Ασκησιολόγιο fitVibe
Ασκήσεις με animation και σαφείς οδηγίες
Μελέτησε τη σωστή κίνηση, διάβασε τα βασικά βήματα και δες ποιοι μύες και ποιος εξοπλισμός συμμετέχουν σε κάθε άσκηση.
Πλήρες περιεχόμενο
Οπτικοί οδηγοί
Ελληνικά και αγγλικά
Δημόσιο ασκησιολόγιο
783 ασκήσεις βρέθηκαν
Μέτριο
Επικλινές πεταχτό με αλτήρες
Άσκηση με αλτήρες σε επικλινή πάγκο για τους πρόσθιους ώμους και το ανώτερο στήθος.
Μέτριο
Ανοιχτές πιέσεις με αλτήρες σε επικλινή πάγκο
Άσκηση με αλτήρες που στοχεύει την άνω μοίρα του στήθους και τους ώμους.
Μέτριο
Επικλινές πεταχτό με αλτήρες σε μπάλα
Άσκηση με αλτήρες σε επικλινή θέση πάνω σε μπάλα για το ανώτερο στήθος και τους ώμους.
Αρχάριο
Επικλινείς μπροστινές εκτάσεις ώμων με αλτήρες
Γυμνάσου τους πρόσθιους δελτοειδείς ξαπλωμένος σε επικλινή πάγκο με αλτήρες.
Μέτριο
Επικλινείς hammer πιέσεις ώμων με αλτήρες
Επικλινείς πιέσεις ώμων με αλτήρες σε κράτημα hammer για πρόσθιους δελτοειδείς, ανώτερο στήθος και τρικέφαλους.
Αρχάριο
Επικλινείς μπροστινές εκτάσεις ώμων με αλτήρες ξαπλωτός
Άσκηση με αλτήρες σε επικλινή πάγκο για ενδυνάμωση των προσθίων δελτοειδών και τραπεζοειδών.
Μέτριο
Πλάγιες εκτάσεις ώμων με αλτήρα σε επικλινή πάγκο
Άσκηση με αλτήρες που γυμνάζει τη μέση μοίρα των ώμων.
Μέτριο
Επικλινείς πιέσεις με αλτήρα ένα χέρι
Άσκηση ενδυνάμωσης άνω στήθους, πρόσθιων ώμων και τρικεφάλων με αλτήρα σε επικλινή πάγκο.
Μέτριο
Επικλινείς πιέσεις με αλτήρες, παλάμες προς τα πίσω
Άσκηση για άνω στήθος, πρόσθιους ώμους και τρικεφάλους με αλτήρες και λαβή παλάμες προς τα πίσω σε πάγκο επικλινή.
Αρχάριο
Επικλινείς πλάγιες εκτάσεις ώμων με αλτήρες
Άσκηση με αλτήρες για ενδυνάμωση των οπίσθιων δελτοειδών και τραπεζοειδών σε επικλινή πάγκο.
Μέτριο
Κοφτές κινήσεις ώμων σε επικλινή πάγκο με αλτήρες
Άσκηση για τους τραπεζοειδείς με αλτήρες σε επικλινή πάγκο.
Μέτριο
Επικλινείς πιέσεις με αλτήρες, πιέστε σφίγγοντας
Άσκηση με αλτήρες σε επικλινή πάγκο για άνω στήθος, πρόσθιους ώμους και τρικέφαλους, πιέζοντας τις λαβές σφιχτά μεταξύ τους.
Μέτριο
Επικλινής πιέσεις Svend με αλτήρα και κλειστή λαβή
Άσκηση με αλτήρες που στοχεύει το πάνω μέρος του στήθους και τους πρόσθιους ώμους.
Αρχάριο
Επικλινείς εκτάσεις τρικέφαλων με αλτήρες
Άσκηση με αλτήρες για εκγύμναση των τρικέφαλων μυών.
Μέτριο
Επικλινή στριφτά ανοίγματα με αλτήρες
Άσκηση με αλτήρες για το πάνω μέρος του στήθους και τους πρόσθιους ώμους.
Μέτριο
Επικλινείς εκτάσεις τρικεφάλων με δύο χέρια και αλτήρα
Άσκηση με έναν αλτήρα για τρικέφαλους σε επικλινή θέση.
Μέτριο
Άρση Σταυρού με Αλτήρες
Άσκηση με αλτήρες που ενεργοποιεί τετρακέφαλους, γλουτούς και ώμους.
Μέτριο
Πίσω έκταση τρικεφάλων με αλτήρα
Άσκηση με αλτήρες που γυμνάζει κυρίως τους τρικέφαλους και δευτερευόντως τους ώμους.
Μέτριο
Γόνατο Arnold πιέσεις με αλτήρες
Άσκηση ώμων με αλτήρες από γονυπετή θέση για τους πρόσθιους δελτοειδείς.
Αρχάριο
Πλευρικές και εμπρόσθιες εκτάσεις ώμων με αλτήρες
Άσκηση με αλτήρες που γυμνάζει τους ώμους και τους τραπεζοειδείς.
Μέτριο
Κεκλιμένα ανοίγματα με αλτήρες
Άσκηση με αλτήρες για ώμους και τραπεζοειδείς σε κεκλιμένη θέση.
Μέτριο
Χαμηλός ανεμόμυλος με αλτήρες
Άσκηση με αλτήρες που γυμνάζει πλάτη, ώμους, δικέφαλους, κοιλιακούς και γλουτούς.
Μέτριο
Προβολές με αλτήρες και ώθηση πάνω κεφάλι
Άσκηση με αλτήρες που γυμνάζει τετρακέφαλους, γλουτούς και ώμους με συνδυασμό προβολής και άνωσης.
Μέτριο