Ασκησιολόγιο fitVibe
Ασκήσεις με animation και σαφείς οδηγίες
Μελέτησε τη σωστή κίνηση, διάβασε τα βασικά βήματα και δες ποιοι μύες και ποιος εξοπλισμός συμμετέχουν σε κάθε άσκηση.
Πλήρες περιεχόμενο
Οπτικοί οδηγοί
Ελληνικά και αγγλικά
Δημόσιο ασκησιολόγιο
262 ασκήσεις βρέθηκαν
Μέτριο
Κωπηλατική με ιμάντες αιώρησης και τράβηγμα γονάτων
Άσκηση με ιμάντες αιώρησης που στοχεύει στην ενδυνάμωση της άνω και μέσης πλάτης, καθώς και των χεριών και του κορμού.
Μέτριο
Κάμψεις οπίσθιων μηριαίων με ιμάντες αιώρησης
Άσκηση για τους οπίσθιους μηριαίους και γλουτιαίους με τη χρήση ιμάντων αιώρησης.
Μέτριο
Ορειβάτης με ιμάντες αιώρησης
Άσκηση που ενεργοποιεί κοιλιακούς, πλάγιους κοιλιακούς και λαγονοψοΐτη με χρήση ιμάντων αιώρησης.
Μέτριο
Πλάγια ανύψωση γοφών σε ιμάντες αιώρησης
Άσκηση που ενεργοποιεί τους κοιλιακούς και τους πλάγιους κοιλιακούς με χρήση ιμάντων αιώρησης.
Μέτριο
Ανάποδη σανίδα με ιμάντες αιώρησης
Άσκηση που στοχεύει στους γλουτούς, κοιλιακούς και μύες της μέσης, εκτελούμενη με ιμάντες αιώρησης.
Μέτριο
Έλξεις με ιμάντες αιώρησης
Άσκηση για ενδυνάμωση της άνω και μέσης πλάτης καθώς και των δικεφάλων και κοιλιακών με χρήση ιμάντων αιώρησης.
Μέτριο
Κάμψεις με ιμάντες αιώρησης και πλάγια σανίδα
Συνδυασμένη άσκηση για στήθος, ώμους και κοιλιακούς με ιμάντες αιώρησης, που περιλαμβάνει κάμψη και πλάγια σανίδα.
Μέτριο
Ανάποδη κύλιση κοιλιακών με ιμάντες αιώρησης
Άσκηση για κοιλιακούς και ισχιομηριαίους με χρήση ιμάντων αιώρησης.
Μέτριο
Ανάποδες κάμψεις με ιμάντες αιώρησης
Άσκηση για στήθος και τρικέφαλους με ιμάντες αιώρησης που εκτελείται με φορά ανάποδη προς το έδαφος.
Μέτριο
Ίσιες κάμψεις οπίσθιων μηριαίων με αιώρηση
Άσκηση για τους οπίσθιους μηριαίους και γλουτούς με τη χρήση ιμάντων αιώρησης.
Αρχάριο
Κοιλιακοί με ιμάντες αιώρησης σε ύπτια θέση
Άσκηση κοιλιακών με τη χρήση ιμάντων αιώρησης, που ενεργοποιεί τους ορθούς κοιλιακούς και τους πλάγιους κοιλιακούς.
Αρχάριο
Τρέξιμο στο διάδρομο
Τρέξιμο με σταθερό ρυθμό στο διάδρομο που γυμνάζει τετρακέφαλους, γλουτούς και δικέφαλους μηριαίους.
Μέτριο
Τρέξιμο σε διάδρομο
Τρέξιμο σε διάδρομο που γυμνάζει πόδια και κορμό, βελτιώνοντας αντοχή και ταχύτητα.
Αρχάριο
Ροκανίσματα 'V'
Άσκηση με βάρος σώματος που δυναμώνει τους κοιλιακούς και τους πλάγιους κοιλιακούς σε σχήμα 'V'.
Αρχάριο
Άρση 'V' (V Up)
Άσκηση κοιλιακών που γυμνάζει όλο το σύστημα κοιλιακών σε σχήμα 'V' με έμφαση στο ορθό κοιλιακό.
Αρχάριο
Περπάτημα
Βασική αερόβια άσκηση με βάρος σώματος που ενεργοποιεί πόδια, γλουτούς, κορμό και πλάτη.
Αρχάριο
Γρήγορο περπάτημα
Αερόβια άσκηση με βάρος σώματος σε πιο γρήγορο ρυθμό για ενδυνάμωση ποδιών, γλουτών και κορμού.
Αρχάριο
Περπάτημα με προέκταση χεριών
Άσκηση με σωματικό βάρος που ενεργοποιεί τον κορμό, τους ώμους και το στήθος.
Αρχάριο
Καθιστή θέση στον τοίχο με σωματικό βάρος
Άσκηση με σωματικό βάρος που ενεργοποιεί τους τετρακέφαλους και τους γλουτούς.
Αρχάριο
Κάθισμα στον τοίχο με σωματικό βάρος
Άσκηση με το σώμα που γυμνάζει τους τετρακέφαλους και τους γλουτιαίους.
Αρχάριο
Κάθισμα στον τοίχο με παύση και σωματικό βάρος
Άσκηση με το σώμα που γυμνάζει τους τετρακέφαλους και τους γλουτιαίους με παύση στη θέση του καθίσματος.
Αρχάριο