Ασκησιολόγιο fitVibe
Ασκήσεις με animation και σαφείς οδηγίες
Μελέτησε τη σωστή κίνηση, διάβασε τα βασικά βήματα και δες ποιοι μύες και ποιος εξοπλισμός συμμετέχουν σε κάθε άσκηση.
Πλήρες περιεχόμενο
Οπτικοί οδηγοί
Ελληνικά και αγγλικά
Δημόσιο ασκησιολόγιο
557 ασκήσεις βρέθηκαν
Μέτριο
Πιέσεις στήθους με ιατρική μπάλα σε στατική θέση
Άσκηση με ιατρική μπάλα που δίνει έμφαση στις πιέσεις για το στήθος κρατώντας τη μπάλα σταθερή.
Μέτριο
Πιέσεις ποδιών σε οριζόντια θέση
Άσκηση για ενδυνάμωση των ποδιών με οριζόντια πίεση.
Αρχάριο
Πιέσεις οριζόντιων ποδιών με άρσεις γαμπών
Συνδυαστική άσκηση με πιέσεις ποδιών και άρσεις γαμπών για πόδια και γάμπες.
Μέτριο
Πιέσεις ποδιών οριζόντιες με άρσεις γαμπών μονόποδα
Άσκηση πιέσεων ποδιών με επιπλέον άρση γάμπας σε κάθε πόδι ξεχωριστά.
Μέτριο
Πιέσεις οριζόντιες ποδιών μονόποδα
Άσκηση με οριζόντια πίεση ποδιού κάθε φορά για ισορροπημένη ενδυνάμωση.
Αρχάριο
Βαθιά κάθισμα με άνοιγμα και κλείσιμο ποδιών
Άσκηση με το βάρος του σώματος που γυμνάζει τετρακέφαλους και γλουτιαίους με εναλλαγές πλάτους στα πόδια.
Αρχάριο
Επικλινείς κάμψεις σε καρέκλα
Άσκηση με καρέκλα που γυμνάζει τρικέφαλους, στήθος, ώμους και κοιλιακούς.
Αρχάριο
Επικλινείς κάμψεις σε κουτί
Άσκηση με κουτί για ενδυνάμωση στήθους, τρικεφάλων και ώμων.
Αρχάριο
Τρέξιμο σε μέτριο ρυθμό
Άσκηση με βάρος σώματος που γυμνάζει κυρίως τους τετρακέφαλους και τους δικέφάλους μηριαίους.
Αρχάριο
Άλμα με σχοινί βασικό
Άσκηση με σχοινάκι που γυμνάζει γάμπες και τετρακέφαλους μέσω απλών άλματων με ταυτόχρονα δύο πόδια.
Μέτριο
Προβολές με άλμα
Δυναμική άσκηση προβολών με άλμα για ενδυνάμωση ποδιών και βελτίωση έκρηξης.
Προχωρημένο
Σκουότ πιτσόλ με άλμα
Άσκηση που συνδυάζει προβολή μονού ποδιού με άλμα για ισορροπία και έκρηξη.
Αρχάριο
Άρσεις γαμπών με kettlebell
Άσκηση για την ενδυνάμωση των γαστροκνημίων μυών με τη χρήση kettlebell.
Αρχάριο
Συγκεντρωτικές κάμψεις δικεφάλων με kettlebell
Άσκηση για εστιασμένη ενδυνάμωση των δικεφάλων με kettlebell.
Αρχάριο
Κάμψεις δικεφάλων με kettlebell
Άσκηση ενδυνάμωσης των δικεφάλων με kettlebell σε όρθια στάση.
Αρχάριο
Κατακλινή έκταση τρικεφάλων με kettlebell
Άσκηση έκτασης τρικεφάλων σε κατακλινή θέση με kettlebell.
Αρχάριο
Απαγωγές μπροστινών ώμων με kettlebell
Άσκηση που γυμνάζει το μπροστινό μέρος των ώμων με kettlebell.
Αρχάριο
Γέφυρα γλουτών με kettlebell
Άσκηση που ενεργοποιεί τους γλουτούς με αντίσταση kettlebell στη λεκάνη.
Αρχάριο
Κάμψεις δικεφάλων με kettlebell σε στάση
Άσκηση ενδυνάμωσης δικεφάλων με kettlebell σε όρθια θέση.
Μέτριο
Κωπηλατική με kettlebell, θέση γορίλα
Άσκηση κωπηλατικής με kettlebell που ενισχύει την πλάτη και τα μπράτσα.
Μέτριο
Άρσεις λεκάνης με kettlebell
Άσκηση για ενδυνάμωση των γλουτιαίων με kettlebell.
Μέτριο
Hip Thrust με Kettlebell και πάγκο
Άσκηση hip thrust με kettlebell και υποστήριξη σε πάγκο για ενδυνάμωση γλουτιαίων.
Αρχάριο
Κάμψεις ώμων με kettlebell σε επικλινή πάγκο
Άσκηση για ενδυνάμωση των τραπεζοειδών με kettlebell σε επικλινή θέση.
Μέτριο