς με χρήση στρώματος.
Αρχάριο
Διάταση Γάμπας με Ίσιο Πόδι σε Προβολή
Διάταση με σωματικό βάρος που στοχεύει τις γάμπες χρησιμοποιώντας στρώμα yoga.
Αρχάριο