Ασκησιολόγιο fitVibe
Ασκήσεις με animation και σαφείς οδηγίες
Μελέτησε τη σωστή κίνηση, διάβασε τα βασικά βήματα και δες ποιοι μύες και ποιος εξοπλισμός συμμετέχουν σε κάθε άσκηση.
Πλήρες περιεχόμενο
Οπτικοί οδηγοί
Ελληνικά και αγγλικά
Δημόσιο ασκησιολόγιο
332 ασκήσεις βρέθηκαν
Μέτριο
Κάμψεις δικεφάλων με μπάρα σε πλάγια όρθια θέση
Άσκηση με μπάρα για δικέφαλους, εκτελούμενη σε επικλινή πάγκο.
Μέτριο
Κάμψεις δικεφάλων ταυτόχρονα με αλτήρες σε πλάγια θέση
Άσκηση για τους δικέφαλους με αλτήρες, ξαπλωμένοι μπρούμυτα σε επικλινή πάγκο.
Μέτριο
Κάμψεις δικεφάλων με EZ μπάρα σε στιλ αράχνης
Άσκηση για δικέφαλους με EZ bar, εκτελούμενη σε επικλινή πάγκο μπρούμυτα.
Μέτριο
Κωπηλατική με ευθύ μπάρα σε τροχαλία - στενό κράτημα
Άσκηση με τροχαλία που γυμνάζει τη μέση πλάτη, δικέφαλους και ώμους με κοντή λαβή.
Μέτριο
Κωπηλατική με ευθύ μπάρα σε τροχαλία - κανονικό κράτημα
Άσκηση με τροχαλία που γυμνάζει μέση πλάτη, δικέφαλους και ώμους με κανονική λαβή.
Μέτριο
Κωπηλατική ανάποδη με ιμάντες αιώρησης και λυγισμένα γόνατα
Άσκηση για την άνω και μέση πλάτη με ιμάντες αιώρησης, ενεργοποιώντας επίσης τους δικέφαλους και τους κοιλιακούς.
Μέτριο
Έλξεις με κάτω λαβή σε ιμάντες αιώρησης
Άσκηση με ιμάντες αιώρησης που γυμνάζει δικέφαλους και τη μέση πλάτη.
Μέτριο
Υψηλή κωπηλατική με ιμάντες αιώρησης
Άσκηση που γυμνάζει την άνω και μέση πλάτη χρησιμοποιώντας ιμάντες αιώρησης.
Μέτριο
Ανάποδη κωπηλατική με ιμάντες αιώρησης
Άσκηση που γυμνάζει τους οπίσθιους δελτοειδείς και τη μέση πλάτη με ιμάντες αιώρησης.
Μέτριο
Ανάποδη κωπηλατική με εναλλαγή περιστροφής χεριών σε ιμάντες αιώρησης
Άσκηση στην άνω και μέση πλάτη με περιστροφή χεριών χρησιμοποιώντας ιμάντες αιώρησης.
Μέτριο
Κωπηλατική με ιμάντες αιώρησης και τράβηγμα γονάτων
Άσκηση με ιμάντες αιώρησης που στοχεύει στην ενδυνάμωση της άνω και μέσης πλάτης, καθώς και των χεριών και του κορμού.
Μέτριο
Έλξεις με ιμάντες αιώρησης
Άσκηση για ενδυνάμωση της άνω και μέσης πλάτης καθώς και των δικεφάλων και κοιλιακών με χρήση ιμάντων αιώρησης.
Μέτριο
Κωπηλατική με ιμάντες αιώρησης για οπίσθιους δελτοειδείς
Άσκηση για ώμους και άνω πλάτη με χρήση ιμάντων αιώρησης, που εστιάζει στους οπίσθιους δελτοειδείς μύες.
Μέτριο
Μονή κωπηλατική οπίσθιων δελτοειδών με ιμάντες αιώρησης
Άσκηση για ώμους και άνω πλάτη με έμφαση στους οπίσθιους δελτοειδείς, που εκτελείται με μονόχερι διάταξη σε ιμάντες αιώρησης.
Μέτριο
Ανάποδη Κωπηλατική με Ιμάντες Αιώρησης και Ανοιχτή Λαβή στο Πάτωμα
Άσκηση για την ενδυνάμωση της άνω και μέσης πλάτης με χρήση ιμάντων αιώρησης.
Μέτριο
Όρθια κωπηλατική με λάστιχο
Άσκηση ενδυνάμωσης ώμων με λάστιχο που στοχεύει στους δελτοειδείς και τους βοηθητικούς μύες.
Μέτριο
Όρθια κωπηλατική με αλτήρες
Άσκηση ώμων με αλτήρες που ενεργοποιεί τους δελτοειδείς και τους μύες της άνω πλάτης.
Μέτριο
Κωπηλατική όρθια με EZ μπάρα
Άσκηση με EZ μπάρα που γυμνάζει κυρίως τους ώμους και τους τραπεζοειδείς.
Αρχάριο
Έλξεις τροχαλίας πλάτης με λαβή V
Άσκηση με τροχαλία που γυμνάζει κυρίως τους μεσαίους μύες της πλάτης.
Αρχάριο