Ασκησιολόγιο fitVibe
Ασκήσεις με animation και σαφείς οδηγίες
Μελέτησε τη σωστή κίνηση, διάβασε τα βασικά βήματα και δες ποιοι μύες και ποιος εξοπλισμός συμμετέχουν σε κάθε άσκηση.
1.882 διαθέσιμες ασκήσεις
Πλήρες περιεχόμενο
Οπτικοί οδηγοί
Ελληνικά και αγγλικά
Δημόσιο ασκησιολόγιο
1.882 διαθέσιμες ασκήσεις
Αρχάριο
Εκτάσεις τρικεφάλων με το βάρος του σώματος
Άσκηση με το βάρος του σώματος που γυμνάζει τους τρικέφαλους διατηρώντας σωστή στάση του σώματος.
Μέτριο
Windmill με σωματικό βάρος
Άσκηση με το βάρος του σώματος που γυμνάζει τους πλάγιους κοιλιακούς και τους δικέφαλους μηριαίους.
Μέτριο
Ανεμόμυλος με κόψιμο
Άσκηση με το βάρος του σώματος που γυμνάζει τους πλάγιους κοιλιακούς και τους οπίσθιους μηριαίους.
Αρχάριο
Διάταση δικεφάλων με χέρια στον τοίχο
Διάταση για τους δικέφαλους κάνοντας στάση με τα χέρια στον τοίχο πίσω από το σώμα.
Αρχάριο
Ημιεπανάληψη Ανύψωσης Ποδιών
Άσκηση με το βάρος του σώματος που στοχεύει στους κοιλιακούς, ειδικά στο κάτω μέρος τους.
Αρχάριο
Κύκλοι με άλματα και κυκλικές κινήσεις χεριών
Άσκηση με το βάρος του σώματος που γυμνάζει τα τετρακέφαλα και τους ώμους με συνδυαστικές κινήσεις.
Αρχάριο
Άλματα με εναλλαγή και χτυπήματα εσωτερικού μηρού
Άσκηση με το βάρος του σώματος για τετρακέφαλα και οπίσθιους μηριαίους με έμφαση στον κορμό και την ισορροπία.
Αρχάριο
Θέση Τόξου
Άσκηση ευλυγισίας και ενδυνάμωσης της σπονδυλικής στήλης και των μηρών.
Μέτριο
Άλμα σε κουτί
Άσκηση με το βάρος του σώματος που γυμνάζει τετρακέφαλα και γλουτούς με δυναμικό άλμα σε κουτί.
Μέτριο
Άλμα Squat σε κουτί
Άσκηση με το βάρος του σώματος που γυμνάζει τετρακέφαλα και γλουτούς με άλμα σε κουτί και προσγείωση σε θέση squat.
Αρχάριο
Προώθηση έλκηθρου με κιβώτιο
Άσκηση δύναμης που εξομοιώνει ώθηση ελκηθρου με επιπλέον αντίσταση.
Αρχάριο
Χαστούκι πυγμαχίας
Άσκηση με το βάρος του σώματος που γυμνάζει ώμους και τρικεφάλους με γροθιά μπροστά σε θέση πυγμαχίας.
Αρχάριο
Αριστερό γάντζωμα στην πυγμαχία
Άσκηση με σωματικό βάρος που γυμνάζει τους ώμους, δικέφαλους και τρικέφαλους.
Αρχάριο
Αριστερό άπερκατ στην πυγμαχία
Άσκηση με το βάρος του σώματος που γυμνάζει ώμους, δικέφαλους και τρικέφαλους.
Αρχάριο
Δεξί σταυρωτό στην πυγμαχία
Άσκηση με το βάρος του σώματος για ώμους και τρικέφαλους.
Αρχάριο
Δεξί γάντζωμα στην πυγμαχία
Άσκηση που γυμνάζει τους ώμους, δικέφαλους και τρικέφαλους με το βάρος του σώματος.
Αρχάριο
Δεξί άπερκατ στην πυγμαχία
Άσκηση με σωματικό βάρος που γυμνάζει ώμους, δικέφαλους και τρικέφαλους.
Αρχάριο
Βραζιλιάνικα ροκανίσματα
Άσκηση με το βάρος του σώματος που γυμνάζει κοιλιακούς και πλάγιους κοιλιακούς.
Αρχάριο
Σανίδα με αναρρίχηση γονάτου διαγώνια
Άσκηση με σωματικό βάρος που γυμνάζει τους κοιλιακούς και πλάγιους κοιλιακούς.
Αρχάριο
Άνοιγμα ισχίου στη γέφυρα
Άσκηση με το βάρος του σώματος που γυμνάζει γλουτούς και απαγωγούς.
Αρχάριο
Γέφυρα Στου Μπάνταςάνα
Άσκηση με το βάρος του σώματος που ενεργοποιεί γλουτούς, ισχιοκνημιαίους, μέση και τετρακέφαλους.
Μέτριο
Γέφυρα με εναλλασσόμενη άρση ποδιού
Άσκηση με το βάρος του σώματος που στοχεύει γλουτούς, ισχιοκνημιαίους και κάτω πλάτη.
Αρχάριο
Ταχύ περπάτημα
Άσκηση με το βάρος του σώματος που βελτιώνει τετρακέφαλους, ισχιοκνημιαίους και γάμπες.
Αρχάριο