Ασκησιολόγιο fitVibe
Ασκήσεις με animation και σαφείς οδηγίες
Μελέτησε τη σωστή κίνηση, διάβασε τα βασικά βήματα και δες ποιοι μύες και ποιος εξοπλισμός συμμετέχουν σε κάθε άσκηση.
Πλήρες περιεχόμενο
Οπτικοί οδηγοί
Ελληνικά και αγγλικά
Δημόσιο ασκησιολόγιο
234 ασκήσεις βρέθηκαν
Αρχάριο
Μπροστινές εκτάσεις με μπάρα
Άσκηση με μπάρα για ενδυνάμωση των πρόσθιων μυών των ώμων.
Μέτριο
Καλημέρα με μπάρα
Άσκηση με μπάρα που γυμνάζει τη μέση και τα οπίσθια μηριαία, ενεργοποιώντας και τους γλουτούς.
Μέτριο
Προβολές με Landmine εναλλάξ και περιστροφή
Άσκηση με landmine που συνδυάζει προβολές και περιστροφές του κορμού.
Μέτριο
Εναλλάξ προβολές με πιέσεις στήθους σε landmine
Άσκηση που συνδυάζει προβολές και πιέσεις στήθους με τη μπάρα landmine.
Μέτριο
Εναλλάξ μονοχειρές πιέσεις σε landmine
Άσκηση μονοχειρούς ώθησης στον ώμο με μπάρα landmine.
Αρχάριο
Landmine κάμψεις δικεφάλων
Άσκηση ενδυνάμωσης των δικεφάλων με τη χρήση μπάρας landmine.
Αρχάριο
Άρσεις γαμπών με landmine
Άσκηση για ενδυνάμωση των γαμπών με τη χρήση landmine.
Μέτριο
Πιέσεις στήθους με μπάρα landmine
Άσκηση με μπάρα landmine που ενεργοποιεί στήθος, ώμους και τρικέφαλους.
Αρχάριο
Κάμψεις δικεφάλων με landmine από κάθισμα
Άσκηση για στοχευμένη ενδυνάμωση των δικεφάλων με landmine.
Μέτριο
Προβολές με Landmine και διασταύρωση ποδιού
Άσκηση προβολών με χρήση Landmine που ενισχύει πόδια και γλουτούς.
Μέτριο
Πλάγιες κάμψεις γλουτών με landmine
Άσκηση ενεργοποίησης των γλουτών με κίνηση πλάτης ποδιού χρησιμοποιώντας landmine.
Μέτριο
Βαθιές προβολές με landmine κρατώντας κοντάριάκι
Άσκηση προβολών με landmine όπου κρατάς το κοντάρι κοντά στο στήθος για σταθερότητα.
Μέτριο
Πλευρικές προβολές με landmine
Πλευρική προβολή με χρήση landmine για ενδυνάμωση ποδιών και ισορροπίας.
Αρχάριο
Landmine Hack κάθισμα
Άσκηση hack squat που εκτελείται με τη βοήθεια landmine.
Μέτριο
Ημι-γόνατο Landmine πιέσεις με ένα χέρι πάνω από το κεφάλι
Άσκηση σταθερότητας και δύναμης ώμου χρησιμοποιώντας landmine σε ημικάθισμα με μια χειροκίνητη overhead πίεση.
Αρχάριο
Στατική κρατητική θέση Landmine
Στατική άσκηση για ενδυνάμωση του κορμού κρατώντας το σώμα σε hollow θέση με τη βοήθεια landmine.
Μέτριο
Εναλλασσόμενες επανωτές πιέσεις σε γόνατο με landmine
Άσκηση με landmine σε θέση γονάτισης όπου πιέζετε εναλλάξ το βάρος πάνω από το κεφάλι.
Μέτριο
Καθιστές Πιέσεις Πάνω με Landmine
Άσκηση με landmine όπου πιέζετε το βάρος από το ύψος των ώμων ενώ είστε σε γόνατα.
Αρχάριο
Πλάγιος στρεπτικός Landmine σε γόνατο
Στροφή κορμού με landmine σε γονατιστή θέση για ενδυνάμωση του κορμού και των πλάγιων κοιλιακών.
Μέτριο
Πλάγιες προβολές με Landmine
Ασκηση προβολής με landmine που στοχεύει στα πόδια και τους γλουτούς μέσα από πλευρική κίνηση.
Αρχάριο
Πλάγιες εκτάσεις ώμων με Landmine
Άσκηση που γυμνάζει τους ώμους μέσω πλάγιων εκτάσεων της μπάρας landmine.
Μέτριο
Προβολές με landmine και πιέσεις πάνω από το κεφάλι
Άσκηση που συνδυάζει προβολές με βάρος landmine και πιέσεις πάνω από το κεφάλι για ενδυνάμωση ποδιών και ώμων.
Αρχάριο
Ξαπλωτές εκτάσεις τρικεφάλων με landmine
Άσκηση για τρικέφαλους με εκτάσεις από ύπτια θέση χρησιμοποιώντας landmine.
Αρχάριο