Ασκησιολόγιο fitVibe
Ασκήσεις με animation και σαφείς οδηγίες
Μελέτησε τη σωστή κίνηση, διάβασε τα βασικά βήματα και δες ποιοι μύες και ποιος εξοπλισμός συμμετέχουν σε κάθε άσκηση.
Πλήρες περιεχόμενο
Οπτικοί οδηγοί
Ελληνικά και αγγλικά
Δημόσιο ασκησιολόγιο
200 ασκήσεις βρέθηκαν
Μέτριο
Κάμψη κορμού με λάστιχο για πλάτη
Άσκηση με λάστιχο αντίστασης που γυμνάζει τους μεσαίους μύες της πλάτης.
Μέτριο
Κωπηλατική με μπάρα σκυφτή
Άσκηση με μπάρα για ενδυνάμωση της μέσης πλάτης, ώμων και δικεφάλων.
Μέτριο
Γονατιστές Κάμψεις με Κωπηλατική
Άσκηση με σωματικό βάρος που γυμνάζει στήθος, τρικέφαλους και πλάτη με συνδυασμό κάμψης και κωπηλατικής κίνησης.
Προχωρημένο
Μασλ-απ με το βάρος σώματος
Άσκηση με βάρος σώματος που γυμνάζει πλάτη, στήθος και ώμους, εκτελούμενη σε μονόζυγο.
Μέτριο
Έλξεις Πλάγιες με Λαβή στην Τροχαλία
Άσκηση με τροχαλία που γυμνάζει τη μέση πλάτη και τους δικέφαλους.
Μέτριο
Σκυφτή Κωπηλατική Με Ανάποδη Λαβή στην Τροχαλία
Άσκηση με τροχαλία που γυμνάζει τη μέση πλάτη, τους δικέφαλους και τους ώμους.
Μέτριο
Σκυφτή Κωπηλατική με Τροχαλία
Άσκηση με τροχαλία που γυμνάζει τη μέση πλάτη, τους δικέφαλους και τους ώμους.
Αρχάριο
Έλξεις στην τροχαλία με κλειστή λαβή μπροστά
Άσκηση τροχαλίας για ενδυνάμωση μέσης πλάτης και δικεφάλων.
Αρχάριο
Ροκανίσματα νωτιαίων με τροχαλία
Άσκηση που ενεργοποιεί τους πλάγιους μυς της πλάτης με τη χρήση τροχαλίας.
Μέτριο
Καθιστή κωπηλατική χαμηλά στην τροχαλία
Άσκηση ενδυνάμωσης για τη μέση πλάτη, ώμους και δικέφαλους με χρήση τροχαλίας καθιστός.
Αρχάριο
Ξαπλωτό pullover στην τροχαλία με καλώδια
Άσκηση με καλώδια που γυμνά τους πλατύ ραχιαίους και τρικέφαλους με κίνηση overhead.
Μέτριο
Κωπηλατική με Ένα Χέρι σκυφτός στην Τροχαλία
Άσκηση αντίστασης για την πάνω πλάτη και τους δικέφαλους με τροχαλία.
Μέτριο
Πλάγιες Έλξεις με Ένα Χέρι στην Τροχαλία
Άσκηση με τροχαλία που γυμνάζει την μέση πλάτη και τους δικέφαλους.
Μέτριο
Περιστροφική κωπηλατική με παλάμη στην τροχαλία
Άσκηση που γυμνάζει το άνω και μέσο μέρος της πλάτης, με κίνηση περιστροφής παλάμης.
Αρχάριο
Έλξεις με τροχαλία σε γονάτισμα
Άσκηση με τροχαλία για ενδυνάμωση της πλάτης σε γονάτισμα.
Μέτριο
Τράβηγμα κατεβάσματος με τροχαλία
Άσκηση με μηχανή Lat Pulldown που γυμνάζει το άνω και μέσο μέρος της πλάτης.
Μέτριο
Έλξεις με καλώδιο σε μηχάνημα με μπάρα για πλάγιους
Εκτέλεση Lat Pulldown με Pro Lat Bar, για γυμναστική άνω μέσου μέρους πλάτης.
Αρχάριο
Πιέσεις προς τα κάτω με τροχαλία – ίσια χέρια
Άσκηση με τροχαλία που γυμνάζει κυρίως τη μέση πλάτη με σταθερά τα χέρια.
Μέτριο
Καθιστή έλξη τροχαλίας με παλάμες προς τα έξω
Άσκηση για την ενδυνάμωση της μέσης πλάτης και των δικεφάλων με τη χρήση τροχαλίας.
Μέτριο
Καθιστή κωπηλατική τροχαλίας με ανάποδη λαβή και ίσια πλάτη
Άσκηση για τη μέση και άνω πλάτη με έμφαση στους ρομβοειδείς, χρησιμοποιώντας τροχαλία με αντίστροφη λαβή.
Μέτριο
Κωπηλατική με τροχαλία καθιστός στο πάτωμα
Άσκηση τροχαλίας που γυμνάζει το μέσο της πλάτης, τους ώμους και τα χέρια.
Μέτριο
Καθιστή εναλλασσόμενη κωπηλατική με ένα χέρι στην τροχαλία
Άσκηση που ενδυναμώνει τη μέση και άνω πλάτη, καθώς και τους δικέφαλους, με χρήση τροχαλίας και εκτέλεση μεμονωμένου χεριού.
Μέτριο
Καθιστή κωπηλατική με τροχαλία
Άσκηση με τροχαλία που γυμνάζει το μέσο της πλάτης και τους δικέφαλους.
Μέτριο