Ασκησιολόγιο fitVibe
Ασκήσεις με animation και σαφείς οδηγίες
Μελέτησε τη σωστή κίνηση, διάβασε τα βασικά βήματα και δες ποιοι μύες και ποιος εξοπλισμός συμμετέχουν σε κάθε άσκηση.
Πλήρες περιεχόμενο
Οπτικοί οδηγοί
Ελληνικά και αγγλικά
Δημόσιο ασκησιολόγιο
341 ασκήσεις βρέθηκαν
Αρχάριο
Εναλλασσόμενη ίσο-πλευρη ώμων πάλη
Άσκηση με μηχάνημα για δυνατούς ώμους και τρικέφαλους, εκτελώντας πιέσεις εναλλάξ.
Αρχάριο
Ισομετρικές πιέσεις ώμων με μηχάνημα και δύο χέρια
Άσκηση με μηχάνημα για ενδυνάμωση ώμων και τρικεφάλων με ταυτόχρονες πιέσεις.
Αρχάριο
Ισομετρική πιέση ώμων και με τα δύο χέρια
Άσκηση με μηχάνημα για ενδυνάμωση ώμων (αντερικά δελτοειδή) και τρικεφάλων.
Μέτριο
Ισομετρική πίεση ώμου μεμονωμένα
Άσκηση με μηχάνημα για ενδυνάμωση ώμων (αντερικά δελτοειδή) και τρικεφάλων, μονή πλευρά.
Αρχάριο
Κατακλινή έκταση τρικεφάλων με kettlebell
Άσκηση έκτασης τρικεφάλων σε κατακλινή θέση με kettlebell.
Μέτριο
Μισό γόνατο πιέσεις ώμων με kettlebell
Άσκηση με kettlebell για ενδυνάμωση των μπροστινών δελτοειδών και τρικεφάλων σε θέση γονατιστή.
Μέτριο
Γονάτισμα μονόχειρα πιέσεις ώμων με kettlebell
Άσκηση με kettlebell που γυμνάζει μπροστινούς δελτοειδείς και τρικέφαλους σε θέση γονατιστή με τον κορμό όρθιο.
Μέτριο
Κάθιδρος Εναλλασσόμενες Πιέσεις με Kettlebell
Άσκηση ενδυνάμωσης ώμων και κορμού με kettlebell, όπου πιέζεις εναλλάξ κάθε χέρι πάνω από το κεφάλι.
Μέτριο
Μονή χεριού clean και πιέσεις με kettlebell
Άσκηση με kettlebell που γυμνάζει ώμους, τετρακέφαλους και γλουτούς με συνδυασμό ανύψωσης και ώθησης.
Μέτριο
Γέφυρα γλουτών με kettlebell και έλξη μονής ποδιού
Άσκηση με kettlebell που γυμνάζει τους γλουτούς και το στήθος. Περιλαμβάνει γέφυρα γλουτών με έλξη σε μονό πόδι.
Μέτριο
Sit-up με πιέσεις kettlebell
Άσκηση με kettlebell που γυμνάζει τους κοιλιακούς και τους ώμους. Συνδυάζει ανύψωση κορμού με άρση kettlebell.
Αρχάριο
Έκταση τρικεφάλων με kettlebell από ξαπλωτή θέση
Άσκηση για τους τρικέφαλους με kettlebell, εκτελούμενη ξαπλωμένοι.
Μέτριο
Όρθιες πιέσεις ώμων kettlebell με το καμπύλο κάτω μέρος
Άσκηση ώμων με kettlebell που απαιτεί σταθερό κράτημα σε καμπύλη θέση bottom-up.
Αρχάριο
Όρθιες εκτάσεις τρικεφάλων με kettlebell
Άσκηση που γυμνάζει τους τρικέφαλους χρησιμοποιώντας kettlebell όρθια.
Μέτριο
Στραικτ πιέσεις ώμων με kettlebell
Άσκηση ώμων με kettlebell με έμφαση στην αργή και ελεγχόμενη κίνηση.
Μέτριο
Πιέσεις στήθους με μπάρα landmine
Άσκηση με μπάρα landmine που ενεργοποιεί στήθος, ώμους και τρικέφαλους.
Αρχάριο
Ξαπλωτές εκτάσεις τρικεφάλων με landmine
Άσκηση για τρικέφαλους με εκτάσεις από ύπτια θέση χρησιμοποιώντας landmine.
Αρχάριο
Πλάγιες εκτάσεις σε πιέσεις ώμων με λάστιχο
Άσκηση με λάστιχο αντίστασης που γυμνάζει τους ώμους και τους τρικέφαλους με κίνηση επέκτασης και πίεσης.
Αρχάριο
Ξαπλωτές μοχλικές έλξεις με λάστιχο
Άσκηση με λάστιχο που γυμνάζει κυρίως τον πλατύ ραχιαίο και το στήθος.
Αρχάριο
Πιέσεις Κατακλινής σε Μηχάνημα
Άσκηση με μηχάνημα για ενδυνάμωση κυρίως του κάτω μέρους του στήθους.
Αρχάριο
Πιέσεις Επικλινής σε Μηχάνημα
Άσκηση με μηχάνημα για το άνω μέρος του στήθους και τους ώμους.
Αρχάριο
Τροποποιημένες ινδικές κάμψεις
Άσκηση με το σώμα που γυμνάζει στήθος, ώμους, τρικέφαλους και κοιλιακούς.
Αρχάριο
Κανονικές κάμψεις
Κλασική άσκηση με το σώμα που γυμνάζει στήθος, ώμους και τρικέφαλους.
Αρχάριο