Ασκησιολόγιο fitVibe
Ασκήσεις με animation και σαφείς οδηγίες
Μελέτησε τη σωστή κίνηση, διάβασε τα βασικά βήματα και δες ποιοι μύες και ποιος εξοπλισμός συμμετέχουν σε κάθε άσκηση.
Πλήρες περιεχόμενο
Οπτικοί οδηγοί
Ελληνικά και αγγλικά
Δημόσιο ασκησιολόγιο
430 ασκήσεις βρέθηκαν
Μέτριο
Εναλλασσόμενες προβολές από θέση plank
Άσκηση με το σωματικό βάρος που γυμνάζει κοιλιακούς, πλαϊνούς κοιλιακούς, τετρακέφαλους και τρικέφαλους.
Αρχάριο
Εναλλασσόμενα βήματα στο πλάι
Άσκηση με το σωματικό βάρος που γυμνάζει τους τετρακέφαλους, γλουτούς και προσαγωγούς.
Αρχάριο
Εναλλάξ Άγγιγμα Δακτύλων Ποδιών
Άσκηση με σωματικό βάρος που στοχεύει τους κοιλιακούς, τους καμπτήρες ισχίου και τους τετρακέφαλους.
Αρχάριο
Κύκλοι αστραγάλων
Άσκηση κινητικότητας και ευλυγισίας των αστραγάλων με κυκλικές κινήσεις.
Αρχάριο
Κάμψη Αστραγάλου προς τα Πάνω
Άσκηση με σωματικό βάρος που γυμνάζει τον πρόσθιο μυ του κνήμης.
Αρχάριο
Άρση στις Μύτες των Ποδιών
Άσκηση με σωματικό βάρος που ενδυναμώνει τις γάμπες.
Προχωρημένο
Κάμψεις Τοξοβόλου
Άσκηση με σωματικό βάρος που γυμνάζει το στήθος και τους τρικέφαλους.
Αρχάριο
Βήμα Πίσω Τοξοβόλου
Άσκηση με σωματικό βάρος που γυμνάζει τετρακέφαλους, γλουτούς και ώμους με έμφαση στην ισορροπία.
Αρχάριο
Βήμα Πίσω Τοξοβόλου
Άσκηση με σωματικό βάρος που γυμνάζει τετρακέφαλους, γλουτούς και ώμους με έμφαση στην ισορροπία.
Αρχάριο
Κύκλοι χεριών
Απλή άσκηση με το βάρος του σώματος που γυμνάζει τους ώμους.
Αρχάριο
Κύκλοι Χεριών Πίσω
Άσκηση με σωματικό βάρος που γυμνάζει τους ώμους και την άνω πλάτη.
Αρχάριο
Σταυρώματα Χεριών
Άσκηση με σωματικό βάρος που γυμνάζει ώμους και στήθος.
Αρχάριο
Σταυρώματα Χεριών με Στήθος Μπροστά
Άσκηση με σωματικό βάρος που γυμνάζει στήθος και ώμους με έμφαση στη σωστή στάση.
Αρχάριο
Διπλός Σταυρός Χεριών
Άσκηση με το σωματικό βάρος που γυμνάζει στήθος, ώμους και τραπεζοειδείς.
Αρχάριο
Μικρές Παλμικές Κινήσεις Χεριών
Άσκηση με το σωματικό βάρος που γυμνάζει τους ώμους και τους τραπεζοειδείς.
Αρχάριο
Παλμικές Κινήσεις Χεριών με Σταύρωμα
Άσκηση με το σωματικό βάρος που ενεργοποιεί ώμους και τραπεζοειδείς.
Αρχάριο
Παλμικές Κινήσεις Χεριών με Παλάμες Κάτω
Άσκηση με το βάρος του σώματος που γυμνάζει ώμους και το άνω μέρος του στήθους.
Αρχάριο
Παλμικές Κινήσεις Χεριών με Παλάμες Πάνω
Άσκηση με το σωματικό βάρος που δυναμώνει ώμους και άνω στήθος.
Αρχάριο
Περιστροφή Χεριών με Άρση Γονάτου
Άσκηση με το βάρος του σώματος που γυμνάζει τους καμπτήρες ισχίου και τους πλάγιους κοιλιακούς.
Αρχάριο
Ταλάντωση Χεριών Πλάγια προς Πλάγια
Άσκηση με το σωματικό βάρος για ώμους και τραπεζοειδείς.
Αρχάριο
Πλευρική Κάμψη Χεριού με Λύγισμα
Άσκηση με το σωματικό βάρος που ενεργοποιεί ώμους και τραπεζοειδείς.
Αρχάριο
Διάταση Προσευχής χωρίς Χέρια
Άσκηση διάτασης με σωματικό βάρος που στοχεύει στους ώμους και το άνω μέρος της πλάτης.
Αρχάριο
Άρσεις και Κατεβάσματα Χεριών
Άσκηση σωματικού βάρους που ενεργοποιεί τους δελτοειδείς μυς στους ώμους.
Αρχάριο