Ασκησιολόγιο fitVibe
Ασκήσεις με animation και σαφείς οδηγίες
Μελέτησε τη σωστή κίνηση, διάβασε τα βασικά βήματα και δες ποιοι μύες και ποιος εξοπλισμός συμμετέχουν σε κάθε άσκηση.
Πλήρες περιεχόμενο
Οπτικοί οδηγοί
Ελληνικά και αγγλικά
Δημόσιο ασκησιολόγιο
1.325 ασκήσεις βρέθηκαν
Αρχάριο
Πτερύγια πεταλούδας γιόγκα
Άσκηση με σωματικό βάρος που τεντώνει τους προσαγωγούς και τους καμπτήρες ισχίου.
Αρχάριο
Θέση Πεταλούδας Στο Γιόγκα
Άσκηση με το βάρος του σώματος που εστιάζει στην έκταση των προσαγωγών μυών των εσωτερικών μηρών.
Αρχάριο
Εναλλάξ Εκτάσεις Τρικεφάλων στην Τροχαλία
Άσκηση με τροχαλία που στοχεύει στους μύες των τρικεφάλων.
Αρχάριο
Υποβοηθούμενη Αντίστροφη Κάμψη Ποδιών στην Τροχαλία
Άσκηση με βάρος σώματος που γυμνάζει τους οπίσθιους μηριαίους και τους γλουτούς.
Μέτριο
Έλξεις Πλάγιες με Λαβή στην Τροχαλία
Άσκηση με τροχαλία που γυμνάζει τη μέση πλάτη και τους δικέφαλους.
Μέτριο
Πιέσεις με Ανοίγματα σε Πάγκο με Τροχαλία
Άσκηση με τροχαλία που γυμνάζει το στήθος, τους ώμους και τους τρικέφαλους.
Μέτριο
Σκυφτή Πλάγια Άρση Ώμου με Ένα Χέρι στην Τροχαλία
Άσκηση με τροχαλία που στοχεύει στη πίσω μοίρα των ώμων και τους ραχιαίους.
Μέτριο
Σκυφτή Κωπηλατική Με Ανάποδη Λαβή στην Τροχαλία
Άσκηση με τροχαλία που γυμνάζει τη μέση πλάτη, τους δικέφαλους και τους ώμους.
Μέτριο
Σκυφτή Κωπηλατική με Τροχαλία
Άσκηση με τροχαλία που γυμνάζει τη μέση πλάτη, τους δικέφαλους και τους ώμους.
Αρχάριο
Κάμψεις δικεφάλων με τροχαλία και EZ μπάρα
Άσκηση με τροχαλία που ενεργοποιεί τους δικέφαλους και τους αντιβράχιους.
Αρχάριο
Κάμψεις δικεφάλων με τροχαλία και κλειστή λαβή
Άσκηση με τροχαλία που γυμνάζει δικέφαλους και αντιβράχια με στενή λαβή.
Αρχάριο
Έλξεις στην τροχαλία με κλειστή λαβή μπροστά
Άσκηση τροχαλίας για ενδυνάμωση μέσης πλάτης και δικεφάλων.
Αρχάριο
Ανυψώσεις εμπρόσθιου μετώπου με ευθεία μπάρα στην τροχαλία
Άσκηση με τροχαλία που γυμνάζει τους πρόσθιους δελτοειδείς ώμων.
Αρχάριο
Πλαϊνές ανυψώσεις με τροχαλία
Άσκηση με τροχαλία που γυμνάζει τους πλάγιους δελτοειδείς των ώμων.
Αρχάριο
Πλάγιες εκτάσεις ώμων με κλίση στην τροχαλία
Άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στους πλάγιους δελτοειδείς και το άνω μέρος της πλάτης.
Αρχάριο
Κατώτερα ανοίγματα στην τροχαλία
Άσκηση για το στήθος με χρήση τροχαλίας σε χαμηλή θέση που ενεργοποιεί το άνω μέρος του θώρακα, ώμους και δικέφαλους.
Μέτριο
Καθιστή κωπηλατική χαμηλά στην τροχαλία
Άσκηση ενδυνάμωσης για τη μέση πλάτη, ώμους και δικέφαλους με χρήση τροχαλίας καθιστός.
Αρχάριο
Ξαπλωτό pullover στην τροχαλία με καλώδια
Άσκηση με καλώδια που γυμνά τους πλατύ ραχιαίους και τρικέφαλους με κίνηση overhead.
Αρχάριο
Ξαπλωτά ανοίγματα στην τροχαλία
Άσκηση στήθους με καλώδια, κατάλληλη για ανάπτυξη του μεγάλου θωρακικού μυ.
Αρχάριο
Εκτάσεις τρικεφάλων ξαπλωτός με τροχαλία
Άσκηση αντίστασης με τροχαλία για μυϊκή ενδυνάμωση των τρικεφάλων.
Αρχάριο
Ξαπλωτές εκτάσεις τρικεφάλων στην τροχαλία - χαμηλή θέση
Άσκηση για τρικέφαλους με καλώδια από χαμηλή τροχαλία, ενεργοποιεί και τους ώμους σταθεροποιώντας.
Αρχάριο
Κάτω ανοίγματα στην τροχαλία από ψηλά
Άσκηση στήθους με τροχαλία από ψηλή θέση που ενεργοποιεί το άνω μέρος του θώρακα, ώμους και δικέφαλους.
Αρχάριο
Μέση ανοίγματα στην τροχαλία
Άσκηση για το στήθος με τροχαλία στη μέση, ενεργοποιεί θωρακικούς, δικέφαλους και ώμους.
Μέτριο