Ασκησιολόγιο fitVibe
Ασκήσεις με animation και σαφείς οδηγίες
Μελέτησε τη σωστή κίνηση, διάβασε τα βασικά βήματα και δες ποιοι μύες και ποιος εξοπλισμός συμμετέχουν σε κάθε άσκηση.
Πλήρες περιεχόμενο
Οπτικοί οδηγοί
Ελληνικά και αγγλικά
Δημόσιο ασκησιολόγιο
1.325 ασκήσεις βρέθηκαν
Αρχάριο
Χαστούκι πυγμαχίας
Άσκηση με το βάρος του σώματος που γυμνάζει ώμους και τρικεφάλους με γροθιά μπροστά σε θέση πυγμαχίας.
Αρχάριο
Αριστερό γάντζωμα στην πυγμαχία
Άσκηση με σωματικό βάρος που γυμνάζει τους ώμους, δικέφαλους και τρικέφαλους.
Αρχάριο
Αριστερό άπερκατ στην πυγμαχία
Άσκηση με το βάρος του σώματος που γυμνάζει ώμους, δικέφαλους και τρικέφαλους.
Αρχάριο
Δεξί σταυρωτό στην πυγμαχία
Άσκηση με το βάρος του σώματος για ώμους και τρικέφαλους.
Αρχάριο
Δεξί γάντζωμα στην πυγμαχία
Άσκηση που γυμνάζει τους ώμους, δικέφαλους και τρικέφαλους με το βάρος του σώματος.
Αρχάριο
Δεξί άπερκατ στην πυγμαχία
Άσκηση με σωματικό βάρος που γυμνάζει ώμους, δικέφαλους και τρικέφαλους.
Αρχάριο
Βραζιλιάνικα ροκανίσματα
Άσκηση με το βάρος του σώματος που γυμνάζει κοιλιακούς και πλάγιους κοιλιακούς.
Αρχάριο
Σανίδα με αναρρίχηση γονάτου διαγώνια
Άσκηση με σωματικό βάρος που γυμνάζει τους κοιλιακούς και πλάγιους κοιλιακούς.
Αρχάριο
Άνοιγμα ισχίου στη γέφυρα
Άσκηση με το βάρος του σώματος που γυμνάζει γλουτούς και απαγωγούς.
Αρχάριο
Γέφυρα Στου Μπάνταςάνα
Άσκηση με το βάρος του σώματος που ενεργοποιεί γλουτούς, ισχιοκνημιαίους, μέση και τετρακέφαλους.
Μέτριο
Γέφυρα με εναλλασσόμενη άρση ποδιού
Άσκηση με το βάρος του σώματος που στοχεύει γλουτούς, ισχιοκνημιαίους και κάτω πλάτη.
Αρχάριο
Ταχύ περπάτημα
Άσκηση με το βάρος του σώματος που βελτιώνει τετρακέφαλους, ισχιοκνημιαίους και γάμπες.
Αρχάριο
Ταχύ περπάτημα με περιστροφή 360°
Άσκηση με το βάρος του σώματος που στοχεύει κυρίως τετρακέφαλους, ισχιοκνημιαίους και γάμπες.
Προχωρημένο
Βουλγαρικό split squat
Άσκηση με το βάρος του σώματος που γυμνάζει τετρακέφαλους και γλουτούς.
Μέτριο
Βουλγαρικό split squat αριστερό πόδι
Άσκηση με το βάρος του σώματος που δουλεύει τετρακέφαλους και γλουτούς.
Μέτριο
Βουλγαρικό split squat δεξί πόδι
Άσκηση με το βάρος του σώματος που στοχεύει τετρακέφαλους και γλουτούς.
Μέτριο
Βουλγαρικό split squat με λάστιχο
Άσκηση με λάστιχο αντίστασης που γυμνάζει τετρακέφαλους, γλουτούς και κοιλιακούς.
Μέτριο
Βουλγάρικο Split Squat αριστερό με σωματικό βάρος, πλάγια όψη
Άσκηση με σωματικό βάρος που γυμνάζει τετρακέφαλους και γλουτούς.
Μέτριο
Βουλγάρικο Split Squat δεξί με σωματικό βάρος, πλάγια όψη
Άσκηση με σωματικό βάρος που γυμνάζει τετρακέφαλους και γλουτούς.
Μέτριο
Μπέρπι
Ολόσωμη άσκηση με σωματικό βάρος που γυμνάζει τετρακέφαλους, γλουτούς, στήθος και ώμους.
Μέτριο
Burpee με κάθισμα
Άσκηση με σωματικό βάρος που ενισχύει τετρακέφαλους και γλουτούς.
Μέτριο
Άρσεις πτέρνας με κωπηλατική
Άσκηση με σωματικό βάρος που γυμνάζει δικέφαλα μηριαία και άνω πλάτη.
Μέτριο
Άρσεις πτέρνας
Άσκηση με σωματικό βάρος που γυμνάζει δικέφαλα μηριαία και γάμπες.
Μέτριο