Ασκησιολόγιο fitVibe
Ασκήσεις με animation και σαφείς οδηγίες
Μελέτησε τη σωστή κίνηση, διάβασε τα βασικά βήματα και δες ποιοι μύες και ποιος εξοπλισμός συμμετέχουν σε κάθε άσκηση.
Πλήρες περιεχόμενο
Οπτικοί οδηγοί
Ελληνικά και αγγλικά
Δημόσιο ασκησιολόγιο
68 ασκήσεις βρέθηκαν
Μέτριο
Kettlebell Κωπηλατική
Άσκηση με kettlebell για δύναμη και μυϊκή ανάπτυξη στην πλάτη και τα χέρια.
Αρχάριο
Καθιστές άρσεις γαμπών με kettlebell
Άσκηση για τους μυς των γαμπών καθιστός, χρησιμοποιώντας kettlebell για αντίσταση.
Μέτριο
Κάθιδρος Εναλλασσόμενες Πιέσεις με Kettlebell
Άσκηση ενδυνάμωσης ώμων και κορμού με kettlebell, όπου πιέζεις εναλλάξ κάθε χέρι πάνω από το κεφάλι.
Αρχάριο
Kettlebell Εκτάσεις ώμων
Άσκηση με kettlebell για ενεργοποίηση και ενδυνάμωση των ώμων.
Αρχάριο
Γυρίσματα ώμων με kettlebell
Άσκηση για ενδυνάμωση των ώμων με χρήση kettlebell.
Αρχάριο
Ώμοι με kettlebell από θέση ανοιχτού πλάτους
Άσκηση για ενδυνάμωση των τραπεζοειδών μυών με kettlebell.
Μέτριο
Μονόχειρα ανοιχτά στήθους με kettlebell
Άσκηση για ενδυνάμωση του στήθους με kettlebell σε μονή χείρα.
Μέτριο
Μονή χεριού clean και πιέσεις με kettlebell
Άσκηση με kettlebell που γυμνάζει ώμους, τετρακέφαλους και γλουτούς με συνδυασμό ανύψωσης και ώθησης.
Μέτριο
Μονόχειρες κάμψεις δικεφάλων με kettlebell
Άσκηση για ενδυνάμωση των δικεφάλων χρησιμοποιώντας kettlebell σε μονή χείρα.
Μέτριο
Μονόχειρες πλάγιες εκτάσεις ώμων με kettlebell
Άσκηση για ενδυνάμωση των πλάγιων μυών των ώμων με kettlebell σε μονή χείρα.
Μέτριο
Kettlebell Ανοίγματα Πλάγιων Ώμων με Μονό Χέρι
Άσκηση με kettlebell για ενδυνάμωση των πλάγιων μυών του ώμου.
Μέτριο
Kettlebell Κωπηλατική με Μονό Χέρι
Άσκηση κωπηλατικής με kettlebell για ενδυνάμωση της πλάτης και των βραχιόνων.
Μέτριο
Kettlebell Άρσεις Γαμπών με Μονό Πόδι
Άσκηση για ενδυνάμωση των γαμπών με τη βοήθεια kettlebell σε ένα πόδι.
Μέτριο
Kettlebell Άρσεις Θανάτου με Μονό Πόδι
Άσκηση deadlift με kettlebell για ενδυνάμωση ποδιών και κάτω μέσης με στήριξη σε ένα πόδι.
Μέτριο
Kettlebell Γέφυρα Γλουτών με Μονό Πόδι
Άσκηση για γλουτούς με γέφυρα και επιβάρυνση kettlebell κρατώντας το ένα πόδι ψηλά.
Μέτριο
Γέφυρα γλουτών με kettlebell και έλξη μονής ποδιού
Άσκηση με kettlebell που γυμνάζει τους γλουτούς και το στήθος. Περιλαμβάνει γέφυρα γλουτών με έλξη σε μονό πόδι.
Μέτριο
Hip Thrust με kettlebell, μονό πόδι
Άσκηση ενδυνάμωσης γλουτών με kettlebell, που εκτελείται σε μονό πόδι για επιπλέον σταθερότητα.
Μέτριο
Ρουμανικό deadlift με kettlebell σε ένα πόδι
Άσκηση Romanian Deadlift που εκτελείται σε μονό πόδι με χρήση kettlebell.
Μέτριο
Sit-up με πιέσεις kettlebell
Άσκηση με kettlebell που γυμνάζει τους κοιλιακούς και τους ώμους. Συνδυάζει ανύψωση κορμού με άρση kettlebell.
Αρχάριο
Έκταση τρικεφάλων με kettlebell από ξαπλωτή θέση
Άσκηση για τους τρικέφαλους με kettlebell, εκτελούμενη ξαπλωμένοι.
Αρχάριο
Σύρσιμο έλκηθρου με kettlebell
Άσκηση σύρσιμου που ενισχύει τη δύναμη και αντοχή μέσω του kettlebell.
Προχωρημένο
Snatch με kettlebell
Δυναμική άσκηση όπου το kettlebell σηκώνεται από το έδαφος πάνω από το κεφάλι σε μία κίνηση.
Μέτριο
Split κάθισμα με kettlebell
Άσκηση με kettlebell που γυμνάζει τετρακέφαλους και γλουτούς.
Μέτριο