Ασκησιολόγιο fitVibe
Ασκήσεις με animation και σαφείς οδηγίες
Μελέτησε τη σωστή κίνηση, διάβασε τα βασικά βήματα και δες ποιοι μύες και ποιος εξοπλισμός συμμετέχουν σε κάθε άσκηση.
Πλήρες περιεχόμενο
Οπτικοί οδηγοί
Ελληνικά και αγγλικά
Δημόσιο ασκησιολόγιο
332 ασκήσεις βρέθηκαν
Αρχάριο
Ανοιχτά ανοίγματα καλωδίου σε ίσιο πάγκο
Άσκηση ενδυνάμωσης για το στήθος με χρήση τροχαλίας και ίσιου πάγκου.
Αρχάριο
Κωπηλατικό γυμναστηρίου - γρήγορος ρυθμός
Άσκηση με κωπηλατικό μηχάνημα που γυμνάζει πόδια, πλάτη, ώμους και κορμό με έμφαση στην ενδυνάμωση κάτω σώματος.
Αρχάριο
Κωπηλατική με Μηχάνημα σε Κανονική Ταχύτητα
Άσκηση με μηχάνημα κωπηλασίας που γυμνάζει κυρίως τετρακέφαλους, οπίσθια μηριαία και πλάτη.
Αρχάριο
Κωπηλατική με Μηχάνημα σε Ταχύτητα Σπριντ
Άσκηση με μηχάνημα κωπηλασίας σε γρήγορο ρυθμό που γυμνάζει κυρίως τετρακέφαλους, οπίσθια μηριαία και πλάτη.
Αρχάριο
Σφυροειδείς Κάμψεις με Λάστιχο Αντίστασης ταυτόχρονα
Άσκηση με λάστιχο αντίστασης που γυμνάζει δικέφαλους και αντιβράχια.
Αρχάριο
Εναλλασσόμενες Κάμψεις Δικεφάλων με Hammer Strength Μηχάνημα
Άσκηση δυναμωτικής για τους δικέφαλους με χρήση μηχανήματος και εναλλαγή рук.
Αρχάριο
Κάμψεις Δικεφάλων και στα δύο Χέρια με Hammer Strength Μηχάνημα
Άσκηση για την ενδυνάμωση των δικέφαλων με παράλληλη κάμψη και των δύο χεριών στο μηχάνημα.
Μέτριο
Μονές Κάμψεις Δικεφάλων με Hammer Strength Μηχάνημα
Ενδυνάμωση δικεφάλου χεριού με κάμψη και μονή εκτέλεση στο μηχάνημα.
Αρχάριο
Hammer Strength Plate Loaded High κωπηλατική εναλλάξ χεριών
Άσκηση με μηχάνημα Hammer Strength που γυμνάζει κυρίως την πλάτη και τους δικέφαλους, εναλλάσσοντας τα χέρια σε κάθε επανάληψη.
Αρχάριο
Hammer Strength Plate Loaded High κωπηλατική Both χεριών
Άσκηση για ενδυνάμωση της άνω πλάτης με χρήση μηχανήματος Hammer Strength.
Μέτριο
Hammer Strength υψηλή κωπηλατική με δίσκους, μεμονωμένο χέρι
Άσκηση με μηχάνημα που γυμνάζει κυρίως την άνω πλάτη και δευτερευόντως τους δικέφαλους.
Μέτριο
Μονόπλευρη κωπηλατική με Hammer Strength
Άσκηση αντίστασης σε μηχάνημα που γυμνάζει την άνω πλάτη και τους δικέφαλους.
Αρχάριο
Ανοίγματα με καλώδιο σε επικλινή πάγκο
Άσκηση με τροχαλία που στοχεύει την κλείδα του στήθους και ενεργοποιεί δευτερευόντως ώμους και δικέφαλους.
Αρχάριο
Κάμψεις δικεφάλων στον επικλινή πάγκο με αλτήρες
Άσκηση με αλτήρες που γυμνάζει κυρίως τους δικέφαλους και τα αντιβράχια.
Αρχάριο
Έλξεις ανάποδα στη μηχανή Smith
Άσκηση με το βάρος του σώματος για γυμνασμό πλάτης, δικεφάλων και αντιβραχίων.
Αρχάριο
Face Pull με σχοινάκι
Άσκηση με σχοινάκι σε σταθερό σημείο που ενεργοποιεί την άνω πλάτη και τους ώμους.
Μέτριο
Κωπηλατική με σχοινάκι
Άσκηση με το βάρος του σώματος που ενεργοποιεί την άνω και μέση πλάτη, καθώς και τους ώμους και τους δικέφαλους.
Αρχάριο
Συγκεντρωτικές κάμψεις δικεφάλων με kettlebell
Άσκηση για εστιασμένη ενδυνάμωση των δικεφάλων με kettlebell.
Αρχάριο
Κάμψεις δικεφάλων με kettlebell
Άσκηση ενδυνάμωσης των δικεφάλων με kettlebell σε όρθια στάση.
Αρχάριο
Κάμψεις δικεφάλων με kettlebell σε στάση
Άσκηση ενδυνάμωσης δικεφάλων με kettlebell σε όρθια θέση.
Αρχάριο
Κάμψεις δικέφαλων στον πάγκο με kettlebell
Άσκηση για ανάπτυξη των δικέφαλων με τη χρήση kettlebell σε preacher πάγκο.
Μέτριο
Μονόχειρες κάμψεις δικεφάλων με kettlebell
Άσκηση για ενδυνάμωση των δικεφάλων χρησιμοποιώντας kettlebell σε μονή χείρα.
Αρχάριο
Landmine κάμψεις δικεφάλων
Άσκηση ενδυνάμωσης των δικεφάλων με τη χρήση μπάρας landmine.
Αρχάριο