Ασκησιολόγιο fitVibe
Ασκήσεις με animation και σαφείς οδηγίες
Μελέτησε τη σωστή κίνηση, διάβασε τα βασικά βήματα και δες ποιοι μύες και ποιος εξοπλισμός συμμετέχουν σε κάθε άσκηση.
Πλήρες περιεχόμενο
Οπτικοί οδηγοί
Ελληνικά και αγγλικά
Δημόσιο ασκησιολόγιο
715 ασκήσεις βρέθηκαν
Αρχάριο
Κύκλοι χεριών
Απλή άσκηση με το βάρος του σώματος που γυμνάζει τους ώμους.
Αρχάριο
Κύκλοι Χεριών Πίσω
Άσκηση με σωματικό βάρος που γυμνάζει τους ώμους και την άνω πλάτη.
Αρχάριο
Σταυρώματα Χεριών
Άσκηση με σωματικό βάρος που γυμνάζει ώμους και στήθος.
Αρχάριο
Σταυρώματα Χεριών με Στήθος Μπροστά
Άσκηση με σωματικό βάρος που γυμνάζει στήθος και ώμους με έμφαση στη σωστή στάση.
Αρχάριο
Διπλός Σταυρός Χεριών
Άσκηση με το σωματικό βάρος που γυμνάζει στήθος, ώμους και τραπεζοειδείς.
Αρχάριο
Μικρές Παλμικές Κινήσεις Χεριών
Άσκηση με το σωματικό βάρος που γυμνάζει τους ώμους και τους τραπεζοειδείς.
Αρχάριο
Παλμικές Κινήσεις Χεριών με Σταύρωμα
Άσκηση με το σωματικό βάρος που ενεργοποιεί ώμους και τραπεζοειδείς.
Αρχάριο
Παλμικές Κινήσεις Χεριών με Παλάμες Κάτω
Άσκηση με το βάρος του σώματος που γυμνάζει ώμους και το άνω μέρος του στήθους.
Αρχάριο
Παλμικές Κινήσεις Χεριών με Παλάμες Πάνω
Άσκηση με το σωματικό βάρος που δυναμώνει ώμους και άνω στήθος.
Αρχάριο
Περιστροφή Χεριών με Άρση Γονάτου
Άσκηση με το βάρος του σώματος που γυμνάζει τους καμπτήρες ισχίου και τους πλάγιους κοιλιακούς.
Αρχάριο
Ταλάντωση Χεριών Πλάγια προς Πλάγια
Άσκηση με το σωματικό βάρος για ώμους και τραπεζοειδείς.
Αρχάριο
Πλευρική Κάμψη Χεριού με Λύγισμα
Άσκηση με το σωματικό βάρος που ενεργοποιεί ώμους και τραπεζοειδείς.
Αρχάριο
Διάταση Προσευχής χωρίς Χέρια
Άσκηση διάτασης με σωματικό βάρος που στοχεύει στους ώμους και το άνω μέρος της πλάτης.
Αρχάριο
Άρσεις και Κατεβάσματα Χεριών
Άσκηση σωματικού βάρους που ενεργοποιεί τους δελτοειδείς μυς στους ώμους.
Μέτριο
Άρνολντ πιέσεις με λάστιχο όρθιος
Άσκηση με λάστιχο αντίστασης που γυμνάζει τους πρόσθιους δελτοειδείς και τους τρικέφαλους στα χέρια.
Μέτριο
Πιέσεις Arnold με αλτήρες
Άσκηση με αλτήρες που ενεργοποιεί κυρίως τους πρόσθιους δελτοειδείς, αλλά και το άνω στήθος και τους τρικέφαλους.
Αρχάριο
Superman με Κυκλική Κίνηση Χεριών
Άσκηση σωματικού βάρους που ενεργοποιεί την κάτω και άνω πλάτη καθώς και τους γλουτούς.
Αρχάριο
Assault Airbike - Γρήγορο Πεντάλ
Άσκηση με Airbike που γυμνάζει τετρακέφαλους, δικέφαλους μηριαίους και γλουτούς σε γρήγορο ρυθμό.
Αρχάριο
Assault Airbike - Κανονικός Ρυθμός
Άσκηση με Airbike που γυμνάζει πόδια, γλουτούς και άνω σώμα με σταθερό ρυθμό.
Μέτριο
Assault Airbike - Σπριντ
Άσκηση με Airbike που γυμνάζει πόδια, γλουτούς και άνω σώμα με πολύ γρήγορο ρυθμό.
Αρχάριο
Υποβοηθούμενη έλξη με πάγκο
Άσκηση με το βάρος σώματος που γυμνάζει δικέφαλους, άνω πλάτη και ώμους, χρησιμοποιώντας πάγκο και μονόζυγο.
Αρχάριο
Υποβοηθούμενη έλξη με κοντή ανάποδη λαβή
Άσκηση με το βάρος σώματος που ενεργοποιεί δικέφαλους, άνω πλάτη, ώμους και αντιβράχια.
Αρχάριο
Υποβοηθούμενη Έλξεις με παράλληλη στενή λαβή
Άσκηση με το βάρος σώματος που γυμνάζει δικέφαλους, άνω πλάτη, ώμους και αντιβράχια.
Αρχάριο