Ασκησιολόγιο fitVibe
Ασκήσεις με animation και σαφείς οδηγίες
Μελέτησε τη σωστή κίνηση, διάβασε τα βασικά βήματα και δες ποιοι μύες και ποιος εξοπλισμός συμμετέχουν σε κάθε άσκηση.
Πλήρες περιεχόμενο
Οπτικοί οδηγοί
Ελληνικά και αγγλικά
Δημόσιο ασκησιολόγιο
341 ασκήσεις βρέθηκαν
Αρχάριο
Ρολάρισμα κορμού με μπάλα κοιλιακών
Άσκηση με το βάρος του σώματος που ενεργοποιεί τους κοιλιακούς και τους ώμους.
Αρχάριο
Εκρηκτικές κάμψεις
Άσκηση πρόσθιας ώθησης με εκρηκτική δύναμη, που γυμνάζει στήθος και τρικέφαλους.
Αρχάριο
Κατακόρυφη διάταση με τέντωμα χεριών
Άσκηση διάτασης ώμων και άνω πλάτης με τέντωμα των χεριών προς τα πάνω.
Μέτριο
Εκτάσεις τρικεφάλων όρθιος με EZ
Άσκηση για τρικέφαλους με EZ Bar, εκτελούμενη σε όρθια στάση.
Μέτριο
Πιέσεις ώμων καθιστός με στενή λαβή EZ
Άσκηση ώμων και τρικεφάλων με EZ Bar σε καθιστή θέση και κλειστή λαβή.
Αρχάριο
Διάταση σε σταθερή μπάρα
Άσκηση με το βάρος του σώματος για διάταση ώμων, άνω πλάτης και δικεφάλων.
Μέτριο
Πιέσεις στήθους στο πάτωμα με λάστιχο
Άσκηση με καλώδιο αντίστασης για στήθος και τρικέφαλους που γίνεται ξαπλωμένος στο πάτωμα.
Αρχάριο
Βυθίσεις τρικεφάλων στο πάτωμα
Άσκηση για τρικέφαλους βυθιζόμενοι με τα χέρια στο πάτωμα.
Προχωρημένο
Πιέσεις σε ολόκληρο σχέδιο
Προχωρημένη άσκηση με το βάρος του σώματος που ενδυναμώνει ώμους και στήθος σε θέση full planche.
Αρχάριο
Κωπηλατικό γυμναστηρίου - γρήγορος ρυθμός
Άσκηση με κωπηλατικό μηχάνημα που γυμνάζει πόδια, πλάτη, ώμους και κορμό με έμφαση στην ενδυνάμωση κάτω σώματος.
Αρχάριο
Κωπηλατική με Μηχάνημα σε Κανονική Ταχύτητα
Άσκηση με μηχάνημα κωπηλασίας που γυμνάζει κυρίως τετρακέφαλους, οπίσθια μηριαία και πλάτη.
Αρχάριο
Κωπηλατική με Μηχάνημα σε Ταχύτητα Σπριντ
Άσκηση με μηχάνημα κωπηλασίας σε γρήγορο ρυθμό που γυμνάζει κυρίως τετρακέφαλους, οπίσθια μηριαία και πλάτη.
Αρχάριο
Εναλλασσόμενες Κατακλινείς Πιέσεις με Hammer Strength Μηχάνημα
Άσκηση δύναμης για στήθος, ώμους και τρικέφαλους με εναλλαγή χεριών στο μηχάνημα.
Αρχάριο
Κατακλινείς Πιέσεις και με τα δύο Χέρια με Hammer Strength Μηχάνημα
Άσκηση ενδυνάμωσης στήθους, ώμων και τρικέφαλων με παράλληλη κάμψη και των δύο χεριών στο μηχάνημα.
Αρχάριο
Κατακλινείς Πιέσεις με Δύο Χέρια Hammer Strength
Άσκηση με το Hammer Strength μηχάνημα για το στήθος, τους ώμους και τους τρικέφαλους με χρήση και των δύο χεριών.
Μέτριο
Μονές Κατακλινείς Πιέσεις με Hammer Strength
Ενδυνάμωση στήθους, ώμων και τρικέφαλων με μονή πιεστική κίνηση στο Hammer Strength μηχάνημα.
Αρχάριο
Hammer Strength πιέσεις στήθους με μηχάνημα Iso-Lateral
Ασκήσεις στο μηχάνημα Hammer Strength για το στήθος με έμφαση στην κλείδα, εμπλέκοντας επίσης ώμους και τρικέφαλους.
Αρχάριο
Hammer Strength πιέσεις στήθους με μηχάνημα Iso-Lateral, εναλλασσόμενα χέρια
Άσκηση με μηχάνημα που γυμνάζει το ανώτερο στήθος, ώμους και τρικέφαλους εναλλάσσοντας τα χέρια στο πάτημα.
Μέτριο
Hammer Strength πιέσεις στήθους με μηχάνημα Iso-Lateral, μεμονωμένη χεριού
Άσκηση στο μηχάνημα για το στήθος που εκτελείται μεμονωμένα σε κάθε χέρι, εμπλέκοντας επίσης ώμους και τρικέφαλους.
Αρχάριο
Hammer Strength πιέσεις στήθους με μηχάνημα Iso-Lateral, εναλλασσόμενα χέρια
Άσκηση στο μηχάνημα που γυμνάζει το στήθος και τους βοηθητικούς μυς με εναλλαγή στα χέρια.
Αρχάριο
Πιέσεις σε όρθια θέση με τα χέρια πάνω σε καρέκλα
Άσκηση με το βάρος του σώματος που ενδυναμώνει τους ώμους και τους τρικέφαλους.
Αρχάριο
Πιέσεις διαμάντι σε επικλινή πάγκο
Άσκηση με σωματικό βάρος που γυμνάζει τρικέφαλους και στήθος.
Αρχάριο
Επικλινείς κάμψεις σε καρέκλα
Άσκηση με καρέκλα που γυμνάζει τρικέφαλους, στήθος, ώμους και κοιλιακούς.
Αρχάριο