Ασκησιολόγιο fitVibe
Ασκήσεις με animation και σαφείς οδηγίες
Μελέτησε τη σωστή κίνηση, διάβασε τα βασικά βήματα και δες ποιοι μύες και ποιος εξοπλισμός συμμετέχουν σε κάθε άσκηση.
Πλήρες περιεχόμενο
Οπτικοί οδηγοί
Ελληνικά και αγγλικά
Δημόσιο ασκησιολόγιο
160 ασκήσεις βρέθηκαν
Αρχάριο
Ζέσταμα ώμων με διάταση λάστιχου
Άσκηση διάτασης με λάστιχο που προετοιμάζει τους ώμους για προπόνηση.
Αρχάριο
Κάμψεις καρπού με λάστιχο
Άσκηση με λάστιχο που δουλεύει τους μύες του αντιβραχίου.
Αρχάριο
Υπτιαύξηση Y με λάστιχο
Άσκηση με λάστιχο που γυμνάζει τους δελτοειδείς και τον επάνω τραπεζοειδή.
Μέτριο
Ισχιο-γλουτιαίες πιέσεις με λάστιχο και πόδια σε ανύψωση
Άσκηση δυναμικής ενεργοποίησης γλουτών και οπίσθιων μηριαίων με λάστιχο.
Μέτριο
Πιέσεις Πίσω από τον Αυχένα με Λάστιχο
Άσκηση με λάστιχο αντίστασης που γυμνάζει τους πρόσθιους δελτοειδείς και τους τρικέφαλους.
Αρχάριο
Κάμψη κορμού με λάστιχο για οπίσθιους δελτοειδείς
Άσκηση με λάστιχο αντίστασης που γυμνάζει τους οπίσθιους δελτοειδείς.
Μέτριο
Κάμψη κορμού με λάστιχο για πλάτη
Άσκηση με λάστιχο αντίστασης που γυμνάζει τους μεσαίους μύες της πλάτης.
Αρχάριο
Κάμψεις δικεφάλων με λάστιχο αντίστασης
Άσκηση με λάστιχο για την ενδυνάμωση των δικεφάλων και των αντιβραχίων.
Αρχάριο
Κάμψεις δικεφάλων με πιέσεις ώμων και λάστιχο
Άσκηση με λάστιχο αντίστασης για δικέφαλους και μπροστινούς ώμους.
Μέτριο
Βουλγαρικό split squat με λάστιχο
Άσκηση με λάστιχο αντίστασης που γυμνάζει τετρακέφαλους, γλουτούς και κοιλιακούς.
Μέτριο
Προβολές πίσω με λάστιχο αριστερό πόδι και καρέκλα
Προβολές με λάστιχο αντίστασης για ενδυνάμωση τετρακέφαλων και γλουτών, χρησιμοποιώντας καρέκλα για στήριξη.
Μέτριο
Προβολές πίσω με λάστιχο δεξί πόδι και καρέκλα
Προβολές με λάστιχο αντίστασης για ενδυνάμωση τετρακέφαλων και γλουτών, με στήριξη σε καρέκλα.
Αρχάριο
Ανοίγματα στήθους με λάστιχο από ψηλά προς χαμηλά
Άσκηση με λάστιχο αντίστασης που στοχεύει το άνω μέρος του στήθους.
Μέτριο
Πιέσεις στήθους με λάστιχο από μπροστά
Άσκηση με λάστιχο αντίστασης που στοχεύει το στήθος με συμμετοχή ώμων και τρικεφάλων.
Μέτριο
Πιέσεις στήθους από πάνω προς τα κάτω με λάστιχο
Άσκηση με λάστιχο αντίστασης που στοχεύει το στήθος, τους ώμους και τους τρικέφαλους.
Μέτριο
Πιέσεις στήθους από κάτω προς τα πάνω με λάστιχο
Άσκηση με λάστιχο αντίστασης που γυμνάζει το ανώτερο μέρος του στήθους και τους βοηθητικούς μυς.
Μέτριο
Κουρσί προβολές με λάστιχο αντίστασης
Άσκηση με λάστιχο αντίστασης που γυμνάζει κυρίως τους γλουτούς και δευτερευόντως τα πόδια.
Αρχάριο
Κάμψεις Σύρσιμο με Λάστιχο
Άσκηση με λάστιχο αντίστασης που γυμνάζει δικέφαλους, αντιβράχια και ώμους με ελεγχόμενη κίνηση.
Μέτριο
Πιέσεις στήθους στο πάτωμα με λάστιχο
Άσκηση με καλώδιο αντίστασης για στήθος και τρικέφαλους που γίνεται ξαπλωμένος στο πάτωμα.
Αρχάριο
Μπροστινές εκτάσεις ώμων με λάστιχα
Άσκηση με λάστιχα αντίστασης για πρόσθιους κοιλιακούς μυς ώμων.
Μέτριο
Καλημέρα με λάστιχο αντίστασης
Άσκηση ενδυνάμωσης με λάστιχο που γυμνάζει οπίσθιους μηριαίους και γλουτούς, με έμφαση στη σταθερότητα της μέσης.
Αρχάριο
Σφυροειδείς Κάμψεις με Λάστιχο Αντίστασης ταυτόχρονα
Άσκηση με λάστιχο αντίστασης που γυμνάζει δικέφαλους και αντιβράχια.
Αρχάριο
Ροκανίσματα στα γόνατα με λαστιχάκι υψηλής αντίστασης
Άσκηση με λάστιχο αντίστασης που γυμνάζει κυρίως τους κοιλιακούς.
Αρχάριο