Ασκησιολόγιο fitVibe
Ασκήσεις με animation και σαφείς οδηγίες
Μελέτησε τη σωστή κίνηση, διάβασε τα βασικά βήματα και δες ποιοι μύες και ποιος εξοπλισμός συμμετέχουν σε κάθε άσκηση.
Πλήρες περιεχόμενο
Οπτικοί οδηγοί
Ελληνικά και αγγλικά
Δημόσιο ασκησιολόγιο
341 ασκήσεις βρέθηκαν
Μέτριο
Πιέσεις πάγκου JM με μπάρα
Άσκηση με μπάρα που στοχεύει κυρίως τους τρικέφαλους, με συμμετοχή στήθους και ώμων.
Μέτριο
Εκτάσεις τρικεφάλων ξαπλωτός με μπάρα
Άσκηση που γυμνάζει τους τρικέφαλους χρησιμοποιώντας μπάρα, εκτελώντας εκτάσεις ενώ βρίσκεστε ξαπλωμένος σε πάγκο.
Αρχάριο
Εκτάσεις τρικεφάλων ξαπλωτός με μπάρα
Άσκηση ενδυνάμωσης τρικεφάλων με μπάρα, εκτελούμενη ξαπλωμένοι σε πάγκο με ελεγχόμενες εκτάσεις.
Μέτριο
Ξαπλωτή άσκηση τρικεφάλων με μπάρα
Άσκηση ενδυνάμωσης τρικεφάλων με μπάρα, εκτελούμενη ξαπλωμένοι με αργές εκτάσεις προς το μέτωπο.
Μέτριο
Ξαπλωτή άσκηση τρικεφάλων με μπάρα
Εστιασμένη άσκηση ενδυνάμωσης τρικεφάλων με μπάρα, εκτελούμενη ξαπλωμένοι με ελεγχόμενες εκτάσεις.
Μέτριο
Επικλινείς πιέσεις πάγκου με παύση και μπάρα
Άσκηση με μπάρα που γυμνάζει το άνω στήθος, ώμους και τρικέφαλους με παύση στην κατώτερη φάση.
Μέτριο
Power Jerk με μπάρα
Άσκηση με μπάρα που γυμνάζει ώμους, τετρακέφαλους και γλουτούς. Ιδανική για εκρηκτική δύναμη και έλεγχο στην ώθηση πάνω από το κεφάλι.
Μέτριο
Πιέσεις μπάρας από κάτω
Άσκηση με μπάρα που γυμνάζει το πάνω μέρος του σώματος.
Αρχάριο
Σφυροειδείς εκτάσεις τρικεφάλων με μπάρα
Άσκηση με μπάρα που γυμνάζει στήθος, πάνω πλάτη και τρικέφαλους μέσω pullover και έκτασεων τρικεφάλων.
Μέτριο
Ανάποδη στενή λαβή πιέσεις πάγκου με μπάρα
Άσκηση πίεσης πάγκου με μπάρα που γυμνάζει κυρίως τρικέφαλους και στήθος.
Μέτριο
Ανάποδη λαβή πιέσεις πάγκου με μπάρα
Άσκηση πίεσης πάγκου με μπάρα που γυμνάζει κυρίως στήθος και τρικέφαλους.
Μέτριο
Καθιστές Πιέσεις Μπάρας πίσω από το λαιμό
Άσκηση με μπάρα καθιστή που γυμνάζει κυρίως τους μπροστινούς ώμους.
Μέτριο
Καθιστή Στρατιωτική Πίεση με Μπάρα
Άσκηση με μπάρα που γυμνάζει κυρίως τους εμπρόσθιους ώμους και τους τρικέφαλους.
Μέτριο
Καθιστή πιέση μπάρας πάνω από το κεφάλι
Καθιστή άσκηση με μπάρα που στοχεύει στην ενδυνάμωση των μπροστινών ώμων.
Μέτριο
Καθιστή πίεση τρικεφάλων με μπάρα πάνω από το κεφάλι
Άσκηση καθιστή με μπάρα που γυμνάζει κυρίως τους τρικεφάλους.
Αρχάριο
Smith πιέσεις στήθους με μπάρα
Άσκηση για τόνωση του στήθους και των τρικεφάλων με χρήση Smith machine.
Μέτριο
Όρθιες στρατιωτικές πιέσεις με στενή λαβή μπάρας
Πιέσεις ώμων με μπάρα και στενή λαβή που ενεργοποιούν τον πρόσθιο δελτοειδή και δευτερευόντως τρικέφαλο.
Μέτριο
Όρθιες Στρατιωτικές Πιέσεις με Μπάρα
Άσκηση με μπάρα που γυμνάζει ώμους και τρικέφαλους.
Αρχάριο
Όρθιες εκτάσεις τρικεφάλων με μπάρα πάνω από το κεφάλι
Άσκηση με μπάρα που γυμνάζει κυρίως τους τρικέφαλους και δευτερευόντως τους ώμους.
Μέτριο
Όρθιες Πιέσεις Ώμων με Μπάρα
Άσκηση ώμων και τρικεφάλων με μπάρα.
Μέτριο
Όρθιες στρατιωτικές πιέσεις με ανοιχτή λαβή και μπάρα
Άσκηση με μπάρα για ώμους και τρικέφαλους μέσω κάθετης πίεσης με ανοιχτή λαβή.
Μέτριο
Πιέσεις ώμων με μπάρα συνδυαστικά με καθίσματα
Σύνθετη άσκηση με μπάρα που συνδυάζει squat και ώθηση πάνω από το κεφάλι, γυμνάζοντας τετρακέφαλους και ώμους.
Μέτριο
Πιέσεις πάγκου με μπάρα, φαρδιά λαβή
Άσκηση με μπάρα για ενδυνάμωση του στήθους, ώμων και τρικεφάλων.
Μέτριο