Ασκησιολόγιο fitVibe
Ασκήσεις με animation και σαφείς οδηγίες
Μελέτησε τη σωστή κίνηση, διάβασε τα βασικά βήματα και δες ποιοι μύες και ποιος εξοπλισμός συμμετέχουν σε κάθε άσκηση.
Πλήρες περιεχόμενο
Οπτικοί οδηγοί
Ελληνικά και αγγλικά
Δημόσιο ασκησιολόγιο
319 ασκήσεις βρέθηκαν
Αρχάριο
Εναλλασσόμενες Κατακλινείς Πιέσεις με Hammer Strength Μηχάνημα
Άσκηση δύναμης για στήθος, ώμους και τρικέφαλους με εναλλαγή χεριών στο μηχάνημα.
Αρχάριο
Κατακλινείς Πιέσεις και με τα δύο Χέρια με Hammer Strength Μηχάνημα
Άσκηση ενδυνάμωσης στήθους, ώμων και τρικέφαλων με παράλληλη κάμψη και των δύο χεριών στο μηχάνημα.
Αρχάριο
Κατακλινείς Πιέσεις με Δύο Χέρια Hammer Strength
Άσκηση με το Hammer Strength μηχάνημα για το στήθος, τους ώμους και τους τρικέφαλους με χρήση και των δύο χεριών.
Μέτριο
Μονές Κατακλινείς Πιέσεις με Hammer Strength
Ενδυνάμωση στήθους, ώμων και τρικέφαλων με μονή πιεστική κίνηση στο Hammer Strength μηχάνημα.
Αρχάριο
Hammer Strength πιέσεις στήθους με μηχάνημα Iso-Lateral
Ασκήσεις στο μηχάνημα Hammer Strength για το στήθος με έμφαση στην κλείδα, εμπλέκοντας επίσης ώμους και τρικέφαλους.
Αρχάριο
Hammer Strength πιέσεις στήθους με μηχάνημα Iso-Lateral, εναλλασσόμενα χέρια
Άσκηση με μηχάνημα που γυμνάζει το ανώτερο στήθος, ώμους και τρικέφαλους εναλλάσσοντας τα χέρια στο πάτημα.
Μέτριο
Hammer Strength πιέσεις στήθους με μηχάνημα Iso-Lateral, μεμονωμένη χεριού
Άσκηση στο μηχάνημα για το στήθος που εκτελείται μεμονωμένα σε κάθε χέρι, εμπλέκοντας επίσης ώμους και τρικέφαλους.
Αρχάριο
Hammer Strength πιέσεις στήθους με μηχάνημα Iso-Lateral, εναλλασσόμενα χέρια
Άσκηση στο μηχάνημα που γυμνάζει το στήθος και τους βοηθητικούς μυς με εναλλαγή στα χέρια.
Αρχάριο
Πιέσεις σε όρθια θέση με τα χέρια πάνω σε καρέκλα
Άσκηση με το βάρος του σώματος που ενδυναμώνει τους ώμους και τους τρικέφαλους.
Αρχάριο
Πιέσεις διαμάντι σε επικλινή πάγκο
Άσκηση με σωματικό βάρος που γυμνάζει τρικέφαλους και στήθος.
Αρχάριο
Επικλινείς κάμψεις σε καρέκλα
Άσκηση με καρέκλα που γυμνάζει τρικέφαλους, στήθος, ώμους και κοιλιακούς.
Αρχάριο
Επικλινείς κάμψεις σε κουτί
Άσκηση με κουτί για ενδυνάμωση στήθους, τρικεφάλων και ώμων.
Αρχάριο
Εναλλασσόμενη ίσο-πλευρη ώμων πάλη
Άσκηση με μηχάνημα για δυνατούς ώμους και τρικέφαλους, εκτελώντας πιέσεις εναλλάξ.
Αρχάριο
Ισομετρικές πιέσεις ώμων με μηχάνημα και δύο χέρια
Άσκηση με μηχάνημα για ενδυνάμωση ώμων και τρικεφάλων με ταυτόχρονες πιέσεις.
Αρχάριο
Ισομετρική πιέση ώμων και με τα δύο χέρια
Άσκηση με μηχάνημα για ενδυνάμωση ώμων (αντερικά δελτοειδή) και τρικεφάλων.
Μέτριο
Ισομετρική πίεση ώμου μεμονωμένα
Άσκηση με μηχάνημα για ενδυνάμωση ώμων (αντερικά δελτοειδή) και τρικεφάλων, μονή πλευρά.
Μέτριο
Μισό γόνατο πιέσεις ώμων με kettlebell
Άσκηση με kettlebell για ενδυνάμωση των μπροστινών δελτοειδών και τρικεφάλων σε θέση γονατιστή.
Μέτριο
Γονάτισμα μονόχειρα πιέσεις ώμων με kettlebell
Άσκηση με kettlebell που γυμνάζει μπροστινούς δελτοειδείς και τρικέφαλους σε θέση γονατιστή με τον κορμό όρθιο.
Μέτριο
Κάθιδρος Εναλλασσόμενες Πιέσεις με Kettlebell
Άσκηση ενδυνάμωσης ώμων και κορμού με kettlebell, όπου πιέζεις εναλλάξ κάθε χέρι πάνω από το κεφάλι.
Μέτριο
Μονή χεριού clean και πιέσεις με kettlebell
Άσκηση με kettlebell που γυμνάζει ώμους, τετρακέφαλους και γλουτούς με συνδυασμό ανύψωσης και ώθησης.
Μέτριο
Γέφυρα γλουτών με kettlebell και έλξη μονής ποδιού
Άσκηση με kettlebell που γυμνάζει τους γλουτούς και το στήθος. Περιλαμβάνει γέφυρα γλουτών με έλξη σε μονό πόδι.
Μέτριο
Sit-up με πιέσεις kettlebell
Άσκηση με kettlebell που γυμνάζει τους κοιλιακούς και τους ώμους. Συνδυάζει ανύψωση κορμού με άρση kettlebell.
Μέτριο
Όρθιες πιέσεις ώμων kettlebell με το καμπύλο κάτω μέρος
Άσκηση ώμων με kettlebell που απαιτεί σταθερό κράτημα σε καμπύλη θέση bottom-up.
Μέτριο