Ασκησιολόγιο fitVibe
Ασκήσεις με animation και σαφείς οδηγίες
Μελέτησε τη σωστή κίνηση, διάβασε τα βασικά βήματα και δες ποιοι μύες και ποιος εξοπλισμός συμμετέχουν σε κάθε άσκηση.
Πλήρες περιεχόμενο
Οπτικοί οδηγοί
Ελληνικά και αγγλικά
Δημόσιο ασκησιολόγιο
350 ασκήσεις βρέθηκαν
Μέτριο
Κωπηλατική με ιμάντες αιώρησης για οπίσθιους δελτοειδείς
Άσκηση για ώμους και άνω πλάτη με χρήση ιμάντων αιώρησης, που εστιάζει στους οπίσθιους δελτοειδείς μύες.
Μέτριο
Ανάποδη κύλιση κοιλιακών με ιμάντες αιώρησης
Άσκηση για κοιλιακούς και ισχιομηριαίους με χρήση ιμάντων αιώρησης.
Μέτριο
Ανάποδες κάμψεις με ιμάντες αιώρησης
Άσκηση για στήθος και τρικέφαλους με ιμάντες αιώρησης που εκτελείται με φορά ανάποδη προς το έδαφος.
Μέτριο
Μονή κωπηλατική οπίσθιων δελτοειδών με ιμάντες αιώρησης
Άσκηση για ώμους και άνω πλάτη με έμφαση στους οπίσθιους δελτοειδείς, που εκτελείται με μονόχερι διάταξη σε ιμάντες αιώρησης.
Μέτριο
Διασταυρούμενα ανοίγματα με ιμάντες αιώρησης
Άσκηση ώμων με ιμάντες αιώρησης που στοχεύει στους δελτοειδείς μέσα από ανοιχτές κινήσεις των χεριών.
Αρχάριο
Εκτάσεις τρικεφάλων με ιμάντες αιώρησης
Άσκηση ενδυνάμωσης τρικεφάλων με ιμάντες αιώρησης, που ενεργοποιεί κυρίως τον τρικέφαλο βραχιόνιο.
Μέτριο
Ανάποδη Κωπηλατική με Ιμάντες Αιώρησης και Ανοιχτή Λαβή στο Πάτωμα
Άσκηση για την ενδυνάμωση της άνω και μέσης πλάτης με χρήση ιμάντων αιώρησης.
Αρχάριο
Άρσεις θανάτου με εξάγωνη μπάρα
Άσκηση με ελεύθερα βάρη που γυμνάζει τη μέση, τους γλουτούς και τους τετρακέφαλους, χρησιμοποιώντας το trap bar.
Μέτριο
Ανασηκώματα με λάστιχο παγίδας
Άσκηση με trap bar που γυμνάζει κυρίως τον άνω τραπεζοειδή.
Αρχάριο
Διάταση άνω μέσης πλάτης
Απλή διάταση για την άνω περιοχή της πλάτης και τους ώμους.
Μέτριο
Όρθια κωπηλατική με λάστιχο
Άσκηση ενδυνάμωσης ώμων με λάστιχο που στοχεύει στους δελτοειδείς και τους βοηθητικούς μύες.
Μέτριο
Όρθια κωπηλατική με αλτήρες
Άσκηση ώμων με αλτήρες που ενεργοποιεί τους δελτοειδείς και τους μύες της άνω πλάτης.
Μέτριο
Κωπηλατική όρθια με EZ μπάρα
Άσκηση με EZ μπάρα που γυμνάζει κυρίως τους ώμους και τους τραπεζοειδείς.
Αρχάριο