Ασκησιολόγιο fitVibe
Ασκήσεις με animation και σαφείς οδηγίες
Μελέτησε τη σωστή κίνηση, διάβασε τα βασικά βήματα και δες ποιοι μύες και ποιος εξοπλισμός συμμετέχουν σε κάθε άσκηση.
Πλήρες περιεχόμενο
Οπτικοί οδηγοί
Ελληνικά και αγγλικά
Δημόσιο ασκησιολόγιο
1.325 ασκήσεις βρέθηκαν
Μέτριο
Καλημέρα με αλτήρες
Άσκηση με αλτήρες για ενδυνάμωση μέσης και οπίσθιων μηριαίων με έμφαση στη σωστή στάση σώματος.
Μέτριο
Καλημέρα με kettlebell
Άσκηση με kettlebell για ενδυνάμωση μέσης και οπίσθιων μηριαίων με έμφαση στη σταθερή στάση σώματος.
Αρχάριο
Κωπηλατική με Μηχάνημα σε Κανονική Ταχύτητα
Άσκηση με μηχάνημα κωπηλασίας που γυμνάζει κυρίως τετρακέφαλους, οπίσθια μηριαία και πλάτη.
Αρχάριο
Hack Squat με Μηχάνημα
Άσκηση με μηχάνημα hack squat που δυναμώνει κυρίως τους τετρακέφαλους.
Αρχάριο
Hack Squat με Μηχάνημα - Κάθισμα
Άσκηση με μηχάνημα hack squat που γυμνάζει κυρίως τετρακέφαλους.
Μέτριο
Μισά burpee
Άσκηση με το βάρος του σώματος που γυμνάζει τετρακέφαλους και γλουτούς.
Αρχάριο
Σφυροειδείς Κάμψεις με Λάστιχο Αντίστασης ταυτόχρονα
Άσκηση με λάστιχο αντίστασης που γυμνάζει δικέφαλους και αντιβράχια.
Αρχάριο
Κάμψεις Οπίσθιων Μηριαίων στο Hammer Strength Εναλλάξ Πόδια
Άσκηση με μηχάνημα που γυμνάζει οπίσθια μηριαία και γλουτούς εναλλάξ πόδια.
Μέτριο
Κάμψεις Οπίσθιων Μηριαίων στο Hammer Strength Μονό Πόδι
Άσκηση με μηχάνημα που γυμνάζει οπίσθια μηριαία και γλουτούς με ένα πόδι κάθε φορά.
Αρχάριο
Κάμψεις Δικεφάλων Μηριαίων με Hammer Strength Μηχάνημα Διπλών Ποδιών
Άσκηση με μηχάνημα για την ενδυνάμωση των οπίσθιων μηριαίων και των γλουτών.
Αρχάριο
Εναλλασσόμενες Κάμψεις Δικεφάλων με Hammer Strength Μηχάνημα
Άσκηση δυναμωτικής για τους δικέφαλους με χρήση μηχανήματος και εναλλαγή рук.
Αρχάριο
Κάμψεις Δικεφάλων και στα δύο Χέρια με Hammer Strength Μηχάνημα
Άσκηση για την ενδυνάμωση των δικέφαλων με παράλληλη κάμψη και των δύο χεριών στο μηχάνημα.
Μέτριο
Μονές Κάμψεις Δικεφάλων με Hammer Strength Μηχάνημα
Ενδυνάμωση δικεφάλου χεριού με κάμψη και μονή εκτέλεση στο μηχάνημα.
Αρχάριο
Εναλλασσόμενες Κατακλινείς Πιέσεις με Hammer Strength Μηχάνημα
Άσκηση δύναμης για στήθος, ώμους και τρικέφαλους με εναλλαγή χεριών στο μηχάνημα.
Αρχάριο
Κατακλινείς Πιέσεις και με τα δύο Χέρια με Hammer Strength Μηχάνημα
Άσκηση ενδυνάμωσης στήθους, ώμων και τρικέφαλων με παράλληλη κάμψη και των δύο χεριών στο μηχάνημα.
Αρχάριο
Κατακλινείς Πιέσεις με Δύο Χέρια Hammer Strength
Άσκηση με το Hammer Strength μηχάνημα για το στήθος, τους ώμους και τους τρικέφαλους με χρήση και των δύο χεριών.
Μέτριο
Μονές Κατακλινείς Πιέσεις με Hammer Strength
Ενδυνάμωση στήθους, ώμων και τρικέφαλων με μονή πιεστική κίνηση στο Hammer Strength μηχάνημα.
Αρχάριο
Hammer Strength Plate Loaded High κωπηλατική εναλλάξ χεριών
Άσκηση με μηχάνημα Hammer Strength που γυμνάζει κυρίως την πλάτη και τους δικέφαλους, εναλλάσσοντας τα χέρια σε κάθε επανάληψη.
Αρχάριο
Hammer Strength Plate Loaded High κωπηλατική Both χεριών
Άσκηση για ενδυνάμωση της άνω πλάτης με χρήση μηχανήματος Hammer Strength.
Μέτριο
Hammer Strength υψηλή κωπηλατική με δίσκους, μεμονωμένο χέρι
Άσκηση με μηχάνημα που γυμνάζει κυρίως την άνω πλάτη και δευτερευόντως τους δικέφαλους.
Μέτριο
Μονόπλευρη κωπηλατική με Hammer Strength
Άσκηση αντίστασης σε μηχάνημα που γυμνάζει την άνω πλάτη και τους δικέφαλους.
Αρχάριο
Hammer Strength πιέσεις στήθους με μηχάνημα Iso-Lateral
Ασκήσεις στο μηχάνημα Hammer Strength για το στήθος με έμφαση στην κλείδα, εμπλέκοντας επίσης ώμους και τρικέφαλους.
Αρχάριο
Hammer Strength πιέσεις στήθους με μηχάνημα Iso-Lateral, εναλλασσόμενα χέρια
Άσκηση με μηχάνημα που γυμνάζει το ανώτερο στήθος, ώμους και τρικέφαλους εναλλάσσοντας τα χέρια στο πάτημα.
Μέτριο