Ασκησιολόγιο fitVibe
Ασκήσεις με animation και σαφείς οδηγίες
Μελέτησε τη σωστή κίνηση, διάβασε τα βασικά βήματα και δες ποιοι μύες και ποιος εξοπλισμός συμμετέχουν σε κάθε άσκηση.
Πλήρες περιεχόμενο
Οπτικοί οδηγοί
Ελληνικά και αγγλικά
Δημόσιο ασκησιολόγιο
234 ασκήσεις βρέθηκαν
Μέτριο
Πιέσεις με landmine πάνω από το κεφάλι
Άσκηση που ενδυναμώνει τους ώμους και τα χέρια με σταθερό βάρος landmine.
Μέτριο
Ρουμανικές άρσεις θανάτου με landmine
Άσκηση για οπίσθιους μηριαίους και γλουτούς με ρουμανικές άρσεις και landmine.
Μέτριο
Περιστροφικό άρσιμο σε πίεση με landmine
Συνδυασμένη περιστροφική άρση και πίεση με landmine για ολόκληρο το σώμα.
Μέτριο
Κωπηλατική με μπάρα landmine
Άσκηση με μπάρα landmine που ενεργοποιεί τη μέση και άνω πλάτη και δίνει έμφαση στους δικεφάλους και τους ώμους.
Αρχάριο
Ρωσικές περιστροφές με landmine
Άσκηση περιστροφής κορμού με χρήση landmine για ενεργοποίηση κοιλιακών και πλάγιων μυών.
Μέτριο
Καθιστές εναλλασσόμενες πιέσεις πάνω από το κεφάλι με landmine
Άσκηση καθιστή που ενδυναμώνει τους ώμους, εκτελώντας εναλλασσόμενες πιέσεις πάνω από το κεφάλι με τη μπάρα landmine.
Μέτριο
Καθιστές πιέσεις πάνω από το κεφάλι με landmine
Άσκηση δύναμης που γυμνάζει τους ώμους καθισμένος με τη χρήση landmine.
Μέτριο
Καθιστή μονοχειρής Landmine ώθηση πάνω από το κεφάλι
Άσκηση με Landmine σε καθιστή θέση για ώθηση βραχίονα πάνω από το κεφάλι.
Μέτριο
Πιέσεις με μονόχειρο στο landmine
Άσκηση πιέσεων με ένα χέρι χρησιμοποιώντας το landmine για ενδυνάμωση ώμων και χεριών.
Μέτριο
Πιέσεις Landmine μονού χεριού με εναλλαγή στάσης
Πιέσεις με Landmine μονού χεριού σε εναλλασσόμενη στάση ποδιών για ενδυνάμωση ώμου και σταθερότητα κορμού.
Μέτριο
Καθίσματα με landmine και πιέσεις
Άσκηση με landmine που συνδυάζει κάθισμα και ώθηση για ενδυνάμωση ποδιών και ώμων.
Μέτριο
Κωπηλατική με μπάρα σε κεκλιμένο πάγκο (παλάμες προς τα κάτω)
Άσκηση με μπάρα για μυϊκή ενδυνάμωση της άνω πλάτης, των ώμων και των δικεφάλων.
Μέτριο
Κωπηλατική με μπάρα σε κεκλιμένο πάγκο (παλάμες προς τα πάνω)
Άσκηση με μπάρα που στοχεύει στην ενδυνάμωση της άνω πλάτης, των ώμων και των δικεφάλων.
Αρχάριο
Ανορθώσεις με μπάρα σε κεκλιμένο πάγκο ξαπλωμένοι μπρούμυτα
Άσκηση με μπάρα για εκγύμναση της πρόσθιας μοίρας των ώμων και των άνω θωρακικών μυών.
Μέτριο
Καθιστή ώθηση ώμων με μπάρα
Άσκηση με μπάρα που γυμνάζει τους μπροστινούς ώμους και τους τρικέφαλους.
Μέτριο
Κάμψεις δικεφάλων με μπάρα σε πλάγια όρθια θέση
Άσκηση με μπάρα για δικέφαλους, εκτελούμενη σε επικλινή πάγκο.
Μέτριο
Κάμψεις καρπού με μπάρα
Άσκηση με μπάρα για ενδυνάμωση των καμπτήρων των καρπών και του αντιβραχίου.
Μέτριο