Ασκησιολόγιο fitVibe
Ασκήσεις με animation και σαφείς οδηγίες
Μελέτησε τη σωστή κίνηση, διάβασε τα βασικά βήματα και δες ποιοι μύες και ποιος εξοπλισμός συμμετέχουν σε κάθε άσκηση.
Πλήρες περιεχόμενο
Οπτικοί οδηγοί
Ελληνικά και αγγλικά
Δημόσιο ασκησιολόγιο
1.325 ασκήσεις βρέθηκαν
Μέτριο
Ρόλα κοιλιακών με μπάρα
Άσκηση με μπάρα για ενδυνάμωση κοιλιακών και ώμων, που βελτιώνει τη σταθερότητα του κορμού.
Μέτριο
Ρουμανικό deadlift με μπάρα
Άσκηση με μπάρα που γυμνάζει τους δικέφαλους μηριαίους και τους γλουτούς.
Μέτριο
Καθιστές Πιέσεις Μπάρας πίσω από το λαιμό
Άσκηση με μπάρα καθιστή που γυμνάζει κυρίως τους μπροστινούς ώμους.
Αρχάριο
Καθιστές Κάμψεις Δικεφάλων με μπάρα
Άσκηση καθιστή με μπάρα που γυμνάζει τους δικέφαλους και τους αντιβράχιους.
Μέτριο
Καθιστές καλημέρες με μπάρα
Άσκηση με μπάρα που γυμνάζει κυρίως τη μέση και τους δικέφαλους μηριαίους, ενεργοποιώντας παράλληλα γλουτούς και προσαγωγούς.
Μέτριο
Καθιστή Στρατιωτική Πίεση με Μπάρα
Άσκηση με μπάρα που γυμνάζει κυρίως τους εμπρόσθιους ώμους και τους τρικέφαλους.
Μέτριο
Καθιστές Άρσεις Γάμπας με μπάρα στα γόνατα
Άσκηση για τις γάμπες καθιστός με μπάρα τοποθετημένη πάνω στα γόνατα.
Μέτριο
Καθιστή πιέση μπάρας πάνω από το κεφάλι
Καθιστή άσκηση με μπάρα που στοχεύει στην ενδυνάμωση των μπροστινών ώμων.
Μέτριο
Καθιστή πίεση τρικεφάλων με μπάρα πάνω από το κεφάλι
Άσκηση καθιστή με μπάρα που γυμνάζει κυρίως τους τρικεφάλους.
Μέτριο
Καθιστή Περιστροφή με Μπάρα
Άσκηση με μπάρα που γυμνάζει τους πλάγιους κοιλιακούς με σταθερό κορμό.
Μέτριο
Καθιστές Περικοπές Κορμού με μπάρα σε μπάλα γυμναστικής
Άσκηση με μπάρα καθιστή σε μπάλα που γυμνάζει τους πλάγιους κοιλιακούς.
Αρχάριο
Ανασηκώσεις ώμων με μπάρα
Άσκηση με μπάρα που γυμνάζει τους τραπεζοειδείς μυς σηκώνοντας τους ώμους.
Μέτριο
Πλάγιες Κλίσεις με Μπάρα
Άσκηση με μπάρα που γυμνάζει τους πλάγιους κοιλιακούς και τη μέση.
Αρχάριο
Πλάγια Split κάθισμα με μπάρα
Άσκηση με μπάρα που γυμνάζει τετρακέφαλους και γλουτούς, με έμφαση στην πλευρική κίνηση.
Μέτριο
Κάμψεις δικεφάλων με μπάρα μονόχειρα
Άσκηση με μπάρα για τη στοχοποίηση των δικεφάλων και αντιβραχίων.
Μέτριο
Άρσεις θανάτου με μπάρα σε μονό πόδι
Άσκηση με μπάρα για δικέφαλους μηριαίους, γλουτούς και μέση με έμφαση στην ισορροπία.
Μέτριο
Split squat με μπάρα και μονό πόδι
Άσκηση με μπάρα που ενεργοποιεί τετρακέφαλους και γλουτιαίους με έμφαση στη σταθερότητα.
Αρχάριο
Smith πιέσεις στήθους με μπάρα
Άσκηση για τόνωση του στήθους και των τρικεφάλων με χρήση Smith machine.
Προχωρημένο
Snatch με μπάρα
Ολυμπιακή άσκηση με μπάρα που ενεργοποιεί ώμους, τετρακέφαλους και γλουτούς μέσα από δυναμική κίνηση.
Προχωρημένο
Snatch ισορροπία με μπάρα
Άσκηση με μπάρα που αναπτύσσει ώμους, τετρακέφαλους και γλουτούς, προσφέροντας δύναμη και σταθερότητα.
Μέτριο
Άρσεις θανάτου Snatch με μπάρα και στενό πιάσιμο
Άσκηση ενδυνάμωσης τετρακεφάλων και γλουτών με μπάρα, τονίζοντας τη σωστή τεχνική.
Μέτριο
Άρσεις θανάτου Snatch με μπάρα και φαρδύ πιάσιμο
Ενδυνάμωση τετρακεφάλων και γλουτών με μπάρα χρησιμοποιώντας φαρδύ πιάσιμο.
Προχωρημένο
Snatch με μπάρα από μπλοκ
Το Snatch με μπάρα από μπλοκ εκτελείται με ελεύθερα βάρη, στοχεύοντας στους ώμους, τετρακέφαλους και γλουτούς.
Προχωρημένο