Ασκησιολόγιο fitVibe
Ασκήσεις με animation και σαφείς οδηγίες
Μελέτησε τη σωστή κίνηση, διάβασε τα βασικά βήματα και δες ποιοι μύες και ποιος εξοπλισμός συμμετέχουν σε κάθε άσκηση.
Πλήρες περιεχόμενο
Οπτικοί οδηγοί
Ελληνικά και αγγλικά
Δημόσιο ασκησιολόγιο
350 ασκήσεις βρέθηκαν
Αρχάριο
Κοιλιακοί με ιμάντες αιώρησης σε ύπτια θέση
Άσκηση κοιλιακών με τη χρήση ιμάντων αιώρησης, που ενεργοποιεί τους ορθούς κοιλιακούς και τους πλάγιους κοιλιακούς.
Αρχάριο
Τρέξιμο στο διάδρομο
Τρέξιμο με σταθερό ρυθμό στο διάδρομο που γυμνάζει τετρακέφαλους, γλουτούς και δικέφαλους μηριαίους.
Μέτριο
Τρέξιμο σε διάδρομο
Τρέξιμο σε διάδρομο που γυμνάζει πόδια και κορμό, βελτιώνοντας αντοχή και ταχύτητα.
Αρχάριο
Ροκανίσματα 'V'
Άσκηση με βάρος σώματος που δυναμώνει τους κοιλιακούς και τους πλάγιους κοιλιακούς σε σχήμα 'V'.
Αρχάριο
Άρση 'V' (V Up)
Άσκηση κοιλιακών που γυμνάζει όλο το σύστημα κοιλιακών σε σχήμα 'V' με έμφαση στο ορθό κοιλιακό.
Αρχάριο
Περπάτημα
Βασική αερόβια άσκηση με βάρος σώματος που ενεργοποιεί πόδια, γλουτούς, κορμό και πλάτη.
Αρχάριο
Γρήγορο περπάτημα
Αερόβια άσκηση με βάρος σώματος σε πιο γρήγορο ρυθμό για ενδυνάμωση ποδιών, γλουτών και κορμού.
Αρχάριο
Περπάτημα με προέκταση χεριών
Άσκηση με σωματικό βάρος που ενεργοποιεί τον κορμό, τους ώμους και το στήθος.
Αρχάριο
Καθιστή θέση στον τοίχο με σωματικό βάρος
Άσκηση με σωματικό βάρος που ενεργοποιεί τους τετρακέφαλους και τους γλουτούς.
Αρχάριο
Κάθισμα στον τοίχο με σωματικό βάρος
Άσκηση με το σώμα που γυμνάζει τους τετρακέφαλους και τους γλουτιαίους.
Αρχάριο
Κάθισμα στον τοίχο με παύση και σωματικό βάρος
Άσκηση με το σώμα που γυμνάζει τους τετρακέφαλους και τους γλουτιαίους με παύση στη θέση του καθίσματος.
Μέτριο
Ρόδες προς τον ουρανό
Άσκηση με ρόδα κοιλιακών που γυμνάζει τον ορθό κοιλιακό.
Μέτριο
Ρόδες προς τις μύτες
Άσκηση με ρόδα κοιλιακών που γυμνάζει τον ορθό κοιλιακό και τους ώμους.
Αρχάριο