Ασκησιολόγιο fitVibe
Ασκήσεις με animation και σαφείς οδηγίες
Μελέτησε τη σωστή κίνηση, διάβασε τα βασικά βήματα και δες ποιοι μύες και ποιος εξοπλισμός συμμετέχουν σε κάθε άσκηση.
Πλήρες περιεχόμενο
Οπτικοί οδηγοί
Ελληνικά και αγγλικά
Δημόσιο ασκησιολόγιο
721 ασκήσεις βρέθηκαν
Αρχάριο
Mts Iso-Lateral γονάτιστες κάμψεις οπίσθιων μηριαίων
Άσκηση σε μηχάνημα που γυμνάζει τους οπίσθιους μηριαίους με έμφαση στη μυϊκή σύσπαση.
Αρχάριο
Πολυλειτουργικές εκτάσεις ισχίου για γλουτούς
Άσκηση σε μηχάνημα για τους μεγάλους γλουτιαίους με ελεγχόμενη κίνηση.
Αρχάριο
Pec Deck ανοίγματα Machine
Άσκηση με μηχάνημα Pec Deck που ενεργοποιεί κυρίως το στήθος.
Αρχάριο
Πλισέ πλάγιες προβολές με διατάσεις
Άσκηση με σωματικό βάρος που ενεργοποιεί τετρακέφαλους και γλουτούς με έκρηξη και διάταση.
Μέτριο
Κάμψεις Preacher με Αλτήρες ταυτόχρονα
Άσκηση με αλτήρες για δικέφαλους με σταθερή στήριξη των μπράτσων.
Μέτριο
Κάμψεις δικεφάλων με EZ μπάρα και υποστήριξη
Άσκηση με EZ Bar για δικέφαλους με σταθερή στήριξη των μπράτσων.
Μέτριο
Κάμψεις δικεφάλων preacher με EZ μπάρα και στενό πιάσιμο
Άσκηση με EZ Bar για δικέφαλους με κλειστή λαβή και σταθερή στήριξη μπράτσων.
Μέτριο
Κάμψεις δικεφάλων preacher με EZ μπάρα πλατύ πιάσιμο
Άσκηση με EZ Bar για δικέφαλους με ανοιχτή λαβή και σταθερή στήριξη μπράτσων.
Μέτριο
Κωπηλατική με μπάρα σε κεκλιμένο πάγκο (παλάμες προς τα κάτω)
Άσκηση με μπάρα για μυϊκή ενδυνάμωση της άνω πλάτης, των ώμων και των δικεφάλων.
Μέτριο
Κωπηλατική με μπάρα σε κεκλιμένο πάγκο (παλάμες προς τα πάνω)
Άσκηση με μπάρα που στοχεύει στην ενδυνάμωση της άνω πλάτης, των ώμων και των δικεφάλων.
Μέτριο
Κωπηλατική με αλτήρες σε κεκλιμένο πάγκο
Άσκηση με αλτήρες για ενδυνάμωση της άνω πλάτης, των ώμων και των δικεφάλων.
Μέτριο
Κωπηλατική με αλτήρες σε κεκλιμένο πάγκο (παλάμες προς τα κάτω)
Άσκηση με αλτήρες που εστιάζει στην άνω πλάτη, τους ώμους και τους δικέφαλους.
Μέτριο
Κωπηλατική με αλτήρες σε κεκλιμένο πάγκο (παλάμες προς τα πάνω)
Άσκηση ενδυνάμωσης άνω πλάτης, δικεφάλων και ώμων με αλτήρες.
Μέτριο
Έλξεις με κανονική λαβή
Άσκηση με το βάρος του σώματος που γυμνάζει κυρίως την άνω πλάτη και τους δικέφαλους, με χρήση μονόζυγου.
Μέτριο
Έλξεις με ανοιχτή λαβή
Άσκηση με το βάρος του σώματος που γυμνάζει κυρίως την άνω πλάτη και τους δικέφαλους, με χρήση μονόζυγου.
Μέτριο
Έλξεις με ανοιχτή λαβή – μπροστινή όψη
Άσκηση με το βάρος του σώματος που γυμνάζει κυρίως την άνω πλάτη και τους δικέφαλους, με χρήση μονόζυγου.
Μέτριο
Κωπηλατική με λάστιχο αντίστασης
Άσκηση με λάστιχο αντίστασης για τους μεσαίους και πάνω μύες της πλάτης.
Αρχάριο
Διάταση μπροστινού πλεξίματος με λάστιχο
Διάταση με λάστιχο αντίστασης για τους ώμους και στροφείς του ώμου.
Μέτριο
Αστράγαλος με λάστιχο αντίστασης σε γονατιστή θέση
Άσκηση με λάστιχο αντοχής για τους γλουτούς σε θέση γόνατο-παλάμη.
Μέτριο
Πιέσεις γάμπας καθιστός με λάστιχο
Άσκηση με λάστιχο γάμπας καθιστός για σύσφιξη των γαμπών.
Αρχάριο
Face Pull με λάστιχο αντίστασης
Άσκηση αντίστασης που γυμνάζει την άνω πλάτη και τους οπίσθιους ώμους μέσω face pull με λάστιχο.
Μέτριο
Υπερέκταση στο πάτωμα με λάστιχο αντίστασης
Άσκηση με λάστιχο που γυμνάζει τη μέση, τους γλουτούς και τους ώμους μέσω υπερέκτασης στο έδαφος.
Αρχάριο
Γέφυρα γλουτών με λάστιχο αντίστασης
Άσκηση γλουτών με λάστιχο τύπου loop που ενισχύει γλουτούς, κοιλιακούς και απαγωγούς.
Αρχάριο