Ασκησιολόγιο fitVibe
Ασκήσεις με animation και σαφείς οδηγίες
Μελέτησε τη σωστή κίνηση, διάβασε τα βασικά βήματα και δες ποιοι μύες και ποιος εξοπλισμός συμμετέχουν σε κάθε άσκηση.
Πλήρες περιεχόμενο
Οπτικοί οδηγοί
Ελληνικά και αγγλικά
Δημόσιο ασκησιολόγιο
180 ασκήσεις βρέθηκαν
Μέτριο
Όρθιες Στρατιωτικές Πιέσεις με Μπάρα
Άσκηση με μπάρα που γυμνάζει ώμους και τρικέφαλους.
Αρχάριο
Όρθιες εκτάσεις τρικεφάλων με μπάρα πάνω από το κεφάλι
Άσκηση με μπάρα που γυμνάζει κυρίως τους τρικέφαλους και δευτερευόντως τους ώμους.
Μέτριο
Όρθιες Πιέσεις Ώμων με Μπάρα
Άσκηση ώμων και τρικεφάλων με μπάρα.
Μέτριο
Όρθια περιστροφή με μπάρα
Άσκηση με μπάρα που γυμνάζει τους πλάγιους και τους κοιλιακούς μυς μέσω περιστροφής κορμού.
Αρχάριο
Όρθια Δικέφαλα με Μπάρα - Πλατιά Λαβή
Άσκηση διπλών με μπάρα με πλατιά λαβή για δικέφαλους και αντιβράχια.
Μέτριο
Όρθιες στρατιωτικές πιέσεις με ανοιχτή λαβή και μπάρα
Άσκηση με μπάρα για ώμους και τρικέφαλους μέσω κάθετης πίεσης με ανοιχτή λαβή.
Μέτριο
Βηματισμός με μπάρα πάνω σε κουτί με ισορροπία
Άσκηση με μπάρα που γυμνάζει τετρακέφαλους και γλουτούς μέσω ανύψωσης και ισορροπίας σε κουτί.
Μέτριο
Βήματα σε πάγκο με μπάρα
Άσκηση με μπάρα που στοχεύει σε τετρακέφαλους και γλουτούς μέσω ανύψωσης πάνω σε πάγκο.
Μέτριο
Άρσεις θανάτου με μπάρα και σταθερά πόδια
Άσκηση με μπάρα που γυμνάζει οπίσθια μηριαία και γλουτούς με κίνηση κάμψης ισχίων και ίσια πόδια.
Μέτριο
Άρσεις θανάτου με μπάρα και ίσια πόδια
Άσκηση με μπάρα που γυμνάζει οπίσθιους μηριαίους και γλουτούς με κίνηση κάμψης ισχίων και ίσια πόδια.
Μέτριο
Άρσεις θανάτου σούμο με μπάρα
Άσκηση με μπάρα που γυμνάζει γλουτούς, οπίσθια μηριαία και τετρακέφαλους, με έμφαση και στους προσαγωγούς και τη μέση.
Μέτριο
Σούμο Ρουμανική Άρση Θανάτου με Μπάρα
Άσκηση με μπάρα που γυμνάζει οπίσθιους μηριαίους και γλουτούς με ευρεία διάσταση ποδιών και κίνηση κάμψης ισχίων.
Μέτριο
Πιέσεις ώμων με μπάρα συνδυαστικά με καθίσματα
Σύνθετη άσκηση με μπάρα που συνδυάζει squat και ώθηση πάνω από το κεφάλι, γυμνάζοντας τετρακέφαλους και ώμους.
Μέτριο
Σκυφτή κωπηλατική με μπάρα, παλάμες προς τα πάνω
Άσκηση με μπάρα για ενδυνάμωση της άνω πλάτης, τραπεζοειδών και δικεφάλων.
Αρχάριο
Όρθια κωπηλατική με μπάρα
Άσκηση με μπάρα που γυμνάζει κυρίως τους ώμους, καθώς και τραπεζοειδείς και δικέφαλους.
Μέτριο
Πιέσεις πάγκου με μπάρα, φαρδιά λαβή
Άσκηση με μπάρα για ενδυνάμωση του στήθους, ώμων και τρικεφάλων.
Αρχάριο
Κάμψεις δικεφάλων με μπάρα, φαρδιά λαβή
Άσκηση με μπάρα για γυμνασμένους δικέφαλους και αντιβράχια.
Μέτριο
Κωπηλατική με μπάρα και ανοιχτή λαβή
Άσκηση με μπάρα για ώμους και τραπεζοειδείς με έμφαση στους δελτοειδείς.
Μέτριο
Άρσεις ώμων με μπάρα ευρείας λαβής
Άσκηση με μπάρα για ενδυνάμωση τραπεζοειδών και άνω μέσης πλάτης.
Μέτριο
Κάμψεις καρπών με μπάρα, καθιστός στα γόνατα
Άσκηση με μπάρα για ενδυνάμωση των καμπτήρων καρπού, καθιστός με στήριξη στους μηρούς.
Μέτριο
Κάμψεις καρπών με μπάρα, πόδια ανοιχτά
Άσκηση για ενδυνάμωση των καμπτήρων καρπού με μπάρα, καθιστός με πόδια ανοιχτά.
Μέτριο
Εκτάσεις καρπών με μπάρα, καθιστός στα γόνατα
Άσκηση με μπάρα για ενδυνάμωση των εκτεινόντων καρπού, καθιστός με στήριξη στους μηρούς.
Μέτριο
Z πιέσεις με μπάρα καθιστός
Άσκηση με μπάρα για ώμους, τραπεζοειδείς, τρικέφαλους και κοιλιακούς, καθιστός στο πάτωμα.
Μέτριο