Ασκησιολόγιο fitVibe
Ασκήσεις με animation και σαφείς οδηγίες
Μελέτησε τη σωστή κίνηση, διάβασε τα βασικά βήματα και δες ποιοι μύες και ποιος εξοπλισμός συμμετέχουν σε κάθε άσκηση.
Πλήρες περιεχόμενο
Οπτικοί οδηγοί
Ελληνικά και αγγλικά
Δημόσιο ασκησιολόγιο
68 ασκήσεις βρέθηκαν
Μέτριο
Άρσεις θανάτου με kettlebell σε εναλλασσόμενο πόδι
Άσκηση με kettlebell που γυμνάζει τα πόδια και την πλάτη με εναλλαγή θέσης ποδιών.
Μέτριο
Όρθιες πιέσεις ώμων kettlebell με το καμπύλο κάτω μέρος
Άσκηση ώμων με kettlebell που απαιτεί σταθερό κράτημα σε καμπύλη θέση bottom-up.
Αρχάριο
Όρθιες εκτάσεις τρικεφάλων με kettlebell
Άσκηση που γυμνάζει τους τρικέφαλους χρησιμοποιώντας kettlebell όρθια.
Μέτριο
Step-up με kettlebell
Άσκηση με kettlebell που γυμνάζει τετρακέφαλους και γλουτούς μέσω ανύψωσης πάνω σε πάγκο.
Μέτριο
Στραικτ πιέσεις ώμων με kettlebell
Άσκηση ώμων με kettlebell με έμφαση στην αργή και ελεγχόμενη κίνηση.
Μέτριο
Καθίσματα με kettlebell σαν βαλίτσα
Καθίσματα με kettlebell στο πλάι, που γυμνάζουν τετρακέφαλους και γλουτούς κρατώντας σταθερά το βάρος.
Μέτριο
Sumo deadlift με kettlebell
Άσκηση kettlebell που γυμνάζει τετρακέφαλους, γλουτούς και εσωτερικούς μηριαίους με ευρύ άνοιγμα ποδιών.
Μέτριο
Sumo squat με kettlebell - Έκδοση 2
Άσκηση με kettlebell που γυμνάζει τετρακέφαλους, γλουτούς και προσαγωγούς.
Μέτριο
Squat sumo με kettlebell πάνω σε σκαλοπάτι
Άσκηση με kettlebell που γυμνάζει τετρακέφαλους, γλουτούς και προσαγωγούς.
Μέτριο
Κινητήρια κίνηση kettlebell - Έκδοση 2
Άσκηση με kettlebell που γυμνάζει κυρίως γλουτούς και δικέφαλα μηριαία, ενεργοποιώντας παράλληλα τον κορμό.
Μέτριο
Θραύστης με kettlebell
Άσκηση με kettlebell που γυμνάζει ώμους, τετρακέφαλους και γλουτούς.
Μέτριο
Τουρκικό Σηκωτό με kettlebell
Άσκηση που αναπτύσσει δύναμη και συντονισμό μέσα από πολύπλοκη κίνηση με kettlebell.
Αρχάριο
Όρθια κωπηλατική με kettlebell
Άσκηση για ώμους και πάνω μέρος πλάτης με kettlebell σε όρθια θέση.
Αρχάριο
Βυθίσεις με περπάτημα πάνω σε kettlebell
Άσκηση βυθίσεων που ενεργοποιεί το πάνω μέρος του σώματος, με περπάτημα πάνω σε kettlebell για σταθερότητα και ισορροπία.
Μέτριο
Άσκηση αέρα με kettlebell
Άσκηση ισορροπίας και ευλυγισίας με τη χρήση kettlebell.
Αρχάριο
Κάμψεις καρπού με kettlebell
Άσκηση για την ενδυνάμωση των καμπτήρων μυών του καρπού με kettlebell.
Αρχάριο
Εκτάσεις καρπού με kettlebell
Άσκηση για την ενδυνάμωση των εκτατικών μυών του καρπού με kettlebell.
Μέτριο
Σούμο deadlift με kettlebell και τράβηγμα
Άσκηση δύναμης με kettlebell που γυμνάζει τετρακέφαλους, γλουτούς και ώμους.
Μέτριο
Μονόαχες άρσεις θανάτου με kettlebell
Άσκηση με kettlebell που ενδυναμώνει γλουτούς, οπίσθιους μηριαίους και τετρακεφάλους.
Αρχάριο