Ασκησιολόγιο fitVibe
Ασκήσεις με animation και σαφείς οδηγίες
Μελέτησε τη σωστή κίνηση, διάβασε τα βασικά βήματα και δες ποιοι μύες και ποιος εξοπλισμός συμμετέχουν σε κάθε άσκηση.
Πλήρες περιεχόμενο
Οπτικοί οδηγοί
Ελληνικά και αγγλικά
Δημόσιο ασκησιολόγιο
721 ασκήσεις βρέθηκαν
Αρχάριο
Ταχύ περπάτημα με περιστροφή 360°
Άσκηση με το βάρος του σώματος που στοχεύει κυρίως τετρακέφαλους, ισχιοκνημιαίους και γάμπες.
Προχωρημένο
Βουλγαρικό split squat
Άσκηση με το βάρος του σώματος που γυμνάζει τετρακέφαλους και γλουτούς.
Μέτριο
Βουλγαρικό split squat αριστερό πόδι
Άσκηση με το βάρος του σώματος που δουλεύει τετρακέφαλους και γλουτούς.
Μέτριο
Βουλγαρικό split squat δεξί πόδι
Άσκηση με το βάρος του σώματος που στοχεύει τετρακέφαλους και γλουτούς.
Μέτριο
Βουλγαρικό split squat με λάστιχο
Άσκηση με λάστιχο αντίστασης που γυμνάζει τετρακέφαλους, γλουτούς και κοιλιακούς.
Μέτριο
Βουλγάρικο Split Squat αριστερό με σωματικό βάρος, πλάγια όψη
Άσκηση με σωματικό βάρος που γυμνάζει τετρακέφαλους και γλουτούς.
Μέτριο
Βουλγάρικο Split Squat δεξί με σωματικό βάρος, πλάγια όψη
Άσκηση με σωματικό βάρος που γυμνάζει τετρακέφαλους και γλουτούς.
Μέτριο
Μπέρπι
Ολόσωμη άσκηση με σωματικό βάρος που γυμνάζει τετρακέφαλους, γλουτούς, στήθος και ώμους.
Μέτριο
Burpee με κάθισμα
Άσκηση με σωματικό βάρος που ενισχύει τετρακέφαλους και γλουτούς.
Μέτριο
Άρσεις πτέρνας με κωπηλατική
Άσκηση με σωματικό βάρος που γυμνάζει δικέφαλα μηριαία και άνω πλάτη.
Μέτριο
Άρσεις πτέρνας
Άσκηση με σωματικό βάρος που γυμνάζει δικέφαλα μηριαία και γάμπες.
Μέτριο
Αργές άρσεις πτέρνας
Άσκηση με σωματικό βάρος με έμφαση στα δικέφαλα μηριαία και γάμπες.
Αρχάριο
Υποβοηθούμενη Αντίστροφη Κάμψη Ποδιών στην Τροχαλία
Άσκηση με βάρος σώματος που γυμνάζει τους οπίσθιους μηριαίους και τους γλουτούς.
Μέτριο
Έλξεις Πλάγιες με Λαβή στην Τροχαλία
Άσκηση με τροχαλία που γυμνάζει τη μέση πλάτη και τους δικέφαλους.
Μέτριο
Σκυφτή Κωπηλατική Με Ανάποδη Λαβή στην Τροχαλία
Άσκηση με τροχαλία που γυμνάζει τη μέση πλάτη, τους δικέφαλους και τους ώμους.
Μέτριο
Σκυφτή Κωπηλατική με Τροχαλία
Άσκηση με τροχαλία που γυμνάζει τη μέση πλάτη, τους δικέφαλους και τους ώμους.
Αρχάριο
Κάμψεις δικεφάλων με τροχαλία και EZ μπάρα
Άσκηση με τροχαλία που ενεργοποιεί τους δικέφαλους και τους αντιβράχιους.
Αρχάριο
Κάμψεις δικεφάλων με τροχαλία και κλειστή λαβή
Άσκηση με τροχαλία που γυμνάζει δικέφαλους και αντιβράχια με στενή λαβή.
Αρχάριο
Έλξεις στην τροχαλία με κλειστή λαβή μπροστά
Άσκηση τροχαλίας για ενδυνάμωση μέσης πλάτης και δικεφάλων.
Αρχάριο
Goblet squat με τροχαλία
Άσκηση με τροχαλία που γυμνάζει τετρακέφαλους, γλουτούς και κάτω κορμό.
Αρχάριο
Κάμψεις οπίσθιων μηριαίων με τροχαλία
Άσκηση με τροχαλία για εκγύμναση οπίσθιων μηριαίων και γλουτών.
Μέτριο
Κολλητές εκτάσεις γλουτού στην τροχαλία
Άσκηση με τροχαλία για γλουτούς και οπίσθια μηριαία μεμονωμένα σε κάθε πόδι.
Αρχάριο
Κατώτερα ανοίγματα στην τροχαλία
Άσκηση για το στήθος με χρήση τροχαλίας σε χαμηλή θέση που ενεργοποιεί το άνω μέρος του θώρακα, ώμους και δικέφαλους.
Μέτριο