Ασκησιολόγιο fitVibe
Ασκήσεις με animation και σαφείς οδηγίες
Μελέτησε τη σωστή κίνηση, διάβασε τα βασικά βήματα και δες ποιοι μύες και ποιος εξοπλισμός συμμετέχουν σε κάθε άσκηση.
Πλήρες περιεχόμενο
Οπτικοί οδηγοί
Ελληνικά και αγγλικά
Δημόσιο ασκησιολόγιο
73 ασκήσεις βρέθηκαν
Αρχάριο
Πλευρικό σύρσιμο στο έλκηθρο
Άσκηση που ενισχύει την πλευρική δύναμη και σταθερότητα.
Αρχάριο
Πλευρικός δρομέας σε χαμηλή πλατφόρμα
Ασκήσεις δυναμικής πλευρικής κίνησης και εκρηκτικότητας πάνω σε χαμηλή πλατφόρμα.
Αρχάριο
Γρήγορα πόδια σε χαμηλή πλατφόρμα
Άσκηση ταχύτητας και συντονισμού των ποδιών με χρήση χαμηλής πλατφόρμας.
Αρχάριο
Σύρσιμο με χαμηλό έλκηθρο
Άσκηση που περιλαμβάνει ώθηση και τράβηγμα χαμηλού έλκηθρου για ενδυνάμωση.
Προχωρημένο
Νορδικές Κάμψεις Οπίσθιων Μηριαίων με Συνεργάτη
Άσκηση που στοχεύει στην ενδυνάμωση των οπίσθιων μηριαίων μυών με τη βοήθεια συνεργάτη.
Προχωρημένο
Squat με ένα πόδι σε κουτί
Άσκηση pistol squat όπου καθίζεις σε κουτί για υποστήριξη.
Αρχάριο
Προώθηση έλκυθρου ή έλκυθρου σκύλου
Άσκηση όπου ωθείτε ένα έλκυθρο για ενδυνάμωση και αντοχή.
Αρχάριο
Πυραμίδα στάση με μπλοκ
Παράλλαγη της στάσης πυραμίδα χρησιμοποιώντας μπλοκ για υποστήριξη και βελτίωση ευλυγισίας.
Αρχάριο
Πυραμίδα στάση με μπλοκ για γάμπες
Άσκηση ευλυγισίας που εστιάζει στις γάμπες με χρήση μπλοκ στη στάση πυραμίδα.
Αρχάριο
Τρέξιμο με ψηλά γόνατα σε ανάκτηση
Άσκηση καρδιοαναπνευστικής αντοχής με τρέξιμο και ψηλά γόνατα πάνω σε rebounder.
Αρχάριο
Αναπηδήσεις Μέσα - Έξω από το Έδαφος
Άσκηση με δυναμικές αναπηδήσεις που ενεργοποιούν το σώμα από το έδαφος.
Αρχάριο
Πηδηματάκια σε τραμπολίνο με πόδια μέσα-έξω
Άσκηση με τραμπολίνο που ενεργοποιεί τα πόδια και το καρδιαγγειακό σύστημα.
Αρχάριο
Άλματα με Αντίδραση στα Γόνατα
Άσκηση άλματος που ενισχύει την εκρηκτικότητα με ενεργοποίηση στα γόνατα.
Αρχάριο
Πιέσεις Γονάτου στον Αναπηδούμενο Δίσκο
Η άσκηση ενδυναμώνει τα γόνατα με τη χρήση αναπηδούμενου δίσκου.
Αρχάριο
Ελαφρά Άλματα σε Μίνι Τραμπολίνο
Άσκηση με ελαφριά άλματα σε τραμπολίνο μικρού μεγέθους για ενεργοποίηση και ενδυνάμωση.
Μέτριο
Βυθίσεις σε κρίκους
Άσκηση για το πάνω μέρος του σώματος με χρήση γυμναστικών κρίκων.
Αρχάριο
Καθαρίσματα με σακί άμμου
Άσκηση δύναμης που περιλαμβάνει ανύψωση και τράβηγμα σακιδίου άμμου από το έδαφος στο στήθος.
Αρχάριο
Σπρώξιμο Έλκηθρου με Μονό Kettlebell
Άσκηση σπρωξίματος με ένα kettlebell, που ενεργοποιεί το πάνω και κάτω μέρος του σώματος.
Αρχάριο
Τραβήγματα με σχοινί σε έλκηθρο
Άσκηση με σχοινί που βελτιώνει τη δύναμη του άνω κορμού και την αντοχή.
Μέτριο
Σύρσιμο και Κωπηλατική Έλκηθρου
Άσκηση που συνδυάζει σύρσιμο έλκηθρου και κωπηλατικές κινήσεις για ολική ενεργοποίηση σώματος.
Αρχάριο
Επιτόπιο χτύπημα τένις μπροστινό
Άσκηση προσομοίωσης της βασικής τεχνικής forehand στο τένις για βελτίωση της ακρίβειας και της δύναμης.
Αρχάριο
Ανάποδο γύρισμα ελαστικού
Άσκηση που περιλαμβάνει το γύρισμα βαρέος ελαστικού, δυναμική κίνηση για όλο το σώμα.
Αρχάριο
Χτυπήματα με σφυρί σε ελαστικό
Άσκηση που χρησιμοποιεί σφυρί για χτυπήματα πάνω σε ελαστικό, ενδυναμώνοντας το άνω σώμα.
Μέτριο