Ασκησιολόγιο fitVibe
Ασκήσεις με animation και σαφείς οδηγίες
Μελέτησε τη σωστή κίνηση, διάβασε τα βασικά βήματα και δες ποιοι μύες και ποιος εξοπλισμός συμμετέχουν σε κάθε άσκηση.
1.882 διαθέσιμες ασκήσεις
Πλήρες περιεχόμενο
Οπτικοί οδηγοί
Ελληνικά και αγγλικά
Δημόσιο ασκησιολόγιο
1.882 διαθέσιμες ασκήσεις
Προχωρημένο
Βουλγαρικό split squat
Άσκηση με το βάρος του σώματος που γυμνάζει τετρακέφαλους και γλουτούς.
Μέτριο
Βουλγαρικό split squat αριστερό πόδι
Άσκηση με το βάρος του σώματος που δουλεύει τετρακέφαλους και γλουτούς.
Μέτριο
Βουλγαρικό split squat δεξί πόδι
Άσκηση με το βάρος του σώματος που στοχεύει τετρακέφαλους και γλουτούς.
Μέτριο
Βουλγαρικό split squat με λάστιχο
Άσκηση με λάστιχο αντίστασης που γυμνάζει τετρακέφαλους, γλουτούς και κοιλιακούς.
Μέτριο
Βουλγάρικο Split Squat αριστερό με σωματικό βάρος, πλάγια όψη
Άσκηση με σωματικό βάρος που γυμνάζει τετρακέφαλους και γλουτούς.
Μέτριο
Βουλγάρικο Split Squat δεξί με σωματικό βάρος, πλάγια όψη
Άσκηση με σωματικό βάρος που γυμνάζει τετρακέφαλους και γλουτούς.
Αρχάριο
Bulgarian Split κάθισμα διάταση
Άσκηση διάτασης που βελτιώνει την ευλυγισία μέσω θέσης Bulgarian Split Squat.
Μέτριο
Μπέρπι
Ολόσωμη άσκηση με σωματικό βάρος που γυμνάζει τετρακέφαλους, γλουτούς, στήθος και ώμους.
Μέτριο
Burpee με κάθισμα
Άσκηση με σωματικό βάρος που ενισχύει τετρακέφαλους και γλουτούς.
Μέτριο
Άρσεις πτέρνας με κωπηλατική
Άσκηση με σωματικό βάρος που γυμνάζει δικέφαλα μηριαία και άνω πλάτη.
Μέτριο
Άρσεις πτέρνας
Άσκηση με σωματικό βάρος που γυμνάζει δικέφαλα μηριαία και γάμπες.
Μέτριο
Αργές άρσεις πτέρνας
Άσκηση με σωματικό βάρος με έμφαση στα δικέφαλα μηριαία και γάμπες.
Αρχάριο
Πτερύγια πεταλούδας γιόγκα
Άσκηση με σωματικό βάρος που τεντώνει τους προσαγωγούς και τους καμπτήρες ισχίου.
Αρχάριο
Θέση Πεταλούδας Στο Γιόγκα
Άσκηση με το βάρος του σώματος που εστιάζει στην έκταση των προσαγωγών μυών των εσωτερικών μηρών.
Αρχάριο
Κάμψεις ώμων 30 μοιρών με τροχαλία
Άσκηση ενδυνάμωσης των ώμων με κίνηση τροχαλίας σε γωνία 30 μοιρών.
Αρχάριο
Εναλλάξ Εκτάσεις Τρικεφάλων στην Τροχαλία
Άσκηση με τροχαλία που στοχεύει στους μύες των τρικεφάλων.
Αρχάριο
Υποβοηθούμενη Αντίστροφη Κάμψη Ποδιών στην Τροχαλία
Άσκηση με βάρος σώματος που γυμνάζει τους οπίσθιους μηριαίους και τους γλουτούς.
Μέτριο
Έλξεις Πλάγιες με Λαβή στην Τροχαλία
Άσκηση με τροχαλία που γυμνάζει τη μέση πλάτη και τους δικέφαλους.
Μέτριο
Πιέσεις με Ανοίγματα σε Πάγκο με Τροχαλία
Άσκηση με τροχαλία που γυμνάζει το στήθος, τους ώμους και τους τρικέφαλους.
Μέτριο
Σκυφτή Πλάγια Άρση Ώμου με Ένα Χέρι στην Τροχαλία
Άσκηση με τροχαλία που στοχεύει στη πίσω μοίρα των ώμων και τους ραχιαίους.
Μέτριο
Σκυφτή Κωπηλατική Με Ανάποδη Λαβή στην Τροχαλία
Άσκηση με τροχαλία που γυμνάζει τη μέση πλάτη, τους δικέφαλους και τους ώμους.
Μέτριο
Σκυφτή Κωπηλατική με Τροχαλία
Άσκηση με τροχαλία που γυμνάζει τη μέση πλάτη, τους δικέφαλους και τους ώμους.
Αρχάριο
Κάμψεις δικεφάλων με τροχαλία και EZ μπάρα
Άσκηση με τροχαλία που ενεργοποιεί τους δικέφαλους και τους αντιβράχιους.
Αρχάριο