Ασκησιολόγιο fitVibe
Ασκήσεις με animation και σαφείς οδηγίες
Μελέτησε τη σωστή κίνηση, διάβασε τα βασικά βήματα και δες ποιοι μύες και ποιος εξοπλισμός συμμετέχουν σε κάθε άσκηση.
Πλήρες περιεχόμενο
Οπτικοί οδηγοί
Ελληνικά και αγγλικά
Δημόσιο ασκησιολόγιο
306 ασκήσεις βρέθηκαν
Αρχάριο
Ροκανίσματα Κοιλιακών με Αλτήρα
Άσκηση κοιλιακών με αλτήρα που δυναμώνει το ορθό κοιλιακό και τους λαγονοψοΐτες.
Μέτριο
Κάμψεις Preacher με Αλτήρες ταυτόχρονα
Άσκηση με αλτήρες για δικέφαλους με σταθερή στήριξη των μπράτσων.
Μέτριο
Κωπηλατική με αλτήρες σε κεκλιμένο πάγκο
Άσκηση με αλτήρες για ενδυνάμωση της άνω πλάτης, των ώμων και των δικεφάλων.
Μέτριο
Κωπηλατική με αλτήρες σε κεκλιμένο πάγκο (παλάμες προς τα κάτω)
Άσκηση με αλτήρες που εστιάζει στην άνω πλάτη, τους ώμους και τους δικέφαλους.
Μέτριο
Κωπηλατική με αλτήρες σε κεκλιμένο πάγκο (παλάμες προς τα πάνω)
Άσκηση ενδυνάμωσης άνω πλάτης, δικεφάλων και ώμων με αλτήρες.
Αρχάριο
Ανορθώσεις με αλτήρες σε κεκλιμένο πάγκο ξαπλωμένοι μπρούμυτα
Άσκηση με αλτήρες για ενδυνάμωση της πρόσθιας μοίρας των ώμων και των τραπεζοειδών.
Αρχάριο
Καθιστή Άρση Γάμπας με αλτήρα στα γόνατα
Άσκηση με αλτήρες που γυμνάζει τις γάμπες καθιστός με έμφαση στον έλεγχο της κίνησης.
Μέτριο
Καθιστή μονοχέρης ώμική πίεση με αλτήρα
Άσκηση με αλτήρα που γυμνάζει τους πρόσθιους δελτοειδείς, τραπεζοειδείς και τρικέφαλους.
Μέτριο
Καθιστή πλάγια κάμψη ώμων με αλτήρες
Άσκηση με αλτήρες που γυμνάζει τους οπίσθιους δελτοειδείς και τους τραπεζοειδείς.
Μέτριο
Ρουμανικό deadlift με αλτήρα σε ένα πόδι
Άσκηση με αλτήρα που γυμνάζει οπίσθια μηριαία και γλουτούς.
Μέτριο
Κάμψεις δικεφάλων ταυτόχρονα με αλτήρες σε πλάγια θέση
Άσκηση για τους δικέφαλους με αλτήρες, ξαπλωμένοι μπρούμυτα σε επικλινή πάγκο.
Μέτριο
Όρθιες πιέσεις ώμων Arnold με αλτήρες
Άσκηση ελεύθερων βαρών που στοχεύει στους πρόσθιους δελτοειδείς με αλτήρες.
Μέτριο
Όρθιες εναλλασσόμενες πιέσεις ώμων με αλτήρες
Άσκηση ώμων με αλτήρες που εκτελείται όρθιος με εναλλαγή χεριών για ενδυνάμωση προσθίων δελτοειδών.
Αρχάριο
Όρθιες μπροστινές εκτάσεις ώμων με αλτήρες
Ενδυνάμωση προσθίων δελτοειδών με αλτήρες, εκτελείται όρθιος με έλεγχο κινήσεων.
Μέτριο
Όρθιες πιέσεις ώμων με αλτήρες
Άσκηση ενδυνάμωσης των μπροστινών ώμων με αλτήρες, εκγύμναση με ελεύθερα βάρη.
Μέτριο
Όρθια κωπηλατική με αλτήρες
Άσκηση ώμων με αλτήρες που ενεργοποιεί τους δελτοειδείς και τους μύες της άνω πλάτης.
Μέτριο
Κάμψεις καρπού με αλτήρα
Άσκηση ενδυνάμωσης των αντιβραχίων με κάμψη του καρπού χρησιμοποιώντας αλτήρες.
Μέτριο