Ασκησιολόγιο fitVibe
Ασκήσεις με animation και σαφείς οδηγίες
Μελέτησε τη σωστή κίνηση, διάβασε τα βασικά βήματα και δες ποιοι μύες και ποιος εξοπλισμός συμμετέχουν σε κάθε άσκηση.
1.882 διαθέσιμες ασκήσεις
Πλήρες περιεχόμενο
Οπτικοί οδηγοί
Ελληνικά και αγγλικά
Δημόσιο ασκησιολόγιο
1.882 διαθέσιμες ασκήσεις
Αρχάριο
Διάταση τετρακεφάλων καθιστός με μπάλα
Άσκηση διάτασης των τετρακεφάλων με τη χρήση μπάλας και στρώματος.
Μέτριο
Κοιλιακοί με μπάλα καθιστός
Άσκηση για τους κοιλιακούς χρησιμοποιώντας μπάλα γυμναστικής και το σωματικό βάρος.
Μέτριο
Κάθισμα στον τοίχο με μπάλα
Άσκηση squat με μπάλα ενάντια στον τοίχο που στοχεύει στους τετρακέφαλους.
Αρχάριο
Εκρηκτικές κάμψεις
Άσκηση πρόσθιας ώθησης με εκρηκτική δύναμη, που γυμνάζει στήθος και τρικέφαλους.
Αρχάριο
Κεκλιμένη πλάγια γωνία
Άσκηση εκτάσεων και ενδυνάμωσης για πλάτη, γλουτούς και τετρακέφαλους με το σώμα.
Αρχάριο
Εκτεταμένη πλάγια γωνία
Γιόγκα στάση που τεντώνει πλευρικά το σώμα και ενδυναμώνει τα πόδια.
Αρχάριο
Εκτεταμένη πλάγια γωνία με μπλοκ
Παραλλαγή της στάσης Εκτεταμένη Πλάγια Γωνία με υποστήριξη μπλοκ για επιπλέον σταθερότητα.
Αρχάριο
Διάταση αυχένα έκταση και κλίση
Άσκηση διάτασης των μυών του αυχένα με ήπια κίνηση και έμφαση στη σωστή στάση.
Αρχάριο
Κατακόρυφη διάταση με τέντωμα χεριών
Άσκηση διάτασης ώμων και άνω πλάτης με τέντωμα των χεριών προς τα πάνω.
Αρχάριο
Κάμψεις δικεφάλων με EZ μπάρα και στενή λαβή
Άσκηση για ενδυνάμωση των δικεφάλων και αντιβραχίων με EZ Bar και κλειστή λαβή.
Αρχάριο
Κυματισμοί δικεφάλων με EZ μπάρα, κανονική λαβή
Άσκηση για δικέφαλους και αντιβράχια με EZ Bar και κανονική λαβή.
Αρχάριο
Κάμψεις δικεφάλων με EZ μπάρα, φαρδύ λάβο
Άσκηση για τους δικέφαλους με EZ Bar και ανοιχτή λαβή.
Αρχάριο
Κάμψεις δικεφάλων με EZ μπάρα και φαρδιά λαβή σε τροχαλία
Άσκηση για ενδυνάμωση δικεφάλων με EZ Bar δεμένο σε τροχαλία και ανοιχτή λαβή.
Αρχάριο
Κάμψεις δικεφάλων με EZ μπάρα σε τροχαλία, φαρδιά λαβή
Άσκηση δικεφάλων με EZ Bar προσαρμοσμένη σε τροχαλία crossover, ανοιχτή λαβή.
Μέτριο
Εκτάσεις τρικεφάλων όρθιος με EZ
Άσκηση για τρικέφαλους με EZ Bar, εκτελούμενη σε όρθια στάση.
Μέτριο
Πιέσεις ώμων καθιστός με στενή λαβή EZ
Άσκηση ώμων και τρικεφάλων με EZ Bar σε καθιστή θέση και κλειστή λαβή.
Μέτριο
Κάμψεις καρπού καθιστός με EZ
Άσκηση για τους καμπτήρες των καρπών και τους αντιβράχιους με EZ Bar σε καθιστή θέση.
Αρχάριο
Προσαγωγές ώμων όρθιος με EZ
Άσκηση με EZ Bar για τους πρόσθιους δελτοειδείς και τους τραπεζοειδείς.
Μέτριο
Πιέσεις με EZ μπάρα σε κεκλιμένο πάγκο
Άσκηση με EZ Bar για ενδυνάμωση των δελτοειδών και των τραπεζοειδών.
Μέτριο
Κάμψεις με μπάρα EZ σε στενή λαβή
Άσκηση με EZ Bar για τους δικέφαλους και αντιβράχια με στενή λαβή.
Μέτριο
Κάμψεις με EZ μπάρα
Άσκηση με EZ Bar για ενδυνάμωση δικεφάλων και αντιβραχίων.
Αρχάριο
Γρήγορα Πόδια
Άσκηση με το σωματικό βάρος που ενεργοποιεί τένοντες, τετρακέφαλους και γάμπες με γρήγορες κινήσεις.
Μέτριο
Squat με μπάρα και πόδια ενωμένα
Squat με μπάρα για τους τετρακέφαλους και γλουτούς, με πόδια ενωμένα.
Αρχάριο