Ασκησιολόγιο fitVibe
Ασκήσεις με animation και σαφείς οδηγίες
Μελέτησε τη σωστή κίνηση, διάβασε τα βασικά βήματα και δες ποιοι μύες και ποιος εξοπλισμός συμμετέχουν σε κάθε άσκηση.
Πλήρες περιεχόμενο
Οπτικοί οδηγοί
Ελληνικά και αγγλικά
Δημόσιο ασκησιολόγιο
71 ασκήσεις βρέθηκαν
Αρχάριο
Ανοίγματα σε Μηχάνημα
Άσκηση με μηχάνημα που γυμνάζει το στήθος με παράλληλη ενεργοποίηση των δικεφάλων.
Αρχάριο
Πλάγιες άρσεις ώμων σε μηχάνημα
Άσκηση με μηχάνημα που ενεργοποιεί τους πλάγιους δελτοειδείς και τους τραπεζοειδείς.
Αρχάριο
Mts Iso-Lateral γονάτιστες κάμψεις οπίσθιων μηριαίων
Άσκηση σε μηχάνημα που γυμνάζει τους οπίσθιους μηριαίους με έμφαση στη μυϊκή σύσπαση.
Αρχάριο
Πλάγια απαγωγή ισχίου στο μηχάνημα
Άσκηση σε μηχάνημα για την ενεργοποίηση των μέσων και μικρών γλουτιαίων μυών.
Αρχάριο
Πολλαπλές Προσαγωγές Ισχίου
Άσκηση που ενεργοποιεί και ενδυναμώνει τους μυς προσαγωγούς του ισχίου.
Αρχάριο
Πολυλειτουργικές εκτάσεις ισχίου για γλουτούς
Άσκηση σε μηχάνημα για τους μεγάλους γλουτιαίους με ελεγχόμενη κίνηση.
Αρχάριο
Pec Deck ανοίγματα Machine
Άσκηση με μηχάνημα Pec Deck που ενεργοποιεί κυρίως το στήθος.
Αρχάριο
Πιεστικές πεταλούδες σε μηχάνημα
Άσκηση για μύες στήθους με χρήση μηχανήματος Pec Deck.
Αρχάριο
Κάθισμα με Κύλιση Καρέκλας Πάνω από το Κεφάλι
Άσκηση ώθησης και έλξης με χρήση καρέκλας πάνω από το κεφάλι.
Αρχάριο
Προώθηση με Ωθήσεις από το Μπροστινό Χερούλι
Άσκηση ώθησης χρησιμοποιώντας μπροστινό χερούλι σε εξοπλισμό push-pull.
Αρχάριο
Ανάποδα ανοίγματα σε μηχάνημα
Άσκηση με μηχάνημα Pec Fly που γυμνάζει τον οπίσθιο δελτοειδή και τους τραπεζοειδείς.
Αρχάριο
Καθιστή Άρση Γαμπών σε μηχάνημα
Άσκηση για τις γάμπες με αντοχή, εστιασμένη στους γαστροκνήμιους και υποκνημίδιους μύες.
Αρχάριο
Καθιστή απαγωγή ισχίων σε μηχάνημα
Άσκηση σε μηχάνημα που δουλεύει τους γλουτιαίους μέσους και τους μυς των πλαϊνών μηρών.
Αρχάριο
Καθιστή κάμψη οπίσθιων μηριαίων σε μηχάνημα
Άσκηση σε μηχάνημα που γυμνάζει τους δικέφαλους μηριαίους και τους γλουτούς.
Μέτριο
Καθιστή εκτασή τετρακεφάλων μονόποδα
Άσκηση με μηχάνημα που γυμνάζει τον τετρακέφαλο και λαγονοψοίτη του ποδιού.
Αρχάριο
Καθιστή εκτασή τετρακεφάλων εναλλάξ πόδια
Άσκηση εκτάσεων με μηχάνημα που γυμνάζει τους τετρακεφάλους και λαγονοψοίτες εναλλάξ.
Αρχάριο
Καθιστές εκτάσεις ποδιών με το μηχάνημα
Άσκηση που γυμνάζει τους τετρακέφαλους με το μηχάνημα εκτάσεων ποδιών.
Αρχάριο
Καθιστή Άσκηση Προσαγωγών με Μηχάνημα
Άσκηση ενδυνάμωσης των προσαγωγών μυών των μηρών καθισμένοι σε μηχάνημα.
Αρχάριο
Καθιστή Κωπηλατική με Μηχανή
Άσκηση για την πλάτη σε καθιστή θέση με χρήση κωπηλατικής μηχανής.
Μέτριο
Μονόαχες άρσεις γαμπών στο ποδοπάτημα μηχανή
Άσκηση με μηχάνημα ποδοπατήματος για γαμπές και δευτερευόντως πόδια.
Μέτριο
Μονόαχες επικλινείς πιέσεις ποδιών 45° μηχάνημα
Άσκηση με μηχάνημα ποδοπάτησης για τετρακέφαλους και γλουτούς.
Αρχάριο
Εκτάσεις τρικεφάλων σε μηχάνημα
Άσκηση εκτάσεων τρικεφάλων που ενεργοποιεί τους τρικέφαλους με τη βοήθεια μηχανήματος ειδικά για τρικεφάλους.
Αρχάριο